kiryl_ivanou_massage

🇵🇱

Ты выбрал свой путь!
И ты идешь по нему. Ты голоден, устал, тебя мучает жажда, твоя обувь в песке, твою плоть терзают летающие гады,твой костюм в пыли, точное направление неизвестно, но, твоя катана с тобой, ты продолжаешь идти!
Путь туриста.

Кирилл Иванов

Турслет 2023 Рогачев #турслетрогачев2023

🤪🤣🤣🤣🤣🤪

🎄 Новогодние фотосессии 🌲
🤑Дорого🤑

🤣Шутка😝

🤗Жду вас на массаж, а также на консультации по питанию, коррекцию фигуры и просто расслабляющий массаж🤗

#массажгомель #коррекцияфигурыгомель

Общий массаж всего тела
#массажгомель #массажгомелькирилливанов

🤓Завтрак –самый важный прием пищи

🍚Завтрак — стратегически важный прием пищи, запускающий утром метаболические процессы в организме. Идеальный завтрак должен быть вкусным, простым в приготовлении, питательным и полезным, чтобы зарядить вас энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день

🧐Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Но мало, чтобы завтрак просто был, важно, чтобы он был правильным.
 
☝🏼Важность завтрака для организма

Голодному человеку сложно думать о делах. Поэтому после полноценного завтрака концентрация внимания будет лучше. Кроме того, врачи говорят, что правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в организме, так как предупреждает возможность переедания во второй половине дня. 

🤓Есть исследование, подтверждающее, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют.

В организме есть полезные пищеварительные ферменты, вырабатываемые организмом как раз утром. Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма.

❗️Не пропусти в следующих постах о том, что именно лучше есть утром❗️

#консультацияпопитанию #правильноепитание #правильныйзавтрак

🤓Кто потребляет больше мяса?

Глобально в мире мы потребляем около 350 млн тонн мяса в год. К 2050 году, по прогнозам исследователей, глобальное потребление мяса достигнет от 460 млн до 570 млн тонн, а это вдвое больше, чем в 2008 году😲

💹Людей становится больше, а поскольку спрос на мясо растет, то очевидно, что количество потребления сырья увеличится. Даже несмотря на то, что сейчас глобальный тренд на вегетарианство и другие способы питания без мяса.

Среднее число килограмм мяса на человека в год:

США 🇺🇸 : 124 кг
Австралия 🇦🇺 : 122 кг
Аргентина 🇦🇷 : 109 кг
Новая Зеландия 🇳🇿 : 101 кг
Испания 🇪🇸 : 100 кг
Беларусь 🇧🇾: 85 кг
В африканских странах: 20 кг

☝🏼Часто количество потребления мяса сравнивают с уровнем дохода в стране💶

Ведь мясо в бедных странах все еще является роскошью, которую может себе позволить не каждый.

Например, большинство стран Западной Европы потребляет от 80 до 90 килограммов мяса на человека. А, скажем, среднестатистический эфиоп потребляет всего 7 кг в год😧

#консултацияпопитанию #консультантпопитанию #консультантдиетолог #консультантдиетологкирилливанов

🤑Самая дорогая дыня 🍈 в мире 🤑

🇯🇵Японцы, помимо всех своих заслуг, хорошо известны, как селекционеры, выводящие очень необычные сорта растительных и плодовых культур.

🤓Свое название Король Юбари (Yubari King) эти дыни получили от одноименного провинциального японского города Юбари, который расположен на острове Хоккайдо.

🤨За тепличным климатом и условиями содержания следят очень строго. На протяжении всего периода выращивания Юбари, температурный режим и уровень влажности воздуха несколько раз изменяется в зависимости от периода, начиная с момента формирования цветочных завязей до момента созревания плода.

Японские селекционеры утверждают, основная особенность во вкусе этих дынь обеспечивается благодаря
🌋 вулканическому пеплу в почве.

Со слов испробовавших, вкусовые ощущения при откусывании дольки Юбари ярко чередуются, в то же время плавно сменяя друг друга: сначала на передней части языка чувствуется канталупа, посередине — арбуз, а перед моментом проглатывания ощущаются нотки ананаса.

Все это очень интригует и завораживает, особенно если поинтересоваться ценой за такую японскую дыню.

🤑🤑🤑Кому дороже всего обошлась Юбари🤑🤑🤑
Как уже говорилось, эти дыни очень дорогие, в среднем цена за них во время урожая составляет от $50 до $200, все зависит от размера, спелости, времени года и других показателей. Купить в розницу их достаточно сложно, потому как при созревании урожая оптовики приобретают их большими партиями, после чего выставляют на аукционы, где цена на них возрастает в разы.

😯Рекордсменом, который приобрел самые дорогие дыни Юбари, стал житель Японии, владелец супермаркета префектуры Ниигата. Они обошлись ему около $28 000 за пару😲

#консультантдиетолог #правильноепитание #консультантдиетологкирилливанов #коррекцияфигурыминск

🤓Серия постов «10 шагов» к правильному питанию и снижению веса #10шагов к здоровому телу👍

Шаг 3️⃣

☝🏼РЕЖИМ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Хорошему аппетиту, лучшему пищеварению и усвоению пищи
способствуют режим питания (часы и количество приемов пищи, интервалы между ними, распределение пищевого рациона по энергоценности, химическому составу, продуктовому набору и массе по приемам пищи), а
также условия приема пищи (уютная обстановка,сервировка стола и т.п.) у многих людей режим питания
регулируется аппетитом.

✅Рекомендуемые правила режима рационального питания:

-Четырехразовое / пятиразовое
питание4️⃣/5️⃣
-Исключениееды в промежутках
между основными приемами пищи;
-Разрыв между завтраком и обедом, обедом и ужином должен составлять 4-5
часов🧐
-Интервал между ужином и началом сна
3-4часа;
-Прием пищи должен осуществляться в
строго установленные ⏰часы: фактор времени играет большую роль в формировании условно рефлекторных
реакций (выделение слюны, желудочного сока);
🧨Нельзя торопиться во время еды:
продолжительность еды во время обеда должна быть не менее 30 минут, следует тщательно, неторопливо пережевывать пищу;
🛌 Последний прием пищи должен
быть не позднее, чем за 1,5-2 часа до
сна, причем включать только малокалорийные продукты (молоко,
кисломолочные продукты), не рекомендуются жареные блюда, продукты, богатые жирами, грубой клетчаткой, специями, поваренной солью;
🛋️Прием пищи должен происходить в чистой, уютной обстановке, за хорошо сервированнымстолом;
🛑Не следует смотреть телевизор во время еды, читать...

✅РЕКОМЕНДУЕМОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КАЛОРИЙНОСТИ ПРИ ПЯТИРАЗОВОМ
ПИТАНИИ:

-ЗАВТРАК- 25%;
-ПЕРЕКУС - 10%;
-ОБЕД- 35%;
-ПЕРЕКУС - 10%;
-УЖИН-20%.

✅РЕКОМЕНДУЕМОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КАЛОРИЙНОСТИ ПРИ
ЧЕТЫРЕХРАЗОВОМ ПИТАНИИ:

Работа в 1-ю смену:
Завтрак- 25%;
Второй завтрак - 20%
Обед- 35%;
Ужин - 20%.

Работа во 2-ю смену:
Завтрак - 25%;
Обед- 35%;
Полдник- 20%;
Поздний ужин - 15-20%.

🤗🤗Для записи на консультацию по питанию пишем в директ 🤗🤗

#консультантдиетолог #правильноепитание #консультантдиетологкирилливанов #коррекцияфигурыминск

🤓А вы знали, что в шее жирафа столько же позвонков, как у человека?🤓

Несмотря на длину в шее 🦒 жирафа всего 7 позвонков, как у человека, хотя каждый из позвонков шеи жирафа в длину равен 25 сантиметрам.

☝🏼Благодаря особенностям соединения позвонков шея жирафа очень гибкая. Длинная шея помогает жирафу доставать листья с высоких деревьев. Жирафы питаются листвой различных деревьев🌳🌴

#интересныйфакт
#интереснопознавательно

🤓Серия постов «10 шагов» к правильному питанию и снижению веса #10шагов к здоровому телу👍

Шаг 2️⃣

👇🏻Продукты,которые следует добавить в рацион:

-🍚Все крупы (с осторожностью манную и пшеничную);
-🍞Хлеб, выпеченный измуки грубого помола;
-🥛Любые натуральные кисломолочные продукты без добавок сахара
и фруктов;
-🥚Яйца;
-🍜Макаронные изделия из
твердого сорта пшеницы;
-Постные сорта мяса,такие как
куриное филе, филе индейки,
крольчатина,говядина,
постная свинина;
-🧀Твердые сорта сыра (жирностью 45-50%);
-🐟Морская рыба и морепродукты; -Нежирный творог 2-5%(но и не
обезжиренный!!!);
-🫑🌶️🥒🥬🥦Овощи (в умеренном количестве
картофель, свекла, репа, кукуруза, тыква);
-🍏🍎🍐🍊🍋Свежие фрукты (в умеренном количестве бананы, арбузы, апельсины, виноград);
-☕️Кофе молотый (по желанию);
-🫘Бобовые;
-Грибы;
-🥜Орехи;
-Йогурты собственного производства);
-Сухарики ржаные собственного приготовления;
-🥃Чаи зеленые,травяные (без сахара);
-Компоты(без сахара);
-🍹Смузи;
-Оливковое,льняное, кунжутное масло; -Семечки подсолнечника,тыквы.

#коррекцияфигурыгомель #ппгомель #правильноепитание #ппминск #коррекцияфигурыминск

☝🏼Самое время прикупить подарочный сертификат! Я вам скажу)😃

Для себя или в подарок для близкого человека.

🤗На любые услуги от массажа до коррекции фигуры и консультирования по питанию.

#подарочныйсертификат #подарочныйсертификатнамассаж
#простомассажгомель

😋Теплый салат с говядиной😋

📄Ингредиенты:

🐮Говядина (вырезка)
🥬Салат айсберг
🍅Помидоры черри
🫑Болгарский перец
🥒Огурцы
🧅Лук репчатый
🫒Оливковое масло
Соль по вкусу

Пошаговый рецепт приготовления:

1️⃣Говядину промойте, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте тонкими пластинами.

Готовим говядину.

2️⃣Салат промойте, слегка отряхните, разберите листочки и порвите руками (нарежьте ножницами) на небольшие куски.

3️⃣Нарежьте помидоры, огурцы, очищенные болгарский перец и лук.

4️⃣В широкой миске смешайте салатные листья, помидоры, огурцы, лук и болгарский перец.

5️⃣Добавьте соль, оливковое масло и аккуратно перемешайте.

6️⃣Выложите салат на подогретую тарелку, сверху добавьте говядину. Подавайте теплым.

~ 150ккал на 100г

#коррекцияфигурыкирилливанов #консультантдиетолог #консультантдиетологкирилливанов #консультантпопитанию