royalgym_grodno

Один и тот же продукт может работать как на похудение, так и на набор массы.
Всё решает калорийность, соотношение БЖУ, размер порции и способ приготовления.

Ключевой принцип:
• хочешь похудеть – выбирай менее калорийные варианты и контролируй порции;
• хочешь набрать массу – продукты с высокой энергетической плотностью, но помни о балансе БЖУ.

А так, любой продукт чудесно вписывается в рацион (даже щедрая порция маминого тарта), если заранее прикинуть калории, учесть общую активность за день и соотнести со своими целями.

🆕Открываем совершенно новое направление - группу по интимной гимнастике

❓Какие проблемы решает интимная гимнастика?
•Восстановление в послеродовом периоде •Стрессовое недержание мочи (при кашле, чихании и т.д.)
•Опущение органов малого таза (только после консультации у гинеколога)
•Отсутствие оргаzmov
•Низкая чувствительность
•Сухость во влагаliще
•Воздух при половом акте
•Боль при половом акте
•Застой крови в малом тазу
•Болезненная менструация
•При планировании беременности

✅После курса ты получишь:

•Умение работать с оргazмом
•Познакомишься со своим телом, научишься его чувствовать
•Связь с головным мозгом, будешь приучать его к новым ощущениям
•Прокачаешь женскую энергию
•Станешь легкой, сексуальной
•А также избавишься от первоначальных проблем, которые перечислены выше.

Старт группы в марте.
Запись в директ или у администратора
Ждем вас, по адресу, Мостовая,39
+375 (33) 688-38-38

#интимнаягимнастика #интимфитнес

САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ🍭

❗️Как сахар воздействует на наш организм, сравним с алкоголем и самыми настоящими наркотиками!

Сахар - это на 99% простой углевод, не имеющий ни витаминов, ни минералов, ни ферментов, ни других полезных веществ в составе!🤷‍♀

Калорийность сахара мега-высокая, на 1 грамм - 4 кк!

🔹На усвоение сахара, тратятся ценные нутриенты.
Например, употребление сахара, истощают запасы хрома в организме, который отвечает за метаболические процессы в организме, регулирует уровень глюкозы в крови и препятствует заболеваниям.

🔹Сахар вымывает из костных тканей кальций.

🔹У сладкоежек, развивается гипергликемия, то есть, повышается уровень глюкозы в крови.

Чтобы снизить эту глюкозу, поджелудочной железе приходится вырабатывать повышенное количество инсулина, она начинает работать с перегрузкой! Со временем, силы истощаются, снижается секреция инсулина, нарушается процесс расщепления глюкозы, тем самым приводит к сахарному диабету 2 типа.

🔹При постоянном повышенном инсулине, начинают расти все ткани в организме, дело не только в лишнем весе, а в опухолях, аденомах, липомах, кистозно-фиброзных новообразованиях,эндометриозе и прочих заболеваниях.

🔹Чрезмерное употребление сахара, увеличивает количество жиров в организме, повышение их уровня является основным фактором развития ожирения, заболевания сердца, атеросклероза, варикоза.
🔹Сахар вызывает дисбактериоз, кандидоз, акне, снижение иммунитета.
- При поедании сладостей, размножаются болезнетворные микробы во рту, вызывая кариес.

🔷Подведём итог, избыточное употребление сахара, приводит к недостатку минералов и витаминов, к снижению иммунитета, к нарушению обмене веществе, а это ведёт к ожирению, развитию инсулинорезистентности, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистым и другим серьёзных заболеваниях!

Задумайтесь сейчас, поймите, что болячки не появляются сами по себе в организме, мы сами, собственноручно убиваем организм.

‼️Отказаться от сладкого можно ТОЛЬКО ОДНИМ СПОСОБОМ - ПЕРЕТЕРПЕТЬ ЛОМКУ!! Другого способа нет и быть не может.

Режим работы клуба в праздничные дни

31 декабря (сб) 09:00-18:00
1 января (вск) выходной
2 января (пн) 09:00-18:00
7 января (сб) 09:00-18:00

Что мешает добиться ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА?

Много тренируетесь, но животик всё равно не уходит и пресс не появляется? 😣
⠀
Чем больше погружаетесь в мир фитнеса, тем больше понимаете, сколько разных тонкостей существует и сколько всего нужно учитывать, чтобы добиться реальных результатов.
⠀
Иногда, допустим, мы тренируемся и даже не подозреваем, что техника выполнения упражнения не совсем правильная, поэтому и не приносит результатов.
⠀
Мы собрали для вас топ-5 самых частых ошибок фитнес-красоток, которые мечтают об идеальном прессе. Листайте карусель 👉🏼
⠀
Ну что, всё делаете правильно? Или есть над чем поработать? Пишите в комментариях ⬇️

Несколько факторов, которые могут влиять на вес ➡️

Сохраняй себе, чтобы не потерять✔️

А у тебя бывало такое, что лишний вес не уходил, несмотря на правильное питание и физическую активность? Делись👇🏻

Ищешь, что посмотреть сегодня вечером? Вот несколько фильмов про питание. Интересно и полезно😌 Сохраняй👇🏻

1. Сахар (2014 г.)
История о том, как мода на «здоровое питание» приводит к ожирению.

2. Двойная порция (2004 г.)
Герой фильма решает поставить эксперимент: месяц питаться только едой из McDonald’s и не заниматься спортом. К чему это всё приведет?

3. «Толстый, больной и почти мертвый» (2010 г.)
– такой вердикт услышал 40-летнетний бизнесмен Джo Кросс от врачей. После этого он решился на эксперимент: 60 дней пить только свежевыжатые соки из фруктов, овощей и зелени. Сможет ли он?

4. План Еда: Думай, что ешь (2010 г.)
Три врача объясняют, как питание взаимосвязано с заболеваниями: сахарный диабет, рак, ожирение, проблемы с сердцем. А еще глобальным потеплением и экологией😨

5. Корпорация еда (2008 г.)
В фильме рассказывается о происхождении привычных продуктов, компонентов для их производства. О том, как они выращиваются и обрабатываются. Безопасны ли они для организма?

Уже смотрел(а) что-то из этого списка? Делись впечатлениями. Или дополни фильмом, который впечатлил тебя👇🏻

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ УТОЛИТЬ ГОЛОД НАДОЛГО? 🧐

Отвечая на этот вопрос, хотим грубо разделить все продукты на те, которые дают длительное чувство насыщения и потому прекрасно утоляют чувство голода, и усиливающие аппетит, после употребления которых снова хочется есть.

Всё дело в качественном составе и балансе ⚖️ нутриентов. Повышение аппетита вызывают простые углеводы. Они быстро расщепляются в организме и вызывают резкие выбросы инсулина.

Проблема в том, что энергия заканчивается так же быстро, как и появилась, и поэтому организм снова требует калории. Мы ощущаем голод, хотя вроде бы только что поели.

К противоположному эффекту приводят продукты, содержащие сложные углеводы и белки. 🍳 Эти нутриенты расщепляются медленно, организм получает энергию постепенно на протяжении долгого времени, поэтому снова что-то съесть нам не хочется.

Чтобы поддерживать своё здоровье и не испытывать чувство голода, старайся минимизировать в рационе продукты, повышающие аппетит, и акцентировать внимание на тех, которые снижают аппетит.

Чтобы ты легко сориентировалась, собрали для тебя два списка. Листай карусель фото 👉🏻 и сохраняй себе. Поставь лайк, если пост был полезен для тебя. ❤️

Причины накопления лишнего веса 🤓⠀
⠀
Купили уже абонемент в зал и собираетесь идти в бой, чтобы успеть похудеть к поездке на море?
⠀
Прежде чем приступать к практике, важно разобраться в источнике лишнего веса.⠀
⠀
👉 Существует физиологические и поведенческие причины.⠀
⠀
К физиологическим относится:⠀
⠀
▪ уровень гормонов (например, инсулинорезистентность)
▪ генетический фактор.⠀
⠀
Поведенческих причин гораздо больше, и обычно склонность к набору лишнего веса обусловлена ими, а не физиологическими особенностями:⠀
⠀
▫ Первую строчку в топе занимают переедание и недостаток физической активности.⠀
⠀
Наш мозг предпочитает жирную или сладкую пищу остальной еде, потому что она больше насыщает и быстрее утоляет голод.
В результате возникает избыток калорий, который приводит к излишней массе тела.⠀
⠀
Гиподинамия же объясняется тем, что эволюционно нам свойственно экономить энергию.
Малоподвижный образ жизни приводит к различным заболеваниям, которые тормозят обмен веществ.⠀
⠀
▫ Привычка смотреть в телевизор или телефон на пару с вкусняшками, получая дополнительные калории.⠀
⠀
▫ Нарушение биологических часов.
Это про нестабильный график работы и недосыпания, из-за которых снижается активность ферментов, влияющих на обмен веществ.⠀
⠀
▫ Несбалансированный рацион, влекущий за собой изменение микрофлоры кишечника.
Как итог — ухудшается контроль аппетита, усвоение питательных веществ, развивается сахарный диабет, ожирение, аутоиммунные и другие заболевания.⠀
⠀
▫ Влияние окружения.⠀
⠀
▫ Психологические причины — заедание стресса, одиночество, недостаток уверенности в себе, усталость и т.д.⠀
⠀
Если ваша цель сбросить лишний вес, проанализируйте, что могло стать причиной его накопления?⠀
⠀
Поделитесь своими мыслями в комментариях 👇⠀
⠀
⚡ Не забудьте записаться к нам на тренировку по адресу: ул. Мостовая, 39
+375 (33) 688-38-38