mmg

Про «столб жизни»
Позвоночник и мышцы спины -главная опора нашего тела. Их здоровое состояние закладывает фундамент нашего хорошего внешнего вида и самочувствия. Поэтому важно уделять пристальное внимание положению и состоянию спины.

Спазмированные мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды, которые питают и очищают наше тело. Например, из-за спазма трапеций могут мучить головные боли, морщины на лице и отечность. Самое простое упражнение и доступное- это стояние у стены или ношение книги 📖 на голове.

Если каждый день это делать, то результат не заставит себя ждать.

Так прекрасен массаж на коврике с иголками или на миофасциальном ролике.

Укрепление мышц спины должно быть, как и расслабление. Лежание на валике, провисание, игольчатый коврик- это расслабление. Ну, остальное- это укрепление.

На видео один из вариантов работы с осанкой. Попробуйте и сами убедитесь .
Количество минимум 10.

Как маска 😷 влияет на лицо.

В нынешнее время эта проблема стала актуальной. Даже появилось название «маскне» -это акне, образующееся в местах трения или давления ткани на кожу.

ℹ️До пандемии с похожей формой раздражения в основном сталкивались некоторые спортсмены из-за пота, жары и трения в их шлемах и экипировке. А сейчас мы сами все чаще видим это из-за длительного ношения масок и эффекта прелой кожи, особенно когда температура за окном повышается.

ℹ️Кроме того, когда вы дышите в течение нескольких часов в маске, внутри создается повышенная влажность, что становится питательной средой для возникновения акне, особенно если ваша кожа к этому склонна. Закупорка пор приводит к образованию комедонов и угрей.

ℹ️Также в состав масок нередко входят полипропиленовые волокна, которые могут вызвать повышенную чувствительность кожи.

❗️Как можно предотвратить маскне?
😷Тщательная гигиена.
😷Если вы носите тканевую маску, то стирайте ее ежедневно! А если одноразовую, старайтесь менять ее как можно чаще или дайте ей по крайней мере проветриваться в промежутках между использованием.
😷Следует умываться теплой чистой водой с использованием легкого молочка без отдушек, которое не раздражает кожу. После чего покрыть лицо увлажняющим кремом.
😷 использовать в домашнем уходе восстанавливающие и увлажняющие маски 1-2 раза в неделю. Скрабы и не агрессивные пилинги пару раз в неделю для эксфолиации будут кстати.
😷Если есть необходимость носить маску, лучше временно отказаться от использования продуктов по уходу за кожей с жирной текстурой.
😷Протирать лицо ватным диском, смоченным хлоргексидином. Этот раствор не сушит кожу и оказывает антисептическое действие.

Девочки, у вас есть проблемы с кожей из-за ношения маски 😷?

Что вредит твоей коже

✨Грязная наволочка.
На ней скапливается огромное количество бактерий, грязи и ваших собственных старых клеток.

✨Оберегайте кожу от попадания на нее средств для укладки волос. В их состав входят вещества, которые не просто забивают поры, но практически заклеивают их, не давая поту свободно выделяться.

✨Телефон.
Все дело в бактериях, которые скапливаются на трубке.

✨Кондиционеры, отопление.
Чтобы не превратить кожу в морщинистый изюм, запаситесь водой и увлажняющими кремами. Ведь такой воздух высушивает кожу получше всякого фена.

✨Пассивное курение ничем не лучше активного, оно вызывает те же морщины и преждевременное старение.

✨Не забывайте протирать солнечные очки. Бактерии, скапливающиеся на них, могут вызывать раздражение и сыпь на переносице.

✨Чрезмерное количество соли.
приводит к нарушению водного баланса, а значит, к сухости кожи, которая, как и мы, без воды жить не может.

✨Не забывайте ежегодно проверять зрение. В очередной раз морщась, пытаясь увидеть что-либо важное, вы в лишний раз напрягаете мышцы лица и создаете новые морщины.

✨Долгий горячий душ.
Упругие обжигающие струйки воды вымывают верхний слой эпидермиса, что приводит к зуду, шелушению и сухости.

✨Спать с макияжем.
Бактерии, забитые поры, воспаления, прыщи, слишком много трат на косметологию и лечебные мази.

✨Обезвоживание вкупе с кофеином приводят к ускоренному появлению морщин.

✨Выдавливание прыщей.
вы «загоняете» бактерии, ставшие причиной ненавистного прыща, еще глубже в кожу, попутно занося инфекции, чем даруете жизнь еще одной проблеме, которая вскочит, как только заживет старая.

✨Стресс – причина появления пигментных пятен и покраснений.

✨Сахар.
Он влияет на коллаген, который делает кожу упругой. Так что чрезмерное количество конфет ведет не только к излишнему весу, но и к дряблости кожи.

✨Сидячий образ жизни мешает крови бурлить по жилам, а это значит, что кожа не получает ее в достаточном количестве.