ecomarket__by

- и как ты успеваешь всё с двумя детьми?!?
вопрос который задавали мне чаще всего, когда Артур был в Африке.
⠀
- я не делаю и половину того чего планирую, но то что успеваю делать, делаю с наслаждением. Ну а то что не успеваю сделать, снова планирую 😅
⠀
За это время я научилась нескольким вещам:
- планировать свой день. И даже если что-то шло не по плану, день получался намного продуктивнее.
- не ныть. Мир не крутится вокруг меня и мне никто ничего не должен.
- просить. Это до сих пор мне удаётся с трудом если честно🙄
- ничего не делать, отказаться от планов. Да, были тяжелые дни, особенно после плохого сна ночью, и мы просто включали комп и проживали этот день, спокойно и без напряжения.
⠀
Даже не знаю Ч/б или цветное?

С каждым годом ученые открывают все больше функций человеческого микробиома и доказывают его важную роль в профилактике многих заболеваний: депрессии, болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, онкология, нейродегенерация.
⠀
Микробиом — это сообщество микроорганизмов, которые можно обнаружить на всех поверхностях нашего тела, в особенности во рту, кишечнике, влагалище, на коже и глазах.
Он состоит из 100 триллионов микробов и включает в себя вирусы, археи, дрожжевые и другие грибки и бактерии, которые составляют его основную часть. Человек — место обитания для 38 триллионов бактерий, 97% из них живут в толстом кишечнике.
⠀
Человеческий микробиом постоянно меняется. Его здоровье и состав по большей части зависит от привычек и образа жизни.
Ключевые факторы, за которыми нужно следить:
1. полноценное питание;
2. отсутствие вредных привычек;
3. состояние окружающей среды;
4. отсутствие хронических заболеваний и нарушений работы ЖКТ;
5. низкий уровень стресса.

Если вы не увидели на этикетке продукта сахар, это совсем не говорит о том что его там нет. Знакомьтесь 👇🏻
⠀
СКРЫТЫЕ САХАРА:
1. Agave nectar.
2. Beet sugar.
3. Brown rice syrup.
4. Brown sugar.
5. Barley malt syrup.
6. Blackstrap molasses.
7. Buttered syrup.
8. Cane sugar.
9. Caramel.
10. Cane crystals или Cane juice crystals.
11. Carob syrup.
12. Castor sugar.
13. Confectioner’s sugar.
14. Coconut sugar.
15. Coconut palm sugar.
16. Confectioner’s sugar.
17. Corn sweetener.
18. Corn syrup.
19. Corn syrup solids.
20. Crystalline fructose.
21. Date sugar.
22. Demerara sugar.
23. Dehydrated cane juice.
24. Dextrin.
25. Dextrose.
26. Ethyl maltol.
27. Evaporated cane juice.
28. Fructose.
29. Florida crystal.
30. Fruit juice content.
31. Glucose.
32. Golden syrup.
33. Grape sugar.
34. Honey.
35. High-fructose corn syrup.
36. Invert sugar.
37. Icing sugar.
38. Lactose.
39. Maltose.
40. Maltodextrin.
41. Maple syrup.
42. Molasses.
43. Muscovado sugar.
44. Malt syrup.
45. Palm syrup.
46. Panela sugar.
47. Rapadura.
48. Raw sugar.
49. Refiner’s syrup.
50. Rice syrup.
51. Sucrose.
52. Sorghum syrup.
53. Sucanat.
54. Sugar syrup.
55. Treacle.
⠀
Сохраняйте, будет удобно проверять состав продуктов 🤍

Если вы не увидели на этикетке продукта сахар, это совсем не говорит о том что его там нет. Знакомьтесь 👇🏻
⠀
СКРЫТЫЕ САХАРА:
1. Agave nectar.
2. Beet sugar.
3. Brown rice syrup.
4. Brown sugar.
5. Barley malt syrup.
6. Blackstrap molasses.
7. Buttered syrup.
8. Cane sugar.
9. Caramel.
10. Cane crystals или Cane juice crystals.
11. Carob syrup.
12. Castor sugar.
13. Confectioner’s sugar.
14. Coconut sugar.
15. Coconut palm sugar.
16. Confectioner’s sugar.
17. Corn sweetener.
18. Corn syrup.
19. Corn syrup solids.
20. Crystalline fructose.
21. Date sugar.
22. Demerara sugar.
23. Dehydrated cane juice.
24. Dextrin.
25. Dextrose.
26. Ethyl maltol.
27. Evaporated cane juice.
28. Fructose.
29. Florida crystal.
30. Fruit juice content.
31. Glucose.
32. Golden syrup.
33. Grape sugar.
34. Honey.
35. High-fructose corn syrup.
36. Invert sugar.
37. Icing sugar.
38. Lactose.
39. Maltose.
40. Maltodextrin.
41. Maple syrup.
42. Molasses.
43. Muscovado sugar.
44. Malt syrup.
45. Palm syrup.
46. Panela sugar.
47. Rapadura.
48. Raw sugar.
49. Refiner’s syrup.
50. Rice syrup.
51. Sucrose.
52. Sorghum syrup.
53. Sucanat.
54. Sugar syrup.
55. Treacle.
⠀
Сохраняйте чтоб было удобно проверять состав продуктов 🤍

А вы знает что вы можете пить магний и не получить желаемый результат?!
И всё потому что вы пьёте не ту форму магния которую необходимо.
⠀
Листайте в карусели и знакомьтесь под какие задачи организма какая форма магния необходима.
⠀
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ:
⠀
🔸ТЯГА К СЛАДКОМУ
🔸СПАЗМЫ И БОЛИ В МЫШЦАХ 🔸БЕССОННИЦА
🔸ЗАБОЛЕВАНИЯ КОСТЕЙ 🔸КИСЛОТНЫЙ РЕФЛЮКС
🔸АПАТИЯ И СТРЕСС
🔸ЗАПОРЫ
🔸СТАЛОСТЬ
🔸МЫШЕЧНЫЙ СПАЗМ
🔸НЕРЕГУЛЯРНОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ 🔸СУДОРОГИ
🔸ПОТЕРЯ АППЕТИТА
🔸ТОШНОТА, РВОТА
🔸БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
⠀
⚠️МАГНИЙ жизненно важный микроэлемент, участвующий более чем в 300 биохимических реакций организма.
Без магния не вырабатывается достаточное количество гормонов, белков, ферментов и аминокислот.
Чем больше не хватает магния, тем выше риск развития серьезных заболеваний сердца и кровеносных сосудов, помологий центральной и периферической нервной системы.
⠀
Какой магний пьёте вы?
Пишите в комментариях о каких витаминах вам ещё интересно узнать🤍

С тех пор как я попросила Артуру купить моё первое обучение, прошло уже 2 года, как же быстро летит время!
Как сейчас помню, Мише год, ему играть хочется, а у меня нет сил. Я думала, когда же они придут? Когда мне станет лучше? Я понимала что малыш будет расти и будет ещё активнее, и я хотела быть такой же активной, чтоб не зевать на площадке, а быть подвижной и резвиться вместе с ним.
Теперь то я знаю что дело было в запасе железа в моем организме, а тогда абсолютного не знала …
Всю первую беременность я проходила с анемией и попала на экстренное КС, после чего естественно запасов железо стала ещё меньше. Признаюсь, это было не простое время для нас. Врачи говорили что всё ок, а сил не было, мне всегда хотелось спать.
Нутрициология помогла мне увидеть своё состояние Здоровье и как его восстановить.
Во вторую беременность я сама контролировала свой ферритин и остальные анализы.
Мне нравиться то что я делаю, и мне хочется делать это максимально качественно.
Мне хочется быть полезной людям, делать их жизнь более Здоровой, мне хочется рости, и быть экспертом в своём деле. Именно поэтому я продолжаю учиться дальше! Я давно присмотрела обучения в МИИН, и с радостью буду там обучаться у лучших специалистов, пожелайте мне удачи 🤍

Family. Blessing. Learn to be grateful 🤍

Бобовые - это источник витаминов группы В, полезной клетчатки и растительного белка.
Но многие не любят бобовые из-за тяжести и метеоризма, который появляется после приёма пищи.
⠀
С чем это может быть связано?!
1. проблемы с ЖКТ.
2. не правильное приготовление.
⠀
Оставлю вам несколько простых правил:
⠀
1. Перед приготовлением бобовые необходимо вымачивать 8-10 часов, это нейтрализует фитиновую кислоту.
⠀
2. Употреблять бобовые в пищу лучше в обед, начиная вводить в рацион небольшими порциями чтоб натренировать микрофлору.
⠀
3. При варке добавляйте специи: фенхель, анис, зиру, куркуму, кориандр и другие. Это значительно улучшит из переваривание, будет способствовать усвоению полезных веществ и снижению нежелательных явлений ( метеоризм, тяжесть в животе и др.)
⠀
3. Не рекомендуется сочетать бобовые с мясом, рыбой, молочными продуктами, фруктами, орехами, яйцами, хлебом.
⠀
4. Идеальная комбинация с овощами и зеленью.
⠀
ВАЖНО!
Будьте внимательны к сигналам своего тела! Если вы готовите бобовые с соблюдением всех правил, а ваш ЖКТ даёт негативную реакцию, следует отказаться на время от из употребления и восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
⠀
Какое блюдо из бобовых, вам нравится больше всего?!

Как мы оказались в Турции…
⠀
2.01.2021, это день когда мы вылетели из Минска в Кишинёв, я и представить себе не могла что со всеми вещами уже 23 февраля окажусь в Турции.
Да, стоит признаться, мы рассматривали в середине апреля поездку в Турцию в гости к друзьям и для семейного отдыха, но что бы переезжать - не планировали.
Но, что-то пошло не так…
⠀
В Кишинёве мы пожили 1,5 месяца и в силу сложившихся обстоятельств приняли решения лететь дальше.
⠀
Почему в Турцию?
Потому что именно оттуда поступило заманчивое предложение по поводу жилья, в тот момент когда мы получали отказы по аренде жилья из-за того что у нас маленькие дети.
⠀
Вообще, последнее время когда мы с Артуром или друзьями говорили о море, я мечтала именно пожить какое-то время на берегу моря, а не слетать в тур на 7-10 дней.
Поэтому всё к лучшему.
⠀
Ещё я мечтала чтоб Миша спал в отдельной комнате сам, и эта мечта тоже осуществилась.
⠀
А ещё мне очень хотелось, чтоб наша следующая квартира была не хуже Минской, по которой скучает даже Миша.
Недавно нашёл фото и говорит,
- мама я хочу домой, там где вот этот белый диван😅. Я была очень удивлена от него такое услышать.
Это тоже осуществилось, мы заселились в новый дом и в новую квартиру, которая имеет на 1 комнату больше, 2 санузла, большую кухню с обеденным балконом и хороший ремонт.
Бог весьма благ и учит меня Ему доверять.
⠀
Пишите 👇 что вам интересно узнать о Турции, чтоб в продолжении рассказа ответить на все ваши вопросы ☺️

20 день
Смотрю на все новости и 💔
Когда это закончится?
Кому это нужно?
Кто затеял всё это?
⠀
Мне больно за Украину, которую бомбят и разрушают. Там гибнут мирные люди.
⠀
Мне больно за Россию, со стороны которой умирают молодые солдаты, которых отправляют на «спец.операцию». И обычных людей
⠀
Мне больно за Беларусь, людей которой обвиняют в том что они молчат и ничего не делают.
⠀
В каждой из этих стран живут мои родные и друзья, моё сердце сжимается и болит от травли которая происходит в соцсетях, одного народа на другой. Это сеет в сердцах ненависть и злость, а у некоторых чувство вины.
⠀
Я уверена, что не всё так просто в политике, и что нам видна только верхушка айсберга. Увидев которую, невозможно дать верную и трезвую оценку всей ситуации.