Katerina Tomasovic

Депрессия — это не всегда просто психологическая проблема. Многие состояния могут имитировать депрессивные симптомы, но при этом иметь совершенно иную природу. Если человек испытывает хроническую усталость, потерю мотивации, тревожность и апатию, важно исключить возможные биохимические и физиологические причины, прежде чем ставить диагноз «депрессия».

Разберём основные состояния, которые могут маскироваться под депрессию.

1. Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы)

Как проявляется?
- Усталость, вялость, сонливость
- Апатия, снижение мотивации
- Плохая концентрация, «туман в голове»
- Угнетённое настроение, тревожность
- Замедленный метаболизм, набор веса, сухая кожа

Почему это похоже на депрессию?
Тиреоидные гормоны (Т3 и Т4) регулируют работу мозга, энергию и эмоции. При их дефиците метаболизм замедляется, а уровень серотонина и дофамина снижается, что даёт ощущение подавленности.

Что делать?
Сдать анализы: ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО. Если гипотиреоз подтвердится, врач назначит лечение.

2. Дефицит аминокислот (тирозин, триптофан, глутамин и др.)

Как проявляется?
- Усталость, раздражительность
- Отсутствие радости и удовольствия
- Повышенная тревожность
- Плохой сон
- Сложности с концентрацией

Почему это похоже на депрессию?
Аминокислоты – это строительный материал для нейромедиаторов:
- Триптофан → превращается в серотонин (гормон радости)
- Тирозин → необходим для дофамина (мотивация, энергия)
- Глутамин → участвует в выработке ГАМК (антистрессовый эффект)

Что делать?
Проверить уровень аминокислот (по анализам или косвенным признакам). Включить в рацион больше белка (мясо, рыба, яйца, бобовые) или принимать аминокислотные комплексы.
Исключить проблемы в пищеварительной системе, убедиться в том, что пища усваивается.

Продолжение в карусели 👉🏻

#депрессия #плохоенастроение #апатия

❓Вас беспокоят газы?
(вздутие, отрыжка, чередование запоров и диареи, высыпания на коже)
Возможно, причина кроется в нарушении работы вашего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
⠀
Решение таких проблем, как:
- гормональный дисбаланс; пигментация
- гипотиреоз;
- анемия;
- дефициты витаминов и микроэлементов;
- экземы, аллергии, псориаз;
- выпадение волос;
- ПМС;
начинается с восстановления всех функций ЖКТ.
⠀
С декабря у меня наблюдается пациентка с тяжелой анемией. Разумеется, я направила ее к гематологу и на дальнейшие обследования.
⠀
С таким уровнем гемоглобина показана госпитализация‼️
⠀
Я решила полностью проверить работу пищеварительной системы (в анамнезе у пациентки атрофический гастрит). Результаты анализов в карусели 👉🏻
⠀
Эти результаты анализов показывают, что у пациентки выраженная гипоацидность: клетки желудка не вырабатывают соляную кислоту — они атрофировались.
⠀
Здесь мы видим антитела к париетальным клеткам желудка (возможна аутоиммунная природа гастрита).
⠀
Всем людям, имеющим любое аутоиммунное заболевание, посвящается:
если у вас есть аутоиммунное заболевание (тиреоидит, витилиго, псориаз, гастрит, холангит или другое), к сожалению, если с этим ничего не делать, однажды к вам присоединится и другое аутоиммунное заболевание — это закономерность.
⠀
Поэтому, если у вас упорная анемия и к этому всему еще тиреоидит, я буду проверять ваш желудок!
⠀
Моя пациентка годами ходила от врача к врачу, к сожалению, было упущено много времени, никто не сложил все пазлы воедино, она никогда не сдавала те анализы, которые я ей назначила ранее.
Вот почему я за интегративную медицину: в вашем теле все зависит от всего.
⠀
Вот несколько примеров:
1. Псориаз, экзема — это печень, ЖКТ, генетика усвоения жирорастворимых витаминов, микрофлора.
2. Геморрой, варикоз — печень, синтез коллагена, дефициты.
3. Астма — у 80% обследуемых была выявлена гипоацидность (снижение секреции желудочного сока), нарушение микрофлоры, дисбаланс в иммунной системе.
4. Рецидивирующие Циститы, кандидозы = ЖКТ ю, микрофлора = иммунитет ушел в отпуск.
⠀
Если вы заметили у себя симптомы, которые мешают жить полноценно, начните с моей бесплатной диагностической консультации. Запись в директ.

Питание при онкологии: поддержка здоровья через еду 🍃
⠀
Когда речь идет об онкологическом заболевании, питание становится не просто поддержкой, а частью лечения. Многие продукты могут либо тормозить развитие болезни, либо, наоборот, «кормить» рак. Как питаться, чтобы помочь своему телу?
⠀
Что исключить из рациона?
❌ Переработанные продукты: колбасы, консервы, полуфабрикаты — все они содержат добавки, которые могут стимулировать воспаление и рост опухолей.
❌ Молочные продукты: они способны повышать уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), который ассоциирован с ростом опухолей.
❌ Красное и обработанное мясо: оно связано с увеличением риска рецидивов и прогрессирования некоторых видов рака.
❌ Сахар и быстрые углеводы: они усиливают процессы гликирования и могут стимулировать рост опухолевых клеток.
⠀
Что должно быть в вашем рационе?
🌱 Сырые и приготовленные овощи: брокколи, шпинат, капуста, свекла, морковь — мощные источники антиоксидантов и фитохимических веществ.
🍓 Фрукты с низким гликемическим индексом: гранат, ягоды, цитрусовые.
🍚 Цельные продукты: киноа, гречка, цельнозерновой рис — источник энергии и питательных веществ без лишнего сахара.
🥜 Орехи и семена: богатые полезными жирами, которые помогают снижать воспаление.
🥦 Продукты с антираковыми свойствами: чеснок, куркума, имбирь, зеленый чай.
⠀
Диета FMD: инновационный подход в онкологии
Диета с имитацией голодания (Fasting Mimicking Diet, FMD) — это специальный рацион, который имитирует голодание, но позволяет получать минимальное количество питательных веществ.
⠀
Польза для онкологических пациентов:
🔹 Повышает эффективность химиотерапии: клинические исследования показали, что FMD делает раковые клетки более чувствительными к лечению, усиливая их гибель.
🔹 Защищает здоровые клетки: FMD снижает повреждения нормальных тканей во время химиотерапии.
🔹 Снижает воспаление и оксидативный стресс: важные факторы, которые способствуют прогрессированию опухоли.
⠀
Исследования:
- В исследовании, опубликованном Science Translational Medicine, было доказано, что сочетание FMD и химиотерапии улучшает прогноз пациентов с различными типами опухолей.

#питаниеприонкологии #онкология #рак

Привет мой Новый год 🥲❤️ #деньрождения
Лет 20 назад я представляла себя в 39 лет тетенькой и думала, что тогда уже все будет окончено 🤭, думала что лучшие годы-это когда тебе 20. Как же я рада, что ошибалась 🙏

Только теперь понимаю, что все еще даже не началось, а 39 это молодость.

С днем рождения меня 🥳

С наступающим Рождеством Христовым, мои дорогие 🫶🏻🎄💫Желаем вам всего самого доброго, мира и тепла ❤️

✨ С наступающим Новым 2025 годом, мои дорогие!✨

Еще один год позади, и у нас впереди 365 новых дней, чтобы заботиться о себе, любить жизнь и замечать красоту в самых простых вещах. Пусть этот год станет временем, когда вы перестанете откладывать на потом то, что важно для вас: здоровье, заботу о себе, добрые слова близким и маленькие радости.

Позвольте себе наслаждаться каждым моментом, будь то чашка ароматного чая, прогулка на свежем воздухе или время с теми, кто вам дорог. Помните, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и внутренний баланс, гармония и любовь к себе.

В 2025 году желаю вам:
🌿 Слушать свое тело и дарить ему заботу.
🌟 Находить время для того, что делает вас счастливыми.
❤️ Быть в моменте и ценить то, что уже есть.

Берегите себя, мои дорогие! Пусть этот год принесет вам тепло, свет и много-много здоровья.

С любовью и заботой,
ваша Катерина 🫶🏻

Перед Новым годом, пора позаботиться о себе! 🌿

Ты замечаешь, что:
- Менструации болезненные или сбиваются с графика?
- Появились миомы, полипы или фиброаденомы?
- Лишний вес, отёки и усталость стали твоими постоянными спутниками?
- Энергии на любимые дела и семью просто не хватает?

Я здесь, чтобы помочь!

🌸 Моя программа “5 дней преображения” — это 5 дней бережного очищения:
- Восстановление гормонального баланса — мягкая поддержка женского здоровья.
- Прощание с отёками и лишними килограммами.
- Энергия и сияющая кожа — твой внешний вид скажет “спасибо”.
- Лёгкость и порядок в теле — потому что ты этого достойна!

Эта программа создана для женщин, которые хотят:
🌿 Наладить цикл и забыть о болезненных днях.
🌿 Поддержать своё здоровье при миомах и других гормональных проблемах.
🌿 Вернуть лёгкость, стройность и любовь к себе.
🌿 Продлить молодость и выглядеть так, как хочется.

Дай себе шанс на перемены!
👉 Записывайся на программу «5 Дней преображения» по ссылке в шапке профиля.
💬 Остались вопросы? Пиши мне в директ — обсудим всё, что волнует!

Ты заслуживаешь быть здоровой, энергичной и счастливой. Начнём вместе? ❤️

#диетологбелград #нутрициологбелград

В Белграде нам очень не хватает зимы, настоящей зимы со снегом 🥲❄️⛄️

Сегодня мы побывали а сказочной зимней атмосфере, Стефан катался на коньках, а мы с Алианой пили бебичино с капучино и наблюдали за Стефаном 😅

Снега у нас так и нет , видимо придется ехать в горы ❄️
А вы любите снег ?

.kettytomas
#интегративныйдоктор #интегративнаямедицина

Приветствую вас мои дорогие подписчики ❤️🫶🏻

Я бы хотела представиться и рассказать о себе и о том, что популяризую в своих соц сетях.
Меня зовут Катерина Томасович.
Я интегративный доктор, диетолог- нутрициолог.

Мой путь и любовь к медицине начался еще в 8 лет. С пятого класса я училась в гимназии с углубленным изучением химии и биологии. После окончания школы в 17 лет я поступила в медицинский университет на фармацевтический факультет, училась бесплатно. В 22 года я закончила медицинский университет (в 2008 году) и следующие 11 лет я работала в аптеке. Про лекарственные препараты, составы БАД я знаю все и даже больше. Как я стала изучать интегративную и превентивную медицину? Все очень просто, каждый день я видела людей, которым не помогают стандартные протоколы лечения.

Люди покупают метформин, но диабет не проходит, покупают антигистаминное и живут с аллергией. Мне очень хотелось помогать людям, находя причину заболевания и устраняя ее. Современная медицина, которая помогает экстренно очень сильно шагнула вперед и это отлично. Но как быть людям с хроническими заболеваниями: ведь псориаз и экзема не лечится кремом, нарушения менструального цикла не лечатся гормональными контрацептивами, а инсулинорезистентность лечится изменением питания и образа жизни. К тому же я сама столкнулась с проблемами со здоровьем и увы медицина стандартов мне не смогла помочь, потому я стала искать другое решение.
Я пошла учиться дальше и получила еще 2 диплома: интегративный нутрициолог и доктор интегративной - превентивной медицины.
Интегративный доктор, это человек, который бесконечно учится, лечит пациента, а не болезнь, имеет глубокие знания в патологии и биохимии различных процессов. Чем больше я учусь, тем больше мне не хватает информации - это бесконечный процесс.
Кроме индивидуальной работы, я преподаватель в нескольких университетах нутрициологии, автор нескольких книг, автор курсов и оздоровительных программ.
Говорю на 3х языках, мечтаю выучить итальянский 😇
Продолжение в карусели 👉🏻
#интегративныйдокторбелград #белград #сербия #нутрициологбелград

Kada je u pitanju onkološka bolest, ishrana postaje ne samo podrška, već i deo lečenja. Mnogi proizvodi mogu ili usporiti razvoj bolesti ili, naprotiv, „hraniti“ rak. Kako se hraniti da pomognete svom telu?
⠀
Šta izbaciti iz ishrane?
❌ Prerađeni proizvodi: kobasice, konzerve, polugotovi proizvodi — svi oni sadrže aditive koji mogu podstaći zapaljenje i rast tumora.
❌ Mlečni proizvodi: mogu povisiti nivo insulinu sličnog faktora rasta (IGF-1), koji je povezan s razvojem tumora.
❌ Crveno i prerađeno meso: povezano je s povećanim rizikom od recidiva i progresije određenih vrsta raka.
❌ Šećer i brzi ugljeni hidrati: pojačavaju procese glikacije i mogu stimulisati rast tumorskih ćelija.
⠀
Šta treba da bude u vašem jelovniku?
🌱 Sirovo i kuvano povrće:brokoli, spanać, kupus, cvekla, šargarepa — snažni izvori antioksidanasa i fitohemikalija.
🍓 Voće s niskim glikemijskim indeksom: nar, bobičasto voće, citrusno voće, jabuka, kruška
🍚 Integralne žitarice:kinoa, heljda, integralni pirinač — izvor energije i hranljivih materija bez viška šećera.
🥜 Orašasti plodovi i semenke: bogati zdravim mastima koje pomažu u smanjenju zapaljenja.
🥦 beli luk, kurkuma, đumbir, zeleni čaj
⠀
FMD dijeta: inovativni pristup u onkologiji
Dijeta koja imitira gladovanje (Fasting Mimicking Diet, FMD) je specijalni režim ishrane koji oponaša gladovanje, ali omogućava unos minimalne količine hranljivih materija.
⠀
Prednosti za onkološke pacijente:
🔹 Povećava efikasnost hemoterapije: kliničke studije su pokazale da FMD čini ćelije raka osetljivijim na lečenje, povećavajući njihovo uništenje.
🔹 Štiti zdrave ćelije:FMD smanjuje oštećenje zdravih tkiva tokom hemoterapije.
🔹 Smanjuje zapaljenje i oksidativni stres: ključni faktori koji doprinose progresiji tumora.
Istraživanja:
- U studiji objavljenoj u «Science Translational Medicine» dokazano je da kombinacija FMD i hemoterapije poboljšava prognozu kod pacijenata s različitim vrstama tumora.
- FMD smanjuje nivo IGF-1 i insulina, stvarajući nepovoljnu sredinu za rast tumora.

Самое время подвести итоги года🧚‍♂️

Только я и мои самые близкие знали, каким переломным и непростым для меня стал этот год🖤
Он не был плохим, потому что для меня каждый день прекрасен дождь, снег, солнце не важно.

Что меня подкосило: у меня был партнер, которого ввиду своей доброты я приняла за друга. А оказалось, что показалось. Терять людей сложно для меня. И потом нужно время для того чтобы понять почему я привлекла такую ситуацию в свою в жизнь, ведь никто кроме меня не виноват.
Работу я перестроила за неделю и надо сказать, что сделала я еще больше, благодаря этой ситуации я узнала: а сколько же на самом деле я могу.
А вот здоровье от сильного стресса пошатнулось, почти год я себя восстанавливала и мне это удалось 🤞Если бы не интегративная медицина и мой опыт я бы ходила от врача к врачу и скорее всего мне бы стало тол ко хуже.
Сегодня я об этом человеке не вспоминаю и даже благодарна ей за многие вещи, а главное за осознание того, сто ты можешь гораздо больше, чем думаешь 🫶🏻

Я встретила других прекрасных людей, которые помогли мне с организацией работы и созданием сайтов (доступы к моим сайтам у меня забрали 🤡)

За этот год я запустила программу «Пять дней преображения» которую успешно прошли сотни людей.
Я запустила ФМД марафон в Сербии,
Написала книгу на сербском языке «Путь к здоровому снижению веса».
Принимаю клиентов/ пациентов из разных стран и городов.
И скоро запущу свою доставку меню ФМД в Сербии, а затем и доставку еды по моим меню.

Не смотря ни на что я продолжала работать каждый день.

Вот, что я думаю: когда тебе очень плохо и ты горюешь о том что так случилось, просто знай, что за этим всем стоит что-то очень хорошее, а для того чтобы ты это получила жизнь тебя готовит и тренирует, как олимпийского чемпиона.

Запомните, пока вы живы и здоровы - все поправимо 🤗
Я вас обнимаю и желаю вам всего самого доброго ❤️

#итоги2024