endo.dok

Витамины - это катализаторы биохимических процессов, то есть те вещества, которые ускоряют определённые виды реакций и способствуют нашей нормальной жизнедеятельности: питанию, дыханию, защите и восстановлению.

В организме не образуются, т.е. должны поступать с пищей. 

Некоторые правила приёма:

🔸Жирорастворимые витамины лучше принимать вместе с жирной пищей. Водорастворимые — до или после еды, с большим количеством воды комнатной температуры.

🔸Если вы принимаете монопрепараты (один вид препаратов), то витамины стараемся выпить до обеда, а минералы - во второй половине дня

🔸Витамины и минералы, которые не сочетаются между собой, разделяем по времени приёма, выдерживая паузу между ними в 3-4 часа

🔸 Внимательно читаем инструкцию: производитель, в зависимости от выпускаемой формы, указывает время и кратность приёма.

Например, препараты железа лучше принимать за час до еды, но есть производители, которые указывают на необходимость приёма конкретного лекарственного средства после еды.

🔸Принимать витамины и минералы нужно тем, кто перенёс вирусную инфекцию, страдает от нарушения пищеварения (что затрудняет всасывание и усвоение микро- и макроэлементов из пищи),  сидит на строгой диете, питается скудной и однообразной пищей, злоупотреблят фастфудом, курит и в значительном количестве употребляет алкоголь. 

Важно помнить:

🔸Противовоспалительные и жаропонижающие средства снижают содержание витаминов группы В, С и кальция

🔸 Приём антибактериальных средств, нарушая микрофлору кишечника, могут снижать всасывание некоторых элементов: магния, кальция, железа

🔸 При приёме слабительных и мочегонных средств ускоряется выведение многих необходимых организму веществ 

Жирорастворимые: А, Д, Е, К - принимаем пищей, содержащей жиры (масло, авокадо, орехи, жирная рыба) 

Водорастворимые витамины - запиваем достаточным количеством воды.

#витамины
#минералы
#эндокринология #метаболизм #врач

Не медицинские мысли вслух:
👉Как часто мы НЕ выбираем себя?
👉Как часто мы, в погоне за чужим мнением, забываем о том, что важно для МЕНЯ?
👉Как часто мы прислушиваемся к СВОИМ ощущениям?
Что для каждого из нас, на самом деле, есть этот выбор?

Все мы родом из детства! И именно там, в этом, казалось, бы беззаботном и самом счастливом времени, нам навязывают программы поведения...
Жаль, что эти программы заставляют нас часто заботиться о ком угодно, только не о себе...

В преддверии НГ я обещаю себе:
🖤В новом году учиться быть слабой!
🖤Обещаю просить помощи, если она будет мне нужна, и не думать о том, что это стыдно или неловко.
🖤Обещаю не работать 24/7 и оставить место для СЕБЯ
🖤Обещаю заботиться о СЕБЕ
🖤Обещаю слышать СЕБЯ

Ведь у каждого из нас СВОЯ жизнь
Жизнь - это не гонка
Помнишь, как у Островского: "Жизнь нужно прожить так, чтобы..."

❗ВРЕМЕННЫЙ ПОСТ❗
Всем хорошего дня!

Рада сообщить, что запускаю

Итак, старт 04.12.2023

Поток рассчитан на 3 недели
Вы получаете меню, рассчитанное под ваш КБЖУ, сопровождение, поддержку и море полезной информации в общем чате.

А также тренировки для "ленивых" в "домашнем" формате, которые не будут отнимать много сил и времени.

для тех, кто не знает как и с чего начать! Это не минус 5-10 кг за 3 недели. Это возможность получить прекрасный старт на пути к новой версии себя! Получить возможность улучшить своё самочувствие, не бояться продуктов питания, а научиться "дружить" с едой.
Для многих - это возможность полюбить себя, научиться относиться к себе и своему здоровью бережно.

Для записи на курс пишем в директ.
Стоимость 80 р
Для тех, кто повторно 55 р
❗Набор в группу закрываю ровно через сутки

#марафонпитания #метаболизм #похудение #мозырь #питаниесврачом

❗ВРЕМЕННЫЙ ПОСТ❗
Всем хорошего дня!
Я рада сообщить, что запускаю с 11.09
И это будет последний поток (скорее всего)
Хотя бывает, что жизнь вносит свои коррективы...

Итак, старт 11.09
Поток рассчитан на 3 недели
Вы получаете меню, рассчитанное под ваш КБЖУ, сопровождение, поддержку и море полезной информации в общем чате. А также тренировки для "ленивых" в "домашнем" формате, которые не будут отнимать много сил и времени.

для тех, кто не знает как и чего начать! Это не минус 5-10 кг за 3 недели. Это возможность получить прекрасный старт на пути к новой версии себя! Получить возможность улучшить своё самочувствие, не бояться продуктов питания, а научиться "дружить" с едой.

Для записи на курс пишем в директ.
Стоимость 75 р
Для тех, кто повторно 55 р
Набор в группу закрываю 06.09
#снижениевеса
#питаниесврачом
#питание #врач #марафон #марафонпитания

👩‍⚕️Анализы в эндокринологии имеют важное значение.
Но не менее важным является знание некоторых нюансов при их сдаче. И порой данные нюансы могут очень сильно отразиться на полученных результатах, а также повлиять на лечение. Иногда, это приводит к необоснованному назначению препаратов.
Вот некоторые примеры:
🔸ПРОЛАКТИН:
- сдаём через 3 часа после пробуждения
- натощак
- перед сдачей анализа не курить
- не заниматься физической активностью
❗Не важно на какой день цикла вы его сдаёте
👉Напомню, что однократно повышенный уровень пролактина ещё ни о чём не говорит.
🔸КОРТИЗОЛ:
- максимальная концентрация в утренние часы (!), так как имеет циркадный ритм секреции, а минимальная - около 12 ночи, то есть если мы хотим подтвердить его избыток, то утром его смотреть не имеет никакого смысла, он всё равно будет повышенным
🔸Напомню, что "вырванный из контекста" анализ крови на кортизол (когда вы сдаёте его просто так) не имеет под собой никакого клинического значения. При подозрении на его избыток и подтверждение данного факта необходимо проводить супрессивные пробы с дексаметазоном
🔸ТТГ:
- если смотреть после 12:00 дня, то значение могут оказаться несколько ниже по сравнению с ранним утром
- если смотреть ТТГ после острого заболевания, например, после госпитализации, то значения могут быть несколько завышены. В такой ситуации коррекция не требуется
- 17-ОН-прогестерон:
- смотрим на 2-5 день менструального цикла. Если цикла нет, то смотрим его в любой день

Важно ко всему подходить с умом и желательно с помощью врача, а не с помощью информации на просторах интернета 😉

Берегите себя и своих близких 🤍
#эндокринология #метаболизм #гормоны #мозырь #врач

Все мои пациентки знают, что я часто использую в своей практике такой комплекс как Масто Гард.
Сегодня хочу подробнее рассказать почему. Оставляем ❤️ и сохраняем полезную информацию.

Частые "гостьи" на моих приёмах преимущественно женщины, которые помимо заболеваний щитовидной железы, имеют сопутствующую патологию в виде мастопатий
Но для них также важно и состояние кожи, волос, ногтей (❗)
Компоненты, входящие в Масто Гард, имеют "точки приложения" на каждое из перечисленных звеньев.
Да, проверить лабораторный уровень селена и цинка можно, но не всем по карману (💰)
Многие считают, что в "сезон огородов" всё можно получить с грядки. Так сказать, восполнить недостаток микро- и макроэлементов.
❗Всё бы хорошо, но как всегда есть "НО!"
И это "НО!" заключается в том, что наше географическое положение, наше Полесье - это болотистые местности, на которых уже изначально имеется дефицит селена. А зачастую и цинка.
❓Теперь вопрос: откуда "свои" продукты из грядки получат данные вещества, если в почве их нет?
👉Чем же меня "подкупает" Масто Гард?
Смотрим состав:
🔸Селен - 75 мкг (это хорошая доза). Больше, чем у многих производителей. Для сравнения 👉 в антиоксикапсе с селеном всего 30 мкг
🔸Цинк - 20 мг (доза 👌, форма - цитрат, что означает отличную биодоступность)
🔸Витамины А, Е, С - прекрасная антиоксидантная защита 👌
🔸Ликопин - 7 мг (шикарнейший каротиноид, который снижает окислительный стресс, замедляет развитие атеросклероза и ещё множество положительных ных моментов, возможно, о нём будет пост 😉)
Помимо антиоксидантного действия, Масто Гард:
👉Регулирует рост, размножение и созревание эпителиальных клеток (кожа, волосы, ногти 👋)
👉Способствует нормализации функции яичников, надпочечников и щитовидной железы, отвечающих за баланс основных гормонов (вот оно моё любимое - гормоны 🤍)
👉Дополнительно укрепляет иммунную систему организма (помните как при COVID-19 все резко спомнили про цинк и витамин Д?)))

Поэтому, присмотритесь к данному комплексу от .by

P.s.В моём блоге нет реклам. Все, кто со мной давно, прекрасно об этом знают. Всё, что здесь есть - либо проверено лично, либо это обратная связь от пациентов
#селен #цинк #витамины #минералы #врач

❗ВРЕМЕННЫЙ ПОСТ❗
Всем хорошего дня! Я рада сообщить, что запускаю
Скорее всего, это будет последний поток
Мне жаль будет расставаться со своим "детищем", в котором многие добились прекрасных успехов и результатов.

Итак, старт 26.06
Поток рассчитан на 3 недели
Вы получаете меню, рассчитанное под ваш КБЖУ, сопровождение, поддержку и море полезной информации в общем чате. А также тренировки для "ленивых" в "домашнем" формате, которые не будут отнимать много сил и времени.

для тех, кто не знает как и чего начать! Это не минус 5-10 кг за 3 недели. Это возможность получить прекрасный старт на пути к новой версии себя! Получить возможность улучшить своё самочувствие, не бояться продуктов питания, а научиться "дружить" с едой.

Для записи на курс пишем в директ.
Стоимость 70 р
Для тех, кто повторно 50 р
Набор в группу закрываю 21.06. 2023

#питаниесврачом #питание #марафонпитания #метаболизм #мозырь #марафон

👩‍⚕️Узловой зоб и баня/массаж: актуально для многих. Разбираем и сохраняем
_____________________________
Скажу сразу: в большинстве случаев противопоказаний нет!
Если вы наблюдаете узловой зоб уже много лет, ваш гормональный фон спокоен, то есть гормоны щитовидной железы в норме, или же вы компенсированы в лечении гипотиреоза, то делайте массаж и спокойно посещайте бани/сауны

Когда же не желательно проводить данные процедуры?
👉Некомпенстрованный тиреотоксикоз (ТТГ снижен, св. Т4 увеличен). Чаще наблюдается при диффузном токсическом зобе (болезни Грейвса)
👉Тиретоксическая фаза АИТ (временное явление): когда лабораторно и клинически мы видим признаки тиреотоксикоза.
👉При многоузловом зобе, когда имеются "неоднозначные" результаты тонкоигольной аспирационной биопсии (ТАБ). Если узел пунктирован, но результат сомнительный. В таком случае, возможно, понадобится повторная ТАБ.
👉По данным УЗИ щитовидной железы имеется значительное увеличение объема органа или смещение органов шеи (компресионный синдром)
👉Если по данным УЗИ щитовидной железы имеется усиление васкуляризации (кровотока) в железе

Во всех остальных случаях проведение массажа, посещение бани и сауны не являются противопоказанием!
👉Если узловую патологию щитовидной железы вы наблюдаете годами, динамически, не принимаете никаких препаратов для лечения щитовидной железы, если вам не показано оперативное лечение, если узлы без отрицательной динамики в "росте" при плановом наблюдении, то данные процедуры вы смело можете себе позволить!

#эндокринология #метаболизм #гормоны #щитовиднаяжелеза #мозырь #узловойзоб

👩‍⚕️Один из самых частг задаваевых вопросов: когда сдавать анализы на гормоны!
_________________________________
Читаем и сохраняем ❤️
🔸Итак, анализ крови на гормоны щитовидной железы сдаются не зависимо от фазы менструального цикла!
Если вы оцениваете только ТТГ и принимаете препараты левотироксина, то его приём перед сдачей анализа никак не отразится на показателе ТТГ.
Если вы параллельно оцениваете уровень св.Т4 и св.Т3, то таблетку принимаем после забора крови
🔸Половые гормоны: зависят от фазы менструального цикла (начало цикла - первый день менструаций):
ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон, ДГА-С смотрим на 3-5 день цикла
Прогестерон - на 21 день (НО! При условии, что цикл длится 28 дней). Во всех остальных случаях - за 7-8 дней до предполагаемой менструации.
Если цикл отсутствует, то смотрим анализы в любой день
Накануне сдачи анализа на прогестерон стоит отказаться от физических нагрузок и эмоционального напряжения.
🔸 Пролактин: очень "стрессовый" гормон! Может иметь резкие колебания. Поэтому сдаём на фоне полного эмоционального спокойствия! Не связан с циклом! При сдаче крови на пролактин важно исключить стрессовые моменты, физическую нагрузку, употребление алкоголя, а также иметь полноценный сон.
❗Помним, что есть препараты (их перечень не малый), которые повышают уровень пролактина.
Если вы принимаете такие препараты как антидепрессанты, то анализ крови на пролактин не сдаём - его уровень будет повышен.
🔸Кортизол: смотрим только по назначению врача. Ваши мысли по поводу "кортизолового живота" оставьте в покое и обратитесь к специалисту. Просто так без показаний этот анализ не сдаётся! Кстати, на фоне стресса, также будет повышен!

Надеюсь, что информация была Вам полезна. Берегите себя ❤️

#эндокринология #метаболизм #гормоны
#врач

🩺Тяга к сладкому! Постараемся снизить "сахарную зависимость", поэтому оставляем ❤️ и сохраняем

1. Сон: всё просто : не доспали = переели в течение дня. И вряд-ли это будут полезные продукты. Поэтому высыпаемся не менее 7-8 часов
2. Микробиота: полезные бактерии любят клетчатку, а вот не очень полезные - простые углеводы. Поэтому имеет смысл добавить пробиотики, но после консультации со своим лечащим врачом 😉
3. Завтрак: пропустили хороший завтрак - тяга к сладкому увеличивается в течение дня. Постарайтесь позаботиться о нём заранее, если утром у вас дефицит времени
4. Переизбыток легкоусваиваемых углеводов в питании: бысрый скачок глюкозы и как следствие быстрое его снижение, следовательно организм будет пытаться компенсировать это состояние дополнительной порцией очередных "вредностей"
5. Недостаток хрома, магния и кальция: дополнительная дотация данных микроэлементов может помочь снизить тягу в к сладкому
6. Хронический стресс, который приводит к повышенному уровню кортизола. Поэтому стараемся правильно расставлять приоритеты. Возможно будет полезным чай с мелисой и мятой незадолго до сна
7. Дефицит или недостаток триптофана: стараемся следить за тем, чтобы ежедневно в рационе присутствовали такие продукты как бобовые, зерновые, грибы или яйца
8. Игнорирование физического голода: решение проблемы простое - почувствовали голод, значит, нужно поесть. Но ваш приём пищи должен быть сбалансированным, а не "перекусом на ходу"
9. Избыток модных искусственных подсластителей: минимизуйте их количество и тяга к сладкому уменьшится
10. Питьевой режим: центры голода и жажды расположены очень близко, поэтому часто сигнал жажды и голода мы путаем, что увеличивает риск перееданий простыми углеводами

А как вы справляетесь с тягой к сладкому?

#эндокринология #метаболизм #сладкое #тягаксладкому #гормоны #мозырь #питание #питаниесврачом

🩺 НОВЫЙ ПОТОК
Старт 09.01 - уже в этот понедельник

Длительность 4 недели
Стоимость - 95 р
Для тех, кто идёт повторно - 60 р
Включает: меню на 4 недели по индивидуальному КБЖУ
Разбор ваших анализов в марафоне - бесплатно 😉
Ежедневно - блок полезной информации по питанию!
8 тренировок для "новичков" или стесняющихся посещать тренажерный зал в "домашнем" формате
Группа до 20 человек (это фактически индивидуальный подход)

Марафон подходит:
- для желающих снизить массу тела
- для тех, кто хочет научиться "дружить" с едой, а не бояться её
- это не ДИЕТА, это старт для нового образа жизни и новой версии себя!
- общий "закрытый" чат на платформе телеграмм, где будет много полезной информации
- меню сохраняется на всю жизнь и вы в любой момент сможете к нему вернуться!
- никаких фото до/после я не требую 😉

Оплату можно произвести в 2 платежа:
50р + 45р или 30р + 30р (для тех, кто повторно)
Количество мест в группе ограничено! Так как я практикующий врач, то большие группы я не делаю!
Для записи писать в директ!

#метаболизм #питаниесврачом #марафонпохудения #пп #марафонпопитанию #худеемсврачом

Фото: