Massothérapie Nadine Legendre

Ton corps et ton esprit dépendent des 4 fondamentaux : bien boire, bien dormir, bouger régulièrement et manger des aliments nourrissants.

Les compléments alimentaires ? Oui, ils peuvent être un vrai boost (j'en prends moi-même pour optimiser mon énergie et ma santé).

Mais si tu ne bois pas assez d'eau, que tu dors mal, que tu restes immobile toute la journée et que tu manges mal, aucun complément ne pourra compenser ça.

💧 Bois suffisamment, même avant de ressentir la soif.
😴 Prends ton sommeil au sérieux : c'est ton "reboot" quotidien.
🏃‍♂️ Bouge un peu chaque jour, même si c’est une marche de 10 minutes.
🥗 Remplis ton assiette d’aliments qui nourrissent vraiment ton corps (Protéines, fruits, produit laitier…)

Les compléments, c’est la cerise sur le gâteau... mais si le gâteau est raté, la cerise ne sert à rien.

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Niko

TECHNIQUE DE MASSAGE POUR SOULAGER LES MAUX PETIT GESTE GRAND EFFET

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Étirements Faciles pour Soulager la Sciatique 👨‍⚕️#Sciatique #Étirements #MobilitéRéduite #Santé #BienÊtre #Seniors #Douleur #Surpoids #ExercicesFaciles #BienÊtreAssis 🪑💪👵

Voici comment faire CORRECTEMENT ⬇️ Les douleurs cervicales représentent le problème numéro 1 dont mes patients se plaignent. ❗️ Et je comprends tout à fait pourquoi c’est le cas ! On passe tous énormément de temps sur nos GSM, ou avec le laptop/ PC avec la tête penchée en avant ➡️ 🚩 Cela met une pression sur la cervicale, ce qui avec le temps donne des douleurs et parfois même des MAUX DE TÊTE 🚩 👩🏼‍💻Surtout ceux qui ont un travail de bureau et qui restent pendant des heures dans cette position. ATTENTION, c’est pas bon à long terme ⛔️ Voici EXACTEMENT ce que je dis à mes patients quand ils me contactent pour les aider à soulager leurs douleurs cervicales : 1️⃣ Effectuer cet exercice tout simple pour renforcer les cervicales ✨ de préférence tous les jours, mais 3-4 fois par semaine suffit ✨ garder le corps en place, prendre les extrémités d’une élastique avec les 2 mains et bouger uniquement la nuque en arrière contre l’élastique, en maintenant chaque position en arrière pendant 1-2 secondes. ✨ Faites 2-3 séries à 10-12 répétitions. 2️⃣ Appliquer la chaleur sur la zone douloureuse ✨ un coussin chauffant aux noyaux de cerise 🍒 ✨ cela va détendre les muscles tendus, va augmenter le taux d’oxygène dans les muscles ce qui va diminuer les douleurs et les maux de tête liées à ça. ✨ RDV sur notre boutique en ligne pour les meilleurs coussins chauffants que tu puisses trouver 🤍 LIVRAISON GRATUITE dès 45€🔥 Commente « CERVICALE » et je t’envoie 3 autres variations pour les cervicales 😉 ❗️Cette vidéo a un but purement informatif et ne remplace pas une consultation ou un traitement médical ou kinésithérapeutique ❗️ ❗️ Si l’exercice déclenche des douleurs, il faut l’arrêter❗️ #cervicalgia #cervicale #cervicales #torticolis #kine #kiné #kinesitherapie #astucesanté #bienetreaunaturel #bienetreautravail #bienetreauquotidien #douleurschroniques #douleurs #exercices #exercice #holistique #mamanfatiguée #teletravail #télétravail #conseilsanté #conseilsportifs #posturecorrection #postureexercises #posturecorrector

L'Arthrose Cervicale. #ArthroseCervicale #Santé #Prévention #Posture #BienÊtre #ConseilsSanté #SantéCervicale #gilou t’as mal Gilou t'as mal ou ? Les playlists de vidéos : https://www.youtube.com/@beaume.gilles/playlists

En finir avec le dos vouté ? 🤸🏼‍♀️ En tout cas, ça ne peut que aider ! Tu peux déjà l’envoyer à ton collègue préféré ou ton ado qui a un peu de mal à t’écouter 🙉 Rien de plus simple : trouve un mur ou une porte sur la quelle t’adosser, bras à 90 degrés, coudes le plus proche du mur possible (la tête aussi !) et tu viens faire tes 3 mouvements : ✨ rotation externe max (mains en haut) ✨ rotation interne max (main en bas) ✨ élévation max des bras toujours le + proche du mur possible Et continue comme ça de 1 à 5 min par jour selon la difficulté de l’exercice, ton temps dispo, ton objectif 🧡 On est d’accord : simple, rapide & efficace non ? Enfin, pour le dernier point, testez et dites moi 🧡🙈 Bisouilles 🧡🌞 #exercice #posture #kinestiherapie #yogafrance #dos #maldedos #cervicales #soulager #conseilsanté

www.roxane-rajeunissement.fr 🌟En une minute, découvre 10 meilleurs exercices pour améliorer ta posture, essentielle pour prévenir l'affaissement du cou et du visage ✨ Fais 10 répétitions de chaque exercice quotidiennement, et ressens la différence : ➡️ Un dos plus droit ➡️ Des épaules relâchées ➡️ Des trapèzes allégés Une posture correcte réduit la compression des vaisseaux sanguins et lymphatiques situés derrière les clavicules, optimisant ainsi la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Cela permet un meilleur apport en nutriments et en oxygène aux tissus du visage, contribuant à son éclat, réduisant les poches sous les yeux et les œdèmes du visage. 🌿 1.     Papillon 2.     Papillon latéral 3.     Serrer les omoplates 4.     Pompe 5.     Cercles 6.     Libération Thoracique 7.     Pont des Bras 8.     Repousser le mur 9.     Rotation du cou 10.  Libération des épaules #Posture #YogaDuVisage #SantéEtBienÊtre #RoutinePosture #ÉclatDuVisage #DrainageLymphatique #ExercicesPourTous #DosDroit #BeautéNaturelle #TrapèzesDétendus #roxanerajeunissement

Travaille plutôt de manière structurée, respire, relâche. Devant derrière x6 #simpletips #yogatips