Espace HERA
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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Espace HERA, Santé/beauté, 1200 Boulevard Saint-Martin O, Suite 160, Laval, QC.
ÇA Y EST 👀
On vous présente notre nouveau SUIVI HYBRIDE en physiothérapie périnéale!!
Un accompagnement pensé pour combler le fossé entre la réadaptation et l’entraînement, avec un suivi qui ne se limite pas à vos rendez-vous en clinique.
As-tu déjà été frustrée de…
❌ Avoir des questions entre tes rendez-vous mais devoir attendre des semaines avant de pouvoir avoir une réponse claire.
❌ Avoir un programme d’entrainement qui ne tient pas compte des symptômes périnéaux que tu ressens.
❌ Constamment te demander si tu fais « la bonne chose » et tout remettre en question.
Et si tu avais plutôt…
✅ Un soutien CONTINU, où tu es encouragée à poser tes questions entre tes suivis
✅ Un programme complet, avec des ajustements basés sur TES besoins et TA réalité.
✅ La confiance de savoir que tu fais les bonnes choses, avec le soutien de la bonne personne.
Notre suivi hybride inclut:
✨ Une évaluation initiale complète
✨ La création de ton programme d’exercices personnalisé
✨ Accès complet à notre application d’entraînement et toutes ses fonctionnalités
✨ Messagerie directe avec ta physio
✨ Suivi structuré hebdomadaire
✨ Appel virtuel aux deux semaines
✨ 2 suivis en personne inclus
Et surtout?
La FLEXIBILITÉ de faire tout ça à ton rythme!
Si c’est le type de soutien que tu attendais, réserve ton appel stratégique dès maintenant! 👉
🔗 Lien en bio!
postpartum
09/11/2026
Imagine si 👇
✅ Tu n’avais plus besoin d’attendre à ton prochain suivi pour poser tes questions
✅ La personne qui créé ton programme de sport comprend ta santé pelvienne
✅ Tu pouvais avoir du soutien en CONTINU 24/7
✅ Ajuster ton programme chaque semaine selon ta réalité et tes symptômes
C’est exactement l’idée derrière ce qu’on s’apprête à vous dévoiler demain! 👀
09/09/2026
On entend TRÈS fréquemment ces phrases en clinique!
👉 Des femmes qui veulent recommencer à courir, soulever, bouger comme avant… mais qui ne savent pas toujours comment le faire sans réveiller leurs symptômes.
👉 Des femmes qui repartent d’un rendez-vous avec un plan, mais qui se retrouvent avec de nouvelles questions quelques jours plus t**d.
👉 Des femmes qui ont un entraîneur, une physio, parfois même plusieurs professionnels autour d’elles… mais qui ne se parlent pas entre eux nécessairement.
Et c’est là que ça devient frustrant…
Il y a souvent un écart entre la réadaptation et le retour à l’entraînement.
Et si cela changeait? 👀
Tu es travailleur·se autonome en santé féminine et tu sens que ta pratique est prête pour passer au prochain niveau? 🚀
Mais…
❌ Ton espace ne reflète pas l’image professionnelle que tu aimerais projeter.
❌ Tu n’es pas complètement satisfait·e de l’expérience que ton espace offre à tes clientes.
❌ Tu as de la difficulté à justifier la valeur de tes services.
❌ Tu aimerais collaborer davantage, mais ton environnement actuel ne facilite pas les connexions.
❌ Tu ne veux pas sacrifier ta flexibilité ni ton autonomie.
Et si tu n’avais pas à bâtir tout ça seul·e?
Imagine un écosystème déjà en place pour t’aider à faire évoluer ta pratique :
✅ Un espace moderne et professionnel
✅ Des salles aménagées
✅ Une plateforme de réservation centralisée et une présence web
✅ Une équipe de professionnels en santé féminine avec qui collaborer
✅ Des opportunités de référencement et de développement
✅ La liberté de gérer ta pratique, ton horaire et ta clientèle
Tu apportes ton expertise. Nous t’offrons l’environnement pour la faire grandir 📈
On cherche actuellement des physiothérapeutes en rééducation périnéale, massothérapeutes, kinésiologues et nutritionnistes qui partagent notre vision de la santé des femmes.
Tu penses avoir le bon profil pour Espace HERA?
👉 Envoie-nous ta candidature via le lien en bio!
08/07/2026
Rencontre Denis!
Massothérapeute chez Espace HERA, Denis est passionné par l’accompagnement des personnes qui souhaitent diminuer leurs douleurs, relâcher leurs tensions musculaires et retrouver une meilleure connexion avec leur corps.
Son approche est personnalisée selon les besoins et les objectifs de chaque personne. Que ce soit pour relaxer, récupérer après un effort physique ou simplement prendre un moment pour soi, Denis cherche à offrir un traitement adapté et une présence rassurante.
Pour lui, un massage ne se limite pas à la relaxation. C’est aussi une façon de mieux bouger, de mieux récupérer et de se sentir plus à l’aise dans son corps au quotidien.
Denis a complété une formation de 450 heures en massothérapie suédoise à l’Académie OM et poursuit actuellement sa formation en deep tissue.
Chez Espace HERA, il souhaite offrir un espace où chaque personne peut ralentir, relâcher les tensions accumulées et prendre soin de son corps 💛
Bienvenue dans l’équipe, Denis!
07/29/2026
La rentrée approche à grands pas... 🎒✏️
Horaires à réorganiser, fournitures à acheter, lunchs à préparer, activités à coordonner. En tant que maman, tu portes déjà tellement sur tes épaules (littéralement 😅).
Mais dans toute cette liste de choses «à faire», il y a une case qu’on oublie trop souvent: la tienne.
Notre massage antistress a été pensé pour exactement ce moment de l’année: un moment pour relâcher les tensions accumulées dans le cou, les épaules et le dos, avant que le tourbillon de septembre reprenne.
✨ Réduire le stress et l’anxiété
✨ Relâcher les tensions au cou et aux épaules
✨ Te redonner un vrai moment juste pour toi
Pamélie et Denis sont là pour t’accompagner, avec douceur et écoute, peu importe où tu en es dans ta vie de maman.
Parce que préparer la rentrée de tes enfants ne devrait jamais se faire au détriment de la tienne.
🙌 Prête à prendre ce moment pour toi avant que ça reparte? Réserve ton massage anti-stress directement sur notre site web!
07/16/2026
Des petits gestes qui font une grande différence ✊
Parfois, ce sont de petits choix qui rendent le quotidien des femmes un peu plus simple et plus respectueux.
Quand on a créé Espace HERA, on voulait que chaque détail reflète cette vision.
🫢 On parle des sujets tabous TRÈS ouvertement! Les règles, les fuites urinaires, les douleurs se*****es... Rien n’est tabou ici 😉 Merci à Femmes dans le Sport pour les magnifiques posters!
🩸 Des produits menstruels sont disponibles gratuitement dans notre salle de bain. Parce que les règles ne devraient jamais être une source de stress.
👶 Une vraie station pour changer bébé est à la disposition des familles. Personne ne devrait avoir à improviser dans une salle d’attente ou dans son auto.
🤱 Une salle d’allaitement dédiée offre un espace confortable et intime pour nourrir bébé ou tirer son lait. Espace HERA est un fier partenaire de la route du lait Nourri-Source Laval
🏋️ Notre gym est équipé de dumbbells allant jusqu’à 75 lbs. Parce que les femmes aussi soulèvent lourd, s’entraînent fort et méritent un environnement qui accompagne leurs objectifs sportifs.
Aucun de ces gestes ne changera le monde à lui seul. Mais mis ensemble, ils créent un espace où les femmes se sentent réellement considérées.
Et toi, quel microgeste féministe aimerais-tu voir plus souvent dans les entreprises? 💛
To crunch or not to crunch?🤰🏽
Pendant longtemps, on les a déconseillés par précaution, parce qu’on pensait qu’ils pouvaient aggraver la diastase.
Mais une diastase, c’est simplement l’étirement des muscles abdominaux pour laisser de la place à ton bébé qui est en grande partie influencée par ta morphologie:
↔️ Un tronc plus court = moins d’espace pour le bébé = le ventre s’étire davantage vers l’avant.
↕️ Un tronc plus grand = plus d’espace vertical pour le bébé = moins d’étirement.
C’est pour ça que vers la fin du troisième trimestre, tout le monde présentera avec un certain degré d’étirement.
Maintenant, posons-nous une question 👉 Si un des facteurs qui peut contribuer aux symptômes liés à la diastase est une moins bonne gestion de la pression dans l’abdomen… qu’est-ce qui aide à mieux gérer cette pression? 🤔
Des abdominaux forts! 💪
Mais si on retire systématiquement les crunchs (qui sont un des exercices les PLUS efficaces pour renforcer le grand droit de l’abdomen) on risque aussi de déconditionner ces muscles.
Moins de renforcement = moins de capacité à gérer la pression = potentiellement plus de difficultés fonctionnelles.
Au final, le problème n’est pas d’avoir un diastasis mais plutôt de voir si la diastase entraîne une dysfonction (ex. difficulté à bouger, à sortir du lit ou à gérer les efforts du quotidien).
C’est là que la force et la fonction des abdominaux deviennent encore plus importantes. D’ailleurs, les données actuelles montrent que les personnes ayant une meilleure force du tronc présentent généralement moins de limitations fonctionnelles en post-partum.
C’est pour ça qu’aujourd’hui, on remet en question l’idée d’éviter systématiquement les crunchs.
Plutôt que de classer un exercice comme « bon » ou « mauvais », on regarde comment TON corps y répond. Si un mouvement provoque de la douleur, des fuites, une sensation de lourdeur ou un inconfort important, il mérite d’être adapté. Sinon, il est souvent très possible de continuer à t’entraîner sans devoir modifier ton programme 💪
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07/09/2026
Rencontre Pamélie!
Massothérapeute chez Espace HERA, Pamélie a d’abord œuvré pendant 10 ans comme technicienne en éducation spécialisée (T.E.S). À travers son parcours en relation d’aide, elle a développé une grande capacité d’écoute, une présence rassurante et un profond désir d’accompagner les autres.
Après plusieurs années à soutenir les gens sur le plan émotionnel et psychologique, elle a ressenti le besoin d’aller plus loin dans son approche du bien-être en aidant aussi les personnes à travers leur corps.
Aujourd’hui, Pamélie accompagne principalement les femmes et les nouvelles mamans qui ressentent le besoin de ralentir, de relâcher les tensions accumulées et de prendre un moment pour elles. Son approche douce et personnalisée vise à créer un espace sécurisant où chaque personne peut se reconnecter avec son corps.
C’est cette vision qui l’a menée vers Espace HERA. Elle partage la même mission: offrir aux femmes un endroit où elles peuvent être accompagnées avec douceur, écoute et expertise à travers les différentes étapes de leur vie.
Chez Espace HERA, Pamélie souhaite offrir plus qu’un massage: un moment prendre soin de soi 💛
07/08/2026
🚨 À partir du 10 juillet 2026, tous nos cours en petit groupe seront limités à 4 participantes maximum.
Depuis le début, notre mission a toujours été d’offrir un accompagnement de grande qualité aux femmes qui nous font confiance.
En réduisant la taille des groupes, nous pourrons :
✨ Offrir davantage de coaching individuel pendant les séances.
✨ Corriger la technique plus rapidement.
✨ Adapter les exercices selon les besoins de chacune.
✨ Être encore plus présentes tout au long de l’entraînement.
On veut que chaque participante se sente vue, encadrée et soutenue.
Pour nos membres actuelles, ce changement ne modifie rien à votre abonnement. Au contraire, il nous permet d’améliorer encore davantage votre expérience 💪
Merci de nous faire confiance 💛
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