Pelvie Physio

Savais-tu que certains facteurs peuvent augmenter ton risque de descente d’organes après l’accouchement? 🤰🏼

Et surtout, tu n’as pas besoin d’attendre que des symptômes apparaissent pour commencer à prendre soin de ton plancher pelvien.

Les 3 premiers mois post-partum sont une période importante pour accompagner ta récupération et recommencer progressivement à solliciter ton périnée et tes abdominaux.

👉 L’objectif n’est pas de reprendre trop vite.

C’est de savoir quoi faire, quand commencer et comment progresser selon ton accouchement et ta situation.

C’est exactement ce que je voulais offrir avec mon programme de réadaptation post-partum : un plan clair, structuré et basé sur la physiothérapie pour t’accompagner dès les premières semaines.

💬 Tu es dans tes 3 premiers mois post-partum? Commente POST-PARTUM et je t’envoie les infos du programme.

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Tu es dans ton 2e trimestre? Voici les essentiels périnée que je recommande de commencer à intégrer dès maintenant. 🤰🏼

Pourquoi maintenant?

Parce que le 2e trimestre est un bon moment pour commencer à préparer ton corps à l’accouchement, sans attendre les dernières semaines.

👉 Respiration, mobilité, coordination périnée-abdos, habitudes aux toilettes… ce sont de petites stratégies qui peuvent s’intégrer progressivement pendant la grossesse et faire une grande différence!

Et si tu ne sais pas par où commencer, je t’ai préparé un guide gratuit avec un exercice essentiel pour commencer à préparer ton périnée.

💬 Commente « GUIDE » et je te l’envoie gratuitement.

La poussée, ça se pratique aussi. 🤰🏼

On entraîne souvent le périnée à se contracter pendant la grossesse, mais apprendre à le relâcher et à coordonner sa poussée est tout aussi important.

Surtout que les sensations peuvent être diminuées avec une épidurale.

👉 Préparer ta poussée avant le jour J peut faire une vraie différence.

💬 Commente GROSSESSE et je t’envoie les infos.

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Life lately, 21eme semaine déjà🤰🏼

Ciel de vacances à Wellington

L’évolution de notre BABY BOY 💙

Moi bien relax et confiante juste avant mon accident feat un coccyx fracturé 🫠

Mon best friend durant ma période de repos prolongée qui me permet de m’assoir un gros 5-10 min. Se blesser enceinte c’est pas idéal les moms soyez prudentes dans vos activités physiques 🙏🏻

Promener mon petit boy en paddle 🥰

Repos, repos, repos, mocktails et Scrabble

Je serai en vacances à profiter de la vie pour le reste de la période estivale 😎☀️

Voici 3 bonnes raisons pour lesquelles je prends des vacances :

☑️ J’ai dû m’acheter une carte pour bloquer mes applications reliées au travail pendant mes temps off. Apparemment, ma volonté seule ne suffisait pas.

☑️ « Je vais seulement vérifier mes messages 2 minutes » est devenu un running gag.

☑️ ChatGPT m’a confié que je fais partie du 2 % de ses utilisateurs les plus réguliers. Je prends ça comme un signe qu’il est temps de partir en vacances. 😂

Je serai de retour le 1er septembre pour répondre à toutes vos demandes.

Voici les exercices que je fais au 2e trimestre pour mieux gérer la douleur de mon accouchement. 🤰🏼

En tant que physiothérapeute en rééducation périnéale... mais aussi comme future maman, ces exercices font partie de ma préparation à l’accouchement depuis déjà quelques semaines!

Pourquoi?

Parce que les données scientifiques montrent qu’ils peuvent contribuer à :

✔️ améliorer la gestion de la douleur pendant le travail
✔️ diminuer le recours à l’épidurale grâce à l’entraînement des muscles du plancher pelvien
✔️ favoriser la mobilité du bassin et des positions plus confortables pendant le travail
✔️ développer des stratégies de respiration et de relaxation utiles pendant les contractions

Évidemment, ces exercices ne garantissent pas un accouchement sans douleur ni sans intervention. Ils font partie d’une préparation globale qui peut aider à mieux vivre le travail et l’accouchement.

💬 Commente « GROSSESSE » et je t’enverrai les exercices que je recommande pour préparer ton corps à l’accouchement.

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