Luis Enríquez Massothérapie

🏆 Top 6 pour le cou

💆‍♂️ Voici le « Ultimate » du massage du cou et des épaules pour libérer les tensions accumulées.

Techniques utilisées :

🔹 PÉTRISSAGE
Manœuvres de pétrissage douces et profondes qui favorisent la détente musculaire et stimulent la circulation locale.

🔹 TRACTION
Étirements contrôlés procurant une agréable sensation de soulagement et de décompression de la région cervicale.

🔹 JOINTURES
Travail avec les jointures pour atteindre les zones de tension plus profondes et relâcher les contractures localisées.

🔹 COMPRESSION
Pressions maintenues sur des zones ciblées afin de favoriser la détente musculaire et réduire les sensations de raideur.

🔹 AVANT-BRAS
Application de pression avec l’avant-bras pour travailler les groupes musculaires plus larges de façon fluide et confortable.

🔹 GLISSEMENT
Mouvements enveloppants qui préparent les tissus, favorisent la circulation et procurent une sensation générale de bien-être.

✨ Un cou détendu se traduit souvent par des épaules plus légères, moins de tensions et une meilleure sensation de repos.

👉🏼FB : Luis Enriquez Massothérapie

Quand les omoplates respirent enfin… 🌿☀️
Un moment de détente en plein air pour relâcher les tensions accumulées entre les épaules et le haut du dos.

📍 Parc Victoria, Québec

🤔 Et si votre mal de dos venait du carré des lombes ?

Saviez-vous que le carré des lombes est l’un des muscles qui travaille le plus lorsque vous passez de longues heures assis, conduisez ou portez une charge d’un seul côté ?

Lorsqu’il est tendu, il peut contribuer à une sensation de raideur et d’inconfort dans le bas du dos.

🌿 Le travail manuel, les étirements et les exercices de mobilité peuvent aider à diminuer les tensions musculaires et à retrouver plus de confort et de liberté de mouvement.

🏃‍♂️ Vous faites du soccer ?
🏋️ Vous allez au gym ?
🥾 Vous aimez la randonnée ou les sports en général ?

Voici pourquoi vos ischio-jambiers méritent aussi un peu d’attention :

✅ Aident à la récupération après la course, le vélo, la randonnée ou les entraînements intensifs.

✅ Peuvent diminuer la sensation de raideur et les tensions accumulées à l’arrière des jambes.

✅ Favorisent la circulation sanguine et l’apport en oxygène aux tissus.

✅ Peuvent contribuer à réduire la fatigue musculaire après l’effort.

✅ Aident à améliorer la souplesse et l’amplitude de mouvement des hanches et des genoux.

✅ Participent à un meilleur équilibre musculaire entre les quadriceps et les ischio-jambiers.

✅ Peuvent améliorer le confort lors de la marche, de la course et des activités sportives.

🌿 Un massage adapté peut aider vos jambes à récupérer et à retrouver une sensation de légèreté.

Digitopression plantaire avec 3 points principaux de la plante du pied 👣

• Sous le gros orteil → associé à la tête, au cou et à la relaxation mentale.
Aide à diminuer les tensions, le stress et la sensation de surcharge.

• Zone externe près du petit orteil → reliée aux épaules, aux bras et au haut du corps.
Très utilisée pour relâcher les tensions accumulées.

• Talon → associé à la région lombaire, au bassin et aux jambes.
Souvent travaillé pour procurer une sensation d’ancrage, de repos et de relaxation profonde.

Applique 2 ou 3 fois avec les articulations des métacarpiens, idéalement avec le pouce pour éviter la fatigue.

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