Stéphanie Gaudette Massothérapeute

Laisse-moi t’expliquer quelque chose!

MAIS C’EST QUOI UNE INFLAMMATION MUSCULAIRE?

Une inflammation musculaire est une réaction de défense du corps lorsqu’un muscle est irrité, sursollicité ou blessé.

⁉️Elle se manifeste par :
• douleur (au repos ou au mouvement)
• raideur
• sensibilité au toucher
• parfois gonflement ou chaleur locale
• diminution de la force ou de l’amplitude de mouvement

COMMENT CELA PEUT ARRIVER?

🏋️‍♀️ Causes mécaniques (les plus fréquentes)
• Surutilisation (entraînement intense, mouvements répétitifs)
• Faux mouvement ou mauvaise posture
• Manque d’échauffement ou récupération insuffisante
• Tension musculaire chronique (stress, posture prolongée)

🤕 Causes traumatiques
• coup direct
• étirement excessif
• micro-déchirures musculaires

🦠 Causes médicales (moins fréquentes)
• infections virales ou bactériennes
• maladies auto-immunes (myosite inflammatoire)
• effets secondaires de certains médicaments (ex. statines)

COMMENT LA TRAITER?

⏸️ Phase aiguë (douleur récente)

Objectif : calmer l’inflammation
• Repos relatif (éviter les mouvements douloureux)
• Glace 10–15 min, 2–3x/jour (surtout les 48 premières heures)
• Anti-inflammatoires si recommandés par un professionnel
• Compression légère si appropriée

🔄 Phase de récupération

Objectif : favoriser la guérison
• Chaleur (si plus d’inflammation aiguë)
• Étirements doux et progressifs
• Hydratation + apport suffisant en protéines
• Massage thérapeutique (excellent pour diminuer tensions et adhérences)
• Exercices de mobilité et renforcement graduel

🧘‍♀️ Prévention à long terme
• Échauffement adéquat
• Posture et ergonomie adaptées
• Gestion du stress (le muscle garde la mémoire…)
• Récupération et sommeil de qualité

🚨 Quand consulter?
• douleur intense ou persistante (> 7–10 jours)
• faiblesse musculaire marquée
• douleur sans cause évidente
• fièvre ou rougeur importante

Il me reste quelques disponibilités jusqu’à la fin du mois. Vous pouvez en profiter avant que mes tarifs soit changés. À qui la chance

https://stephaniegaudettemasso.datedechoix.com/

Petite annonce 📣
Je voulais vous aviser que j’augmenterais mes tarifs à partir du mois de février.
Sachez que vous pouvez toujours prendre rendez-vous en ligne 👇

https://stephaniegaudettemasso.datedechoix.com/

✨ Joyeux temps des Fêtes! ✨
Merci de votre confiance tout au long de l’année. Je vous souhaite un temps des Fêtes rempli de joie, de douceur et de beaux moments partagés. Au plaisir de vous servir à nouveau dans la nouvelle année!