Clinique AVP Massothérapie inc.

Le gastrocnémien, l’un des muscles les plus sollicités au quotidien, et durant l’effort physique !

Situé au niveau du mollet, ce muscle puissant joue un rôle essentiel : il permet la flexion plantaire et participe à la flexion du genou.

À chaque pas, chaque foulée ou chaque saut, c'est lui qui propulse votre corps vers l'avant ! 🏃‍♂️

Pourquoi est-il crucial de le relâcher ?
En raison de son utilisation constante, le gastrocnémien accumule énormément de tensions.
❌ Un mollet trop tendu peut limiter la mobilité de la cheville et entraîner des inconforts au niveau du tendon d'Achille, du genou ou même favoriser des fasciites plantaires.

Un travail en massothérapie sportive permet de : 1. Libérer les points de tension (trigger points)
2.Améliorer la circulation et la récupération
3.Redonner de la souplesse et prévenir les blessures

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📅 Prêt(e) à relâcher vos tensions ? Prenez rendez-vous en ligne via le lien dans notre bio.

📍Clinique AVP Massothérapie Inc.
115-1418 avenue Victoria,
Greenfield Park, Québec
J4V 1M1

Mal au bas du dos? Regardez pourquoi Alex travaille aussi l’avant de la jambe. 👇

Quand le psoas (le muscle de la hanche) et les quadriceps (les cuisses) sont trop tendus, ils font basculer le bassin vers l’avant.

Cette bascule crée une pression constante et une cambrure excessive dans le bas du dos, ce qui finit par causer de la douleur.

Pour régler çela, Alex utilise une technique de relâchement musculaire actif combinée à un étirement en profondeur. En libérant l'avant, on enlève le stress sur les lombaires à l'arrière.

C'est l'avantage de la massothérapie sportive : on ne masse pas juste là où ça fait mal, on cherche la vraie cause du problème.

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Ce qui se passe dans votre corps pendant 1h30 de massage suédois 👇🏼

Quand vous réservez 1h30 avec Mathilde, notre massothérapeute et interne en ostéopathie, vous offrez à votre système le temps de faire de réels changements structurels.

🧠 Régulation du système nerveux : Le corps bascule en mode parasympathique, ce qui fait chuter le cortisol (l'hormone du stress) et stimule la sérotonine.
🌿 Oxygénation des tissus : Les manœuvres mécaniques augmentent l'hyperémie locale (l'afflux sanguin), ce qui nourrit les muscles et accélère l'élimination des déchets métaboliques.
💪🏻 Relâchement des fascias : Ce format donne le temps requis pour travailler la plasticité des tissus profonds, ce qui redonne de l'amplitude à vos articulations.
☺️ Effet analgésique : Les pressions ciblées saturent les récepteurs nerveux pour bloquer les signaux de douleur envoyés au cerveau (la théorie du portillon).

Bref, 1h30, c’est la durée parfaite pour briser le cycle douleur-raideur et optimiser votre récupération.

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Le traitement qui fait TOUTE la différence pour ton dos ⚡️

Dans cette vidéo, notre massothérapeute sportif utilise ventousothérapie dynamique combinée à du relâchement myofascial (myofascial release). Des ventouses fixes sont d'abord posées pour créer une décompression cutanée et fasciale. Ensuite, il mobilise passivement le bras du client en effectuant divers mouvements ciblés. Cette mobilisation sous tension permet de faire glisser les tissus et d'étirer en profondeur les structures musculaires et les fascias ciblés.

Voici les principaux muscles sollicités et ciblés par cette technique :
• Le grand dorsal (latissimus dorsi)
• Le trapèze (faisceaux moyens et inférieurs)
• Les rhomboïdes (grand et petit rhomboïde)
• L'infraspinatus (muscle sous-épineux) et le teres minor (petit rond)
• Les érecteurs du rachis

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Tight hips or lower back discomfort are holding you back? 🏃‍♂️💨
Watch as our sports massage therapist, Alex, demonstrates a piriformis release. The piriformis muscle plays a massive role in hip rotation, but when it gets tight, it can compress the sciatic nerve, leading to discomfort, stiffness, and decreased athletic performance.
Why this matters for your training:
• Alleviates deep glute and lower back tension
• Restores full range of motion in the hips
• Relieves pressure on the sciatic nerve
Don't let restriction limit your potential.

Des inconforts aux hanches ou au bas du dos ?
Dans cette video, notre massothérapeute sportif, Alex, exécute un relâchement du piriforme.
Le muscle piriforme joue un rôle majeur dans la rotation de la hanche. Lorsqu'il devient trop tendu, il peut comprimer le nerf sciatique, ce qui entraîne de l'inconfort, de la raideur et une baisse de performance sportive.
Pourquoi c'est important pour votre entraînement :
• Soulage les tensions profondes au niveau des fessiers et du bas du dos
• Restaure une amplitude de mouvement complète aux hanches
• Libère la pression sur le nerf sciatique
Ne laissez pas les restrictions limiter votre potentiel.

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As-tu deja essayé l’ostéopathie pour ton genou?

Dans cette vidéo, notre ostéopathe, Adam, effectue un traitement ciblé pour redonner de la mobilité et soulager les tensions autour de l'articulation du genou.

Le genou est souvent une zone de compensation.

L’ostéopathie ne se limite pas à traiter la douleur locale : elle englobe une vision globale pour rééquilibrer tout le corps (hanches, chevilles, bassin) afin de relâcher la pression sur vos genoux.

👇🏼 Les bienfaits clés de l'ostéopathie pour vos genoux :
• Restaurer la mobilité : Redonner de l'amplitude aux articulations restreintes.
• Diminuer les tensions : Relâcher les muscles et les tissus environnants pour réduire la raideur.
• Favoriser la récupération : Améliorer la circulation sanguine et lymphatique locale pour aider le corps à se régénérer.
• Prévenir les blessures : Rééquilibrer la posture et la biomécanique pour éviter les surcharges.

Que ce soit pour une douleur persistante, une raideur après le sport ou simplement pour optimiser vos performances, l'équipe est là pour vous aider à bouger sans restriction. 🚀

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Pourquoi cibler le relâchement des quadriceps ? 🤔

Dans cette vidéo, Alex, massothérapeute sportif, utilise une technique de relâchement manuel profond sur les quads.

Souvent très sollicités, les quadriceps peuvent accumuler énormément de raideurs, ce qui finit par affecter les genoux ou le bas du dos.

Ce type de travail myofascial permet de :
• Redonner de l'amplitude et de la souplesse au muscle
• Libérer les fascias pour une meilleure fluidité
• Prévenir les blessures lors de vos entraînements

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