Massothérapie Josée A

Connaissez-vous le drainage lymphatique? 💁‍♀️

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Une information pertinente à partager! 💁‍♀️

PSOAS : le muscle qui transforme le STRESS en MAL DE DOS (voici le mécanisme et pourquoi le dos contracté et le ventre gonflé vont toujours ensemble)

Le stress ne reste pas dans la tête : il descend jusqu'au corps et "dépôts" dans vos muscles.

Mais ce n'est pas déposé chez tout le monde de la même façon : pour certains, il a une préférence CLAIRE.

L'un des plus importants est sans aucun doute le PSOAS, un muscle physiquement connecté à la fois à la colonne lombaire et aux intestins.

C'est pourquoi quand vous êtes stressé, votre dos se raide, et souvent avec le dos votre ventre gonfle.

Ce ne sont pas deux coïncidences : c'est le même muscle qui réagit au stress et qui conditionne les deux zones simultanément.

La façon dont psoas transforme les tensions émotionnelles en douleur physique est beaucoup plus directe que vous ne le pensez.

Voyageons, car le mécanisme est fascinant.

Le psoas est le muscle le plus profond du corps : il part des vertèbres lombaires (attachées une par une, du premier au dernier) et descend par le bassin jusqu'à la cuisse.

C'est le muscle du "verrouillage" : quand le cerveau perçoit une menace, la première impulsion du corps est de se verrouiller sur lui-même, de se pencher en avant, de se protéger.

Et le muscle qui effectue cette fermeture est le psoas.

Ce n'est pas un choix conscient : c'est automatique, très vieux jeu, le même qui vous ferait pencher en avant si quelqu'un vous frappait au ventre.

Si le stress dure cinq minutes, le psoas se contracte et se détend ensuite.

Si le stress dure des semaines, des mois ou des années (et dans la vie moderne c'est la norme), le psoas reste chroniquement contracté.

Ça ne part pas quand la journée se termine : ça s'accumule couche par couche, semaine après semaine.

C'est ce qui arrive à votre dos quand le psoas est contracté chroniquement.

Le psoas est attaché aux vertèbres lombaires une par une : quand il raccourcit, il les tire vers l'avant.

La colonne lombaire est placée sous traction constante, les disques sont comprimés et le muscle postérieur dans le dos doit se contracter à son tour pour compenser cette traction.

Le résultat c'est cette raideur lombaire qui est toujours là : ce n'est pas une douleur aiguë, ça ne vient pas après un effort, c'est une tension constante qui semble n'avoir aucune cause.

Ce n'est pas dans le sens classique : vous n'avez pas fait de mauvais geste.

Parce que c'est un psoas qui arrache vos vertèbres 24h/24 parce que votre système nerveux lui dit de "restez vigilants".

Mais le psoas n'est pas seulement connecté à l'arrière : il est aussi lié au diaphragme, et ici la matière devient encore plus intéressante.

Les psoas et le diaphragme sont connectés par la même bande : quand l'un se raide, l'autre suit.

Contrat Psoas signifie diaphragme rigide.

Et le diaphragme rigide produit une cascade d'effets que presque personne ne relie au stress.

La respiration devient plus courte et superficielle parce que le diaphragme ne descend pas comme il le devrait.

Le cerveau lit cette courte respiration comme un signal de danger ("respiration rapide = on fuit quelque chose") et maintient le niveau d'alerte élevé.

Le niveau d'alerte maintient le contrat psoas.

Et le cercle se termine : le stress contracte le psoas, le psoas raide le diaphragme, le diaphragme produit une respiration qui confirme au cerveau qu'il y a une urgence, et le cerveau garde tout contracté.

Un cercle vicieux parfait qui se nourrit sans besoin de nouveau stress : juste l'ancien qui reste dans les muscles.

Et puis il y a la troisième pièce, ce qui explique pourquoi le ventre gonfle avec le dos.

L'intestin est penché directement au-dessus du psoas, en contact direct, sans rien entre les deux.

Quand le psoas est rigide, il comprime l'intestin de la partie inférieure et réduit l'espace de travail.

Le diaphragme rigide, pendant ce temps, a arrêté de "masser" les organes d'en haut avec cette pompe de 20 000 compressions par jour.

L'intestin est en une bouchée : comprimé du bas et non massé du haut.

Le gaz que produit la digestion normalement ne bouge pas, il s'accumule et le ventre gonfle.

Voici l'image complète : le stress contracte le psoas, le psoas tire sur votre dos et raidit le diaphragme, le diaphragme rigide tient le signal d'alarme et arrête de pomper sur les organes, et l'intestin comprimé non massé gonfle.

Dos raide et ventre gonflé par le même mécanisme, déclenché par le même muscle, alimenté par le même stress.

Maintenant, si vous prenez un moment pour y réfléchir, vous reconnaissez probablement le modèle dans votre propre expérience.

Les jours où tu es sous plus de pression, le dos est pire.

Vous n'avez rien fait de physique pour le justifier : vous n'avez pas soulevé de poids, vous n'avez pas bougé brusquement, vous n'avez pas dormi dans une position gênante.

Pourtant mon bas du dos est raide et contracté, comme si j'avais fait un geste.

Ce sont les psoas qui réagissent à la tension émotionnelle et ça la draine dans la colonne vertébrale.

Et vous avez probablement remarqué l'autre chose aussi : en période de stress plus grand, le gonflement empire.

Tu manges les mêmes choses les mêmes quantités les mêmes habitudes mais ton ventre gonfle plus.

Ce n'est pas la nourriture qui a changé : c'est la morsure qui est resserrée, parce que le psoas et le diaphragme sont plus raides que d'habitude.

Un dos contracté et un ventre gonflé en même temps ne sont pas deux malheurs qui se produisent ensemble : ce sont le même muscle qui répond au stress dans les deux sens.

La bonne nouvelle c'est que le psoas réagit très bien au reconditionnement, même lorsqu'il a été contracté depuis des années.

Et quand tu te détends, la cascade s'inverse.

La traction sur la colonne vertébrale diminue et le dos libère.

Le diaphragme, connecté par la même bande, bouge à nouveau et la pompe sur les organes reprend.

L'intestin a plus de place et plus de mouvement, et les ballonnements descendent.

La respiration devient plus profonde, et le cerveau reçoit enfin le signal que l'urgence est terminée.

Pas trois améliorations distinctes : un muscle qui détend et trois systèmes qui fonctionnent à nouveau 💪

Si vous voulez en savoir plus j'ai une liste de lecture sur ma chaîne YouTube. Elle est vieille mais toujours d'actualité

https://youtube.com/playlist?list=PLIM6shOHd7jmsiIhWvti0cb1i1EbiWmi2&si=CQuxO6mt9nKoI5cx