FitCafe

আসসালামু আলাইকুম 🥰গাজর আমাদের সকলেরই একটি পরিচিত ফল।আবার অনেকের কাছে অনেক পছন্দের একটি ফল গাজর।কিন্তু গাজর ও যে আমাদের সুস্থ থাকতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা হয়তো আমাদের অনেকেরই জানা নেই। চলুন এক নজরে জেনে আসি গাজরের কিছু উপকারিতা সম্পর্কে 🥰
গাজরের উপকারিতাঃ
গাজরে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন 'এ' রয়েছে। গাজরের মধ্যে থাকা বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। চোখের অন্যান্য সমস্যা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস ইত্যাদির মতো সমস্যায় বাধা দেয়।
👉তাই যাদের চোখের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত গাজর খেলে অনেক উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ 🥰

প্রেসার কমে গেলে...বা মাথা ঘুরালে...অনেকে ডিম খান...একটায় কাজ না হলে দুইটা খান...তাতেও কাজ না হলে ডাক্তারের কাছে যান!
কি থাকে ডিমে?
মূলত প্রোটিন ও ফ্যাট। অন্য উপাদান থাকে খুবই সামান্য।
এসব দিয়ে কি আর দ্রুতই প্রেসার বাড়ে!
সত্যিই যদি হঠাৎ প্রেসার কমে যায়...অতিরিক্ত ঘাম হয়...পাতলা পায়খানা হয়...
তবে...
ডিম নয়।
খাবার স্যালাইন খেতে দিন...দোকান থেকে কিনে খান...অথবা নিজেই বানিয়ে খান!

আসসালামু আলাইকুম।
লিচু একটি অতি পরিচিত ফল। আমাদের প্রায় সবারই এ ফল বেশ প্রিয়।🥰☺️
গ্রীষ্মকালীন এ রসালো ফল খুব কম সময়ের জন্য আসে।
স্বাদ ও গন্ধের জন্য লিচু অনেকের কাছেই প্রিয়। শুধু স্বাদই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর এ ফল।😍😍
নানা রকম অসুখের থেকে আপনাকে দূরে রাখবে এ ফল। আবার বেশি খেলেও হতে পারে ক্ষতি।😟😟
শরীরের বিভিন্ন ধরনের ব্যথা দূর করতে কাজ করে লিচু।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।
ত্বকের বলিরেখা দূর কর।
বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।
লিচুতে ভিটামিন ও নানা খনিজ উপাদান থাকায় এ ফল রক্তের উপাদান তৈরিতে সহযোগিতা করে।
আবার মাত্রাতিরিক্ত লিচু খেলে রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে কমে যেতে পারে।
লিচু ওজন বৃদ্ধি করে।
লিচুতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, জরুরি ফ্যাটি এসিড নেই। ফলে বেশি পরিমাণে লিচু খেলে তা শরীরের স্বাভাবিক ব্যালেন্স নষ্ট করে।
খালি পেটে লিচু খেলে শরীরে বিষক্রিয়া হতে পারে।
রক্তের গ্লুকোজ কমে যায়।

তাই খেতে সুস্বাদু হলেও ইচ্ছেমত লিচু খাওয়ার সুযোগ নেই। দিনে ১০-১২ টি লিচু খাওয়া যেতে পারে। বয়স, শরীর, অসুস্থতা ইত্যাদি বিষয় বিবেচনায় নিয়ে পরিমিতভাবে লিচু বা যেকোনো ফল খেতে হবে।☺️☺️

আসসালামু আলাইকুম।

আর নয় চি'ন্তা ও'জ'ন নিয়ে। ক'মি'য়ে ফেলুন বা'ড়তি ও'জ'ন জু'স খে'য়ে প্রাকৃতিক নিয়মে।

বিসিএসআইআর কতৃক অনুমোদিত ও পরিক্ষিত। কোনো সা'ই'ড এ'ফে'ক্ট নেই।

আরো বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে মেসেজ করুন অথবা সরাসরি কল করুন পেইজে দেওয়া নাম্বারে।

ডায়রিয়ায় পাশাপাশি কোষ্ঠ্যকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে উপকারী ভূমিকা রাখে শুকনো গোলাপের পাপড়ির গুঁড়া। ৭. হারবাল চা তৈরিতে শুকনো গোলাপের পাপড়ির ব্যবহার নতুন কিছু নয়। বিভিন্ন মশলার সঙ্গে শুকনো এক-দুইটি পাপড়ি বা পাপড়ি গুঁড়া ব্যবহারে অ্যাসিডিটির সমস্যাসহ দাঁতের ক্যাভিটি বা ক্ষয়রোধ রোধ করা সম্ভব।

১) নিম তেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য খুবই উপকারী। ২) নিমপাতা ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক (ফাঙ্গাস) বিরোধী। তাই ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকের আক্রমণের হাত থেকে ত্বককে সুরক্ষিত করতে নিমপাতা খুবই কার্যকরী! ব্রণর সমস্যা থেকে দ্রুত নিস্তার পেতে নিমপাতা বেটে লাগাতে পারেন।

ভালোবাসা গুলি চলে যাচ্ছে দেশের প্রত্যন্ত অঞ্চলে 🥰🥰
এভাবে এগিয়ে যাবে FitCafe ❤️❤️
আপনাদের দুয়া ও ভালোবাসা নিয়ে 🥰🥰
এভাবে পাশে থাকবেন সারা জীবন❣️❣️

আসসালামু আলাইকুম
আপনাদের সকাল হোক ন্যাচারাল গ্রিন কফি,র স্বাদ নিয়ে।
শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং ভুরি কমাতে সহায়তা করে গ্রিন ক,ফি।

ডাক্তার বা পুষ্টিবিদেরা সবসময়ই টক দই খেতে পরামর্শ দেন| বাইরের দেশগুলোতে যেমন ভারতে খাবার পরে সব সময় টক দই খায়| টক দই একটি lactic fermented খাবার| টক দই একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও হেলদি খাবার, কারণ এতে আছে দরকারী ভিটামিন, মিনারেল, আমিষ ইত্যাদি| এটি দুগ্ধ যাত খাবার ও দুধের সমান পুষ্টিকর খাবার| এমনকি এটি দুধের চেয়েও বেশি পুষ্টিকর খাবার হিসাবে গণ্য করা হয়| কারণ দুধের চেয়েও বেশি পুষ্টি উপাদান রয়েছে। টক দই খাওয়ার উপকারিতাগুলো হচ্ছে:

[]এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়| ঠাণ্ডা লাগা, সর্দি ও জ্বর না হওয়ার জন্য এটি ভালো কাজ করে।
[]টক দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে এবং শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে বাড়িয়ে হজম শক্তি বাড়ায় বা ঠিক রাখে।
[]lactic acid থাকার কারণে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া ও কোলন cancer এর রোগীদের জন্য উপকারী।
[]দইয়ের ব্যাকটেরিয়া হজমে সহায়ক| তাই এটি পাকস্থলী/ bowel র ও জ্বালাপোড়া কমাতে বা হজমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে|
[]এতে প্রচুর calcium, riboflavin, vitamin B6, B5 ও vitamin B12 থাকার কারণে এটি খুব দরকারী একটি খাবার|
[]তাই Osteoporosis, Arthritis এর রোগী রা নিয়মিত টক দই খেলে উপকার পান।
[]ফ্যাটযুক্ত টক দই রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এলডিএল কমায়| যাদের দুধ সহ্য হয় না বা lactose intolerance আছে, তারা টক দই দুধের বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন| কারণ দইয়ের ব্যাকটেরিয়া lactose কে ভেঙ্গে lactic acid তৈরি করে|
[]এর আমিষ দুধের চেয়ে সহজে হজম হয়, এটি দুধের চেয়ে অনেক কম সময়ে হজম হয়| তাই যাদের দুধের হজমে সমস্যা তারা দুধের পরিবর্তে এটি খেতে পারেন।
[]টক দই রক্ত শোধন করে।
[]উচ্চ রক্ত চাপের রোগীরা নিয়মিত টক দই খেলে রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
[]ডায়বেটিস, হার্টের অসুখ এর রোগীরা নিয়মিত টক দই খেলে এসব অসুখ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।ডায়বেটিস, হার্টের অসুখ এর রোগীরা নিয়মিত টক দই খেলে এসব অসুখ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
[]এর পুষ্টি উপাদানগুলো হজমের সময় তাড়াতাড়ি শরীরে শোষিত হয়ে দ্রুত শরীরকে শক্তি দেয়।
[]কম ফ্যাটযুক্ত টক দই একটি ভালো স্ন্যাকস। কারণ এটি খেলে পেট ভরা বোধ হয়| তাই পুষ্টিহীন খাবার বা বেশি ক্যালরিযুক্ত junk food না খেয়ে পুষ্টিকর টক দই খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে| কারণ এতে আমিষ থাকে, যেহেতু আমিষ হজম হতে সময় লাগে, তাই পেট ভরা বোধ হয় ও শক্তি পাওয়া যায়।

আসসালামু আলাইকুম 🥰
আজকে আমি ভাদ্র - আশ্বিন মাসের একটি ফল তাল নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনাদের সাথে শেয়ার করতে চাই।
তাল খেতে পছন্দ করি না এমন মানুষ খুব কমই আছে🥰। কাঁচা তাল, পাকা তাল, তালের পিঠা, তালের রস আমরা সবাই পছন্দ করি। আমরা যেহেতু তাল সবাই পছন্দ করি সেহেতু আমাদের সবার উচিত তালের উপকারিতা সম্পর্কে জানা🥰😍-
* ক্যান্সার রোগ প্রতিরোধ করে
* পেশিশক্তি বৃদ্ধি করে
*হাড় মজবুত করে
*রক্তচাপ নিয়ন্তণ করে
*দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়
এছাড়াও তাল আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে 🥰🥰।
ধন্যবাদ💗💗

আসসালামু আলাইকুম 💜। কেমন আছেন??
আমাদের দেশে নানা রকম মৌসুমি ফলের দেখা মেলে। এর মধ্যে দেশি ফল আমড়া মুখরোচক ও সুস্বাধু। টকমিষ্টি স্বাদের এ ফলটি কাঁচা ছাড়াও আচার, চাটনি, জ্যাম ও রান্নাসহ বিভিন্ন উপায়ে এটি খাওয়া যায়।
কি আমড়া ফলের আচার, চাটনি এই সব শুনে মুখে পানি চলে আচ্ছে 🥰🥰। তাই না😊।
কিন্তু মুখে পানি আসলে হবে না আমাদের এই ফলের উপকারিতা সম্পর্কেও জানতে হবে☺️।
আমড়ার অনেক উপকারী দিক রয়েছে। এটি মুখের রুচি ফিরিয়ে আনতে অনেক কার্যকরী। একটি আপেলের চেয়েও বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও আয়রন থাকে একটি আমড়াতে। এ কারণে একে গোল্ডেন আপেলও বলা হয়ে থাকে। আর জেনে অবাক হবেন— এ ফলটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী। ডায়রিয়া, জ্বলাপোড়া, জ্বর, হজমের সমস্যায় ও কফসহ নানা রকম সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে আমড়া।
এছারাও এটি আমাদের হাড়কে মজবুদ, হজমে সহায়তা ও পেশিশক্তি বৃদ্ধি করে।
আশা করি সবাই বুঝতে পারছেন আমড়া ফলের উপকারিতা 🥰☺️।
আল্লাহ হাফেজ 💞💞

আসসালামু আলাইকুম। কেমন আছেন সবাই ❤️।আশা করি আল্লাহর রহমতে সুস্থ, সুন্দর ও ভালো আছেন 🧡💚।
আজকে আমি আপনাদের সাথে আমাদের সবার পরিচিত একটি ফল নিয়ে কথা বলতে চাই। যার নাম হচ্ছে নারকেল।
নারকেল খেতে কে না পছন্দ করে। নারকেলের পানি ও শাঁসের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। এছাড়াও নারকেলের দুধ ও তেল পুষ্টিগুণে ভরপুর🥰💝।

মিষ্টান্ন খাবার তৈরিতে নারকেলের বিকল্প নেই। জানলে অবাক হবেন, নারকেল খেলে সারে বিভিন্ন রোগ। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে🥰😍।
নারকেলে বেশি ক্যালোরি থাকায় তা দ্রুত শরীরে শক্তি যোগায়। তাই কাজের মাঝে ক্লান্তি আসলে বা হালকা খিদে পেলে নারকেল খেলে তাৎক্ষণিক অ্যানার্জি বাড়বে।
ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে নারকেল। নিয়মিত নারিকেল খেলে ত্বক কোমল ও সুন্দর হয়। এছাড়াও নারকেল খেলে ত্বকে বলিরেখা পড়ে না।

চুল ভালো রাখতেও সাহায্য করে নারকেল। নিয়মিত নারকেল খেলে মাথায় খুশকি ও শুষ্কতা দূর হয়। এছাড়াও নারকেল তেল ব্যবহারে চুল পড়া বন্ধ হয়।
নিয়মিত নারকেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। কারণ এতে অনেক ফাইবার থাকে। যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। তবে অতিরিক্ত নারকেল খেলে আবার ওজন বাড়তেও পারে। কারণ এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

আশা করি আমার এই পোস্টটি পড়ে আপনারা কিছুটা হলেও উপকৃত হবেন🥰💓💗।
আল্লাহ হাফেজ।