Lymph Flow by Kwan

ในสวิส🇨🇭
ไม่ทำนัดไว้ ประตูคลีนิคพี่ก็ไม่เปิดนะคะ
การลงทะเบียนนัด = การยืนยันตัวตนของคนไข้ คุณมีถิ่นฐานที่ชัดเจน มีเบอร์ติดต่อกลับได้ มีเหตุผลอะไรในการต้องได้รับการนวดบำบัด
ขอโทษที่ต้องบอกว่า Praxis นวดบำบัดที่นี่ไม่ใช่ร้านนวด
คุณไม่สามารถเดินเข้าออกตามใจและเงินในกระเป๋าคุณได้
❗️มาถึงประตูก็ไม่เปิด ไม่ถาม ไม่ซักใดๆทั้งสิ้น ❗️
ไม่ใช่ใจร้าย...แต่ โ จ ร จั น ไร มันเยอะและมาทุกรูปแบบค่ะ
ขอบเขตจึงต้องชัดเจน
#เน้นใช้ชีวิตไม่เน้นใช้ตังค์
เพราะไม่อยากกลับไปป่วยอีก
กินอาหารเป็นยา แต่เราต้องไม่กินหญ้าแทนอาหาร
ใครมีแรงยังหนุ่มยังสาวยังวิ่งหาความสำเร็จได้
เอาตามกำลังและสติปัญญาเลยค่ะ..
ตรงนี้ไม่เคยได้เงินใดๆจากทำคอนเทนต์อะไรเลย
ไม่ต้องกลัวว่ากดไลค์กดแชร์แล้วพี่จะได้ตังค์นะ😆
พี่มาร์คไม่เคยให้แม้แต่แดงเดียวคร่าาาาาา.
By Kwan 💕
LymphFlow.ch

บำบัดอาการมือชา(คลิปสั้นจาก Lives VDO) มือว่างก็ทำ คิดออกทำ โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยได้ขยับแขนหลังผ่าตัดนะคะ เพราะต่อมน้ำเหลืองถูกรบกวน ทำให้เกิดอาการบวมร่วมอาการชาด้วย ดังนั้นอย่าลืมนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ก่อนค่ะ
คนไม่เคยผ่าตัดแต่ใช้มือในการทำงานเยอะก็มือชาได้เช่นกัน ฉะนั้นบริหารด้วยก็ดีค่ะ
by Kwan Lymphflow.ch 🇨🇭

ปล. ไลฟ์วีดีโอจะลูกลบภายใน 30วันก็เลยต้องเก็บเป็นเรียลไว้เฉพาะช่วงสั้นๆแบบนี้นะคะ

เพื่อผู้ไข้หลังผ่าตัด(ไทรอยด์)เสร็จอย่างน้อย 2สัปดาห์
***ภาษาไทยเป็นเสียงบรรยายในคลิป***
สายด่วนจากผู้ไข้เมื่อวานเย็น
วันนี้นัดไว้แค่ครึ่งชั่วโมง
พอดูอาการแล้วครึ่งชั่วโมงไม่พอค่ะ
มาด้วยหลากหลายอาการเหลือเกิน
ก็ต้องเริ่มนวดระบายน้ำเหลืองจากจุดระบายใหญ่ตรงไหปลาร้าก่อน
เป็นจุดใกล้แผลผ่าตัดที่สุด
เพื่อให้ความแข็งเป็นไตรอบๆแผลนิ่มลง
เพราะการผ่าตัดใดๆก็ทำให้ระบบน้ำเหลืองถูกรบกวนอยู่แล้ว..
พอร่างกายบาดเจ็บ ไม่ว่าจากการป่วยไข้ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา หรือการผ่าตัด
ร่างกายเครียดและหลั่งคอลติซอลอยู่แล้ว
อาการติดขัดของกล้ามเนื้อและข้อต่อข้อพับช่วงที่ร่างกายบาดเจ็บ จึงน้ำให้ระบบน้ำเหลืงคั่งค้าง บวม ปวดเพราะการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอจะช่วยให้น้ำเหลืองระบายได้.
ระบบน้ำเหลือง ไม่ใช่ระบบอัตโนมัติแบบหัวใจที่มีการปั้มเองตลอดเวลาเนอะ
แต่มันเป็นลิ้นที่ต้องได้รับการกระตุ้นด้วยการเคลื่อนไหว หรือนวดเท่านั้น
เพื่อจะเกิดการลำเลียงกลับไปจุดระบายใหญ่ๆ เช่น ใต้รักแร้ ขาหนีบ และไหปลาร้าเป็นต้น
มีเวลาที ก็ร่ายยาวเลย
ก็เพื่อผู้ไข้ที่จะได้รู้สึกบรรเทาบ้างค่ะ
ถ้ารักตัวเองก็ปรนนิบัติตัวเองบ่อยๆ
ตามทุกสิ่งที่แบ่งปันให้นะคะ
หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยกับคนที่จำเป็นต้องใช้มันค่ะ
Empathy & Restorative Care
By Kwan 💕
Lymphflow.ch

#นวดระบายน้ำเหลือง

เบื้องหลังชีวิตการทำงานนักนวดบำบัด
ในสวิส🇨🇭เมื่อเริ่มต้นเปิดPraxisเอง
มีทักษะอะไร เอาออกมาใช้ให้หมด✌🏻😅
จะการตลาดเอยอะไรเอย
ป.ตรี เอกอังกฤษธุรกิจ จาก ม.ราชภัฏเชียงใหม่เกิน 25ปีก็ยังคงใช้ได้และลับคมเสมอ แม้ภาษาไทยอาจจะชำรุดไปตามกาลเวลาและโอกาสการใช้งานที่น้อยลงกว่าครึ่งแรกของชีวิต🙈 การแจกใบปลิวตามบ้านในสวิส
ใช่ว่าจะหยอดลงตู้ไหน บ้านไหน ก็ได้นะ
ตู้รับจดหมายบ้านไหนเขาเขียนแปะว่า
🚫ไม่เอาโฆษณา Bitte Keine Werbung
ก็อย่าาาาาาหย่อนลงไปค่ะ
เพราะเขาไม่ยินดีจะเก็บไปเป็นขยะ ภาระแยกขยะที่ต้องเพิ่มขึ้น / ชีวิตเขาอาจจะอยู่กับความออนไลน์เกือบทุกกิจกรรมในชีวิตก็ได้ ส่วนบ้านไหนที่เขาไม่มีป้ายห้าม
หรืออาจจะมีป้ายบอกว่า ✅️หย่อนโฆษณา Werbung OK
ได้ตามสะดวก ก็แสดงว่าเขาขยันในการคัดแยกขยะ หรืออาจไม่สะดวกออนไลน์ตลอด
เช่น คนแก่ชราที่ไม่ถนัดความล้ำสมัย

หากผู้ประกอบการใหญ่ที่ต้องการเอื้อมถึงกลุ่มคนออฟไลน์ ปกติก็จะทำโฆษณาเป็นรูปเล่ม หรือแบบโปสการด์แล้วว่าจ้างให้ไปรษณีย์สวิสเป็นคนหย่อนตู้เลย

ส่วนเราที่เป็นผู้ประกอบการตัวเล็ก
สละหยาดเหงื่อพรางเดินเล่นไปค่ะ
เหนื่อยก็กลับเข้าบ้าน

อย่าเผลอเดินไปหยอดใบปลิวบ้านที่เขาไม่ยินดีรับ
ถ้าไม่อยากเจอคำสาป😆ของลุง/ป้าที่ตาขวางๆค่ะ ..
ด้วยความปรารถนาดี.
By Kwan 💕
Lymphflow.ch
#้เบื้องหลัง

#สุขภาพใจ
เวลาจิตใจมันเหนื่อย จากอะไรหนักๆ
ก็ลองพาตัวเองออกไปข้างนอก
ตากแดด อาบลม ห่มฟ้า ทักทายนกกา
แม้มันจะไม่ทำให้เงินในบัญชีเรางอกเงย
แต่...มันทำให้จิตใจเราเบาสบายนะคะ..
ตั้งแต่วันที่ 20 เมษายนที่แม่ย่าล่วงหลับกลับสู่อ้อมกอดของพระเจ้าอย่างสงบ
แต่ลูกๆของแม่ย่าแต่ละคนยังคงมีอะไรต้องจัดการมากมายหลายอย่าง ยังไม่จบสิ้น
รวมถึงตัวเองด้วยที่ต้องมีส่วนร่วมในวันงาน
เสร็จสิ้นวันงานปุ๊บก็มีเรียนต่อทันที.
รู้สึกตัวอีกที
มันหนักอึ้งเต็มหัวไปหมด
พอวันอากาศเริ่มดี
บวกกับไม่มีผู้ไข้&ลูกค้าใดๆ
ประจวบเหมาะกับเพื่อนหยอดข้อความหา
ช่างตรงเวลาดีจัง
ทานอาหารเช้าเสร็จก็ค่อยๆยุรยาท
พาตัวเองจับรถไฟเข้าเมืองสิคะ นะ
เบาใจ
By Kwan🇨🇭
Lymphflow.ch

#แพ้เกสรดอกไม้
#ฤดูใบไม้ผลิ ที่ดอกไม้บานสะพรั่ง
แต่ก็มีคนไม่น้อยที่ภูมิคุ้มกันตก
มีอาการไอ จาม น้ำมูกไหล🤧คันตา
สายแข็งเขาวิ่งหาหมอฉีดคอลติซอล❗️
สายฟื้นฟูบำบัดอย่างเรา
✔️ขอพึ่งพาวิตามิน C
✔️ใส่แว่นตาและหน้ากากยามออกข้างนอก
✔️ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
✔️ดื่มชาใบตำแย(Nettles 🍵 tea)
✔️เมนูยำ/ต้มยำที่ใส่หัวหอมเยอะๆต้องมา
✔️อาบน้ำสระผมตอนกลับจากข้างนอกหากรู้ตัวว่าสัมผัสกับเกสรดอกไม้เยอะๆ..
อาการแพ้เกสรดอกไม้
หรือ ไข้ระอองฟาง hay fever
มันไม่ใช่ไข้หวัด ไม่ใช่ไวรัส
มันไม่ใช่โรคติดต่อ
มันแค่น่ารำคาญ
และทำให้เหนื่อยเพราะการจาม
คัดจมูก น้ำมูกไหล หายใจไม่สะดวก.
วันใดฝนตกจมูกเราก็จะโล่งสบายหายใจได้สะดวก
Take good care
By Kwan 💕
Lymphflow.ch

Timeout ขอ #เวลานอก เพื่อบอกรักตัวเอง
แค่ 1-2 ชั่วโมง ได้ไปเดินที่ที่อยากไป
โดยไม่ต้องคอยพะวงว่าใครจะรอ
หรือระวังหน้าห่วงหลังให้ใคร
ให้ห้วใจที่มันเต้นตลอด 24ชั่วโมง
ได้รู้สึกพักบ้าง
ไม่ต้องรู้สึกว่าต้องต่อสู้
ไม่ต้องรู้สึกว่าต้องหนี (fight off flight)
เพื่อเอาชีวิตรอดตลอดเวลา
ร่างกายเครียดก็หลั่งฮอร์โมนความเครียด
หรือคอล์ติซอล = ร่างกายก็อักเสบ
ร่างกายจะฟื้นฟูก็ต่อเมื่อ
เรา #รู้สึกปลอดภัย นะคะ

พยายามทำอะไรทีละอย่าง
เวลากินก็ลองตั้งใจนั่งกินดีๆ
คุณรู้มั้ยว่าร่างกายที่เจ็บป่วยมันเครียด
ยิ่งโดนผ่าตัด เจาะ เจ็บ ปวด
ซ้ำๆ เป็นปี ร่างกายเครียดค่ะ
นั่งกินข้าว มือไม้ก็ยังยุกยิกกับโทรศัพย์
งานบ้าง เอกสารบ้าง
#ขอโทษร่างกาย ที่อาจกำลังกรีดร้อง
เพราะคุณไม่ค่อยให้มีเวลาฟื้นฟูมากพอ
บางคนก็ยังหาภาระใส่กระเพาะลำไส้
ตอนเวลาใกล้เข้านอนแล้ว
หรือหายใจเอาสารกระตุ้นภูมิแพ้มั้ย

วางหัวโขน ความเป็นพ่อ แม่ ลูก สามี
ภรรยา ยศ ตำแหน่ง ใดๆ
เมื่อคุณเข้าใจว่า
คุณไม่สามารถอยู่ค้ำฟ้าเพื่อใครตลอดไป
คุณจะรู้สึกเบา
ใครจะคาดหวังกับคุณ
นั่นมันก็ปัญหาของเขา
หากคุณรู้ของคุณว่าคุณทำในส่วนของคุณ
ในวันที่คุณทำได้ ดีที่สุดแล้ว..
ไม่ต้องคอยนับวันเกิด ของคนที่ ต า ย ค่ะ
"ถ้าเขายังอยู่เขาก็อายุ 100ปี"
คน ต า ย 🤷🏻‍♀️ ไม่เข้าใจแล้วค่ะ
วันที่เขายังอยู่ดี สื่อสารได้ มีสติ รับรู้ทุกอย่าง
คุณได้ปรนนิบัติเขาดีแล้ว(รึป่าว)
ถ้าดีที่สุดแล้วก็พอค่ะ.
คนที่เรียนรู้จะอยู่กับปัจจุบันเท่านั้น
คือคนที่จะมีความสุขที่สุด
ไม่ใช่คนที่นั่งขุดอดีตช้ำๆ
ไม่ใช่คนยืมเวลาในอนาคตมาใช้นะคะ
ด้วยรัก
By Kwan
🇨🇭Lymphdrainage Therapist

Cleavers เคลฟเวอร์ /Sticky w***y
ฤดูใบไม้ผลิเดินเล่นตรงไหนก็เจอ
Infusion แช่ในน้ำทิ้งไว้ข้ามคืน
ช่วยระบบน้ำเหลืองในการไหลเวียน
รสชาติเหมือนหญ้าไม่เกินจริง🤭..
เขาเป็นพืชล้มลุกนะ มีลำต้นเลื้อยแผ่ขยายและเติบโตไปตามพื้นดินและทับซ้อนกับพืชชนิดอื่น พวกมันยึดเกาะกับขนเล็กๆ ที่มีลักษณะเป็นตะขอซึ่งงอกอยู่บนลำต้นและใบ ลำต้นสามารถสูงได้ถึง 1.2 เมตร (4 ฟุต)และมีรูปร่างเป็นเหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยมใบเป็นใบเดี่ยว รูปทรงแคบยาวรีไปจนถึงรูปเส้นตรง และเรียงตัวเป็นวงรอบละหกถึงแปดใบ.
ปล.ในสวิส🇨🇭ตรงไหนเป็นที่อนุรักษ์ห้ามเด็ดดอกไม้ใบหญ้าบ้างดูด้วยนะคะ ส่วนนี่เห็นมาตลอดทางแต่มาเด็ดเอาข้างๆรถตรงที่จอดเลย✌🏻😁