Physiotherapie Medo

Jeder kennt ihn, Muskelkater nach einem intensiven Training. Nach einer sehr starken Belastung entstehen mikro, also ganz kleine Verletzungen im Muskelgewebe, diese verursachen den Schmerz und es entsteht eine Entzündungsreaktion. Die Regeneration dauert meistens 2-5 Tage, je nach dem wie stark die Belastung war. Wärme und leichte Bewegungen sind in dieser Zeit förderlich, da dies die Durchblutung fördert.

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Heute ist Tag der Physiotherapie und wir setzen ein gemeinsames Zeichen für faire Tarife!
Die Leistungen der Physiotherapie sind unverzichtbar - ihre Vergütung wird ihrer Bedeutung jedoch nicht gerecht! www.physioswiss.ch/petition

Heute ist der Welt Physio Tag und in diesem Jahr stehen die Themen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall im Mittelpunkt. Dazu wird die Rolle der Physiotherapeutin in den Bereichen Prävention, Behandlung und Rehabilitation näher beleuchtet.

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Die Bandscheiben sind jeweils zwischen zwei Wirbeln vorzufinden und ermöglichen uns die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen. Sie haben aber auch eine Pufferfunktion und absorbieren Schläge wenn wir Hüpfen oder Gehen. Die Bewegung der Wirbelsäule ist für die Bandscheiben wichtig, da sie dadurch eine optimale Ernährung haben. Über den Tag verlieren die Bandscheiben etwas an Flüssigkeit, was diese verschmälert. In der Nacht wenn sie entlastet sind, können sie sich wieder füllen. Zudem sind Bandscheiben sehr belastbar.

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Knacken der Gelenke 👏
Das Knacken mit den Fingern ist nicht schädlich oder ungesund. Das Gelenk wird dadurch auch nicht beschädigt und Arthrose wird dadurch nicht gefördert. Dieses Geräusch wird im Gelenk erzeugt, weil sich durch die Bewegung ein Unterdruck im Gelenk erzeugt wird, welches Gasbläschen in der Gelenkflüssigkeit bewegen, dadurch entsteht das Knacken.
Allgemein ist es wichtig, dass das Knacken nicht schmerzhaft ist, ansonsten empfehlen wir dies bei häufigem Vorkommen abzuklären.

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Narbenbehandlung
Narben können nicht nur nach einer Operation Beschwerden auslösen sonder auch noch einige Jahre später. Meistens entstehen Verklebungen im Gewebe welche für die Schmerzen verantwortlich sind. In der Therpaie versucht man mit manuellen Techniken, Schröpfen, oberflächliches Dry Needling oder Tape das Gewebe zu lösen und einen Reiz zu setzten, damit sich die Fasern neu ausrichten.

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Vorweg, eine Bandscheibe kann NICHT rausrutschen. Eine Bandscheibenvorwölbung ist die Vorstufe des Vorfalls. Dabei wölbt sich die zähe Flüssigkeit der Bandscheibe nach aussen, wichtig dabei ist, dass der Faserring rundherum intakt ist. Dies kann teilweise bereits einen Druck auf die Nerven ausüben und erste Symptome verursachen. Bei einem Bandscheibenvorfall ist der Faserring nicht mehr intakt und die zähe Flüssigkeit der Bandscheibe läuft in den Wirbelkanal und verursachen dann Schmerzen und Ausstrahlungen. Viele Menschen bekommen diese Problematik durch Physiotherapie, Bewegung und einer Schmerztherapie wieder in den Griff.

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Die Regeneration ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Trainings, denn während der Erholung werden wir wirklich besser. Dazu gehören folgende Punkte:
-Genügend Schlaf -> 7-8 Stunden
-Eine ausgewogene Ernährung -> Proteine sind dabei ganz wichtig, da sie der Grundbaustein für unseren Körper liefern
-Aktive Regeneration in Form von leichter Bewegung
-Stressmanagement -> auch die mentale Gesundheit
-Planung der Belastung -> wie viel Trainings plane ich in der Woche.

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Verspannungspunkte zwischen den Schulterblätter können wunderbar mit einem Tennis- oder Igelball selbst behandelt werden. Den Ball zwischen der verspannten Muskulatur und der Wand positionieren und mit dem Körper dagegen drücken.
Auch Verspannungen in der Fusssohle können damit behandelt werden, dort empfiehlt es sich jedoch einen kleineren Ball (Golfball) zu verwenden. Dies kann gemütlich im Sitzen ausgeführt werden.

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Fast jeder kennt Rückenschmerzen. Ob vom komischen Liegen, etwas schweres Tragen oder einfach so. Die meisten Menschen mit Rückenschmerzen haben keine klare feststellbare Ursache für die Beschwerden. Meistens ist es jedoch so, dass die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) zu wenig Kraft haben und somit eine verminderte Stabilität besteht. In der Physiotherapie zeigen wir den Betroffenen, welche Übungen sie machen können für die Entspannung, die Beweglichkeit und die Kräftigung. Werden die Übungen regelmässig durchgeführt, spüren die Betroffenen nach 8-12 Wochen bereits eine Verbesserung der Beschwerden

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