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Pourquoi les classes sophro-sommeil sont elles si efficaces !
Un cycle de 6 séances sur le sommeil démarre demain, pour vous inscrire c'est ici :
https://corinne-guizelin.com/.../Seances-collectives-m...
Que voit-on concrètement pendant ce cycle ? Et bien, durant ce cycle, j'ai prévu de vous amener étape par étape, à lever les blocages qui vous empêchent de dormir ou de bien récupérer. Dans le détail :
- Séance 1 : J'évacue mes tensions et respire
- Séance 2 : Je gère mon stress et me détends
- Séance 3 : Je mets mon mental sur "off"
- Séance 4 : Je prépare mon endormissement
- Séance 5 : Je programme ma nuit
- Séance 6 : Je me réveille en pleine forme
Je vous parlerai également de l'agenda et de l'hygiène du sommeil que vous pouvez mettre en place. Quels sont les bénéfices de ces classes ?
Comme je vous l'ai dit chaque classe comporte une partie de sensibilisation au sommeil sur la thématique du jour comme sommeil et stress mais ce n'est pas tout.
Le point fort ce sont les exercices pratiques que je vous propose durant l'heure que nous passons ensemble et pour vous aider je vous fournis les audios correspondants.
Rien ne vaut la pratique, rien n'est plus efficace que de "corporaliser" les bonnes habitudes comme savoir se détendre rapidement, éteindre un mental un peu trop actif ou réussir à s'endormir presque instantanément.
Ces audios vous sont fournis à l'issue de chaque séance. Comme ça vous pouvez tranquillement pratiquer à votre domicile quand vous le souhaitez.
A la fin du cycle des 6 séances, vous repartez également avec une ou plusieurs fiches des bonnes pratiques en matière de sommeil.
6 séances, donc où vous retrouvez les bons réflexes liés au sommeil en acquérant une bonne connaissance du sujet et en pratiquant les exercices adaptés.
Inscrivez-vous maintenant :
https://corinne-guizelin.com/.../Seances-collectives-m...
Je vous souhaite une excellente journée
Corinne GUIZELIN

De nouvelles classes en ligne sophro-sommeil à partir du 10 juin.

En 2020, j'ai créé les classes en ligne sophro-sommeil et devant le succès obtenu, je suis heureuse de vous annoncer qu'un nouveau cycle démarre le jeudi 10 juin 2021 à 17H00.
https://corinne-guizelin.com/o/13n435.19q28/Seances_collectives/m-seances_sommeil

Avant cela, un petit rappel de ce que vous apporte ce cycle de 6 cours collectifs en ligne, Il vous sera très utile si :

- vous avez des problèmes d'endormissement car vous n'arrivez pas "à débrancher",
- vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit sans parvenir à vous rendormir,
- ou vous avez régulièrement des réveils précoces qui écourtent la nuit.

La sophrologie est méthode psycho-corporelle qui, par le biais de la respiration, de la relaxation dynamique, de visualisation et de pensée positive, offre l'opportunité d'acquérir une nouvelle énergie et maintenir un équilibre de vie

Les techniques sophrologiques visent à retrouver un sommeil récupérateur.

Alors comment va se dérouler ce prochain cycle qui démarre la semaine prochaine ?

Une animation en direct, face à face, en petit groupe, maximum 12 personnes sur 6 séances durant lesquelles je vous forme à comprendre les mécanismes du sommeil.

Je vous explique ce qu'est un agenda du sommeil et vous ressortez de ces séances avec des astuces et des exercices pratiques pour en finir avec vos problèmes de sommeil.

Je vous fournis des audios et des fiches récapitulatives à l'issue de chaque séance.

Le sommeil, vous le savez, personne ne s’en préoccupe tant que tout va bien !
Pourtant s’il est facile de le perdre, il est beaucoup plus difficile de le retrouver.

Alors si vous souhaitez prendre en main votre sommeil et en faire une priorité, ce cycle est fait pour vous.
Plus d'informations : https://corinne-guizelin.com/o/13n435.19q28/Seances_collectives/m-seances_sommeil

Cordialement,
Corinne GUIZELIN

10 fiches à télécharger gratuitement pour mieux connaitre le fonctionnement du sommeil : https://corinne-guizelin.com/p-commencez_ici
Savez-vous par exemple qu'une respiration courte et rapide au niveau de la cage thoracique engendre souvent sur la durée un état de stress et des difficultés à trouver le sommeil. Elle nous rend plus sensibles à l'environnement extérieur et peut être à la source d'anxiété.
A contrario, une respiration ample, lente et profonde favorise la et l' . Elle laisse de la place au diaphragme et à l'abdomen pour se déployer et permet de relâcher instantanément les tensions du corps.

Phytothérapie, huiles essentielles, jus de santé : le végétal, un ami de votre sommeil.

RÉORIENTEZ VOS CHOIX

Lorsqu'on a des problèmes de sommeil, deux comportements peuvent nous porter préjudice :

1/ Recourir rapidement et parfois exclusivement aux médicaments.
C'est un peu la solution de facilité, on avale une pilule et hop le tour est joué !

Seulement voilà, les médicaments ne sont pas la panacée et certains peuvent même générer des troubles du sommeil ou continuer à produire des effets durant la journée, ce qui n'est pas le but initial recherché.

Les somnifères peuvent vous aider à court terme, ils ne sont pas pour autant une bonne solution sur le long terme. De plus ils altèrent souvent la qualité du sommeil.

2/ Dire que l'on dispose de peu de sommeil et le répéter encore et encore, ce qui finit par conditionner le cerveau.

Arrêtez de répéter que "vous ne dormez pas", que cela fait des années que vous avez des soucis de sommeil, ... Dites vous que bien que vous ne dormez pas "en ce moment", vous êtes dans une démarche d'amélioration et de mise en place de solution.

Observez également si l'anxiété associée au fait de ne pas dormir vous pousse à vouloir trouver une solution ultra rapide sans vraiment changer de comportement ni de mode de pensée.

Pour aider votre corps sur la durée, la mise en place de bonnes habitudes s'avère nécessaire sans utiliser d'emblée de produits chimiques.

TOURNEZ VOUS EN PRIORITÉ VERS CE QUI PROVIENT DE LA NATURE

Les effets secondaires sur l'organisme de ce qui est naturel sont moindres ou inexistants. Et pour modifier vos comportements vous pouvez faire appel à des méthodes comme la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, la méditation ...

Mon but n'est pas de vous détailler dans cet article chaque solution naturelle qui s'offre à vous mais de vous communiquer quelques informations de base que vous pourrez compléter auprès d'un herboriste ou d'un naturopathe.

Pour lire la suite de l'article, c'est ici. https://corinne-guizelin.com/sl/13n435.1994p/Le-v-g-tal-un-alli-de-votre-sommeil-

"Ceux qui disent dormir comme un bébé, en général n'en ont pas" Léo J. Burke.
Pour sortir de vos idées préconçues sur le sommeil, découvrez la méthode VITALSOMMEIL : https://corinne-guizelin.com/Ressources_pedagogiques/

J'anime un atelier en visio sur sophrologie acouphènes en partenariat avec le Sophro Centre d'Annemasse, le samedi 13 mars de 8h45 à 11h45. Réservation auprès du Sophro Centre
http://www.sophrocentreannemasse.com/index.php/les-tarifs

la méthode VitalSommeil : 1 jeu de carte, un livret et 15 audios
Pourquoi ne pas faire de votre sommeil le meilleur allié de votre vitalité ? Un allié que vous pouvez apprendre à connaitre au travers d'une méthode ludique et en toute autonomie.
Chaque matin ou chaque semaine, tirez une carte du jeu qui fait partie de la méthode et laissez vous inspirer par la citation qui figure en haut de chaque carte et la question ou recommandation qui figure en bas de carte. Vous n'avez pas encore découvert cette méthode ? Vous pouvez vous la procurer ici : https://corinne-guizelin.com/Ressources_pedagogiques/

Bonjour,
Vous pensez tout savoir sur le sommeil, comment le maintenir ou l'améliorer ? voici 10 fiches que vous pouvez télécharger gratuitement pour valider vos connaissances.
https://corinne-guizelin.com/p-commencez_ici
C. Guizelin

Commencez-ici Indiquez-moi à quelle adresse mail valide envoyer vos fiches sommeil au format PDF (gratuit et sans engagement de votre part)ATTENTION : pour accéder à la page de téléchargement, vous devrez valider votre inscription dans le mail reçuVos 10 fiches sommeil :