Il suffit d'être - Raoul Boffing

Suivez Il Suffit d'Être sur Instagram ! 🫶

Il suffit d’Être (@ilsuffitdetre) • Instagram photos and videos 66 Followers, 110 Following, 9 Posts - See Instagram photos and videos from Il suffit d’Être ()

Et quand méditer ? 🤔 C'est en fait surtout important de travailler sa régularité dans la pratique 🧘‍♀️ Un peu tous les jours !

Où méditer ? 🤔 Un endroit calme et cosy pour commencer ... 😌🫴

Les 7 points clés auxquels être attentif·ve pour adopter la bonne position :

🧘‍♀️ L'assise : quelqu'un·e débutant pourra utiliser un coussin de méditation pour faciliter l'adoption rapide d'une posture correcte. Vous pourrez ensuite vous en passez si vous le souhaitez. 🧘‍♂️🪑🌟
🩻 La colonne : maintenez une posture droite, naturelle, sans forcer. Concentrez-vous sur chaque vertèbre, en partant du bas du dos jusqu'au sommet, en essayant de ressentir chacune d'elles.
🤷 Les épaules : avant de vous installer en position, assurez-vous que vos épaules sont bien relâchées. 🌟💆‍♂️🙌
👤 La nuque : ne forcez pas non plus sur votre nuque. Laissez la reposer légèrement vers l'avant. 😌
🤲 Les mains : laissez les reposer naturellement sur vos genoux ou placez les dans la position méditative classique, mains posées sur les genoux, paumes vers le haut, formant une coupe. Déposez délicatement la main droite (yang) sur la gauche (yin), les pouces se font face, ne se touchant pas, avec un espace minuscule entre eux. 🙏🌾
👁 Le regard : vous pouvez choisir de les laisser entrouverts, pour un état de semi-conscience, ou de les fermer si vous désirez visualiser un paysage calme, par exemple.
👅 La langue : elle garde une tension insoupçonnée. Laissez la reposer contre votre palet inférieur, la pointe reposant tout naturellement contre la base des incisives.

Alors ? Vous avez remarqué comme votre langue était collée à votre palet supérieur et vos épaules contractées ? 😜 Prenez donc 5 minutes pour méditer !

🧘‍♀️ Commencer par la base ... C'est réellement la base ! 💡
Méditer en étant assis·e, c'est un bon début. Le dos bien droit, les épaules et les muscles du visage relâchés ... Et c'est parti ! 😌

Dans la série d'idées reçues : la méditation sert à se centrer sur soi 🧘‍♀️ C'est en partie faux ! 🔴

La méditation n'a rien à voir avec le centrage sur soi, mais plutôt avec la découverte de son centre ou axe intérieur. Elle n'encourage pas le nombrilisme, mais au contraire, elle favorise l'ouverture envers le monde, les autres et soi-même 🌍L'observation de la posture du méditant révèle sa recherche du point central à partir duquel l'être peut s'épanouir pleinement. 🧘‍♂️🌱

Dans la série d'idées reçues : la méditation permet de trouver l'extase 🧘‍♀️ C'est en partie faux ! 🔴

La méditation n'implique pas d'expériences transcendantales visant à quitter son corps, mais au contraire, elle favorise la connexion avec son corps, une perception objective de la réalité, et une appréhension des choses avec confiance et assurance, libérée de la peur et de la timidité 🌳 Ancré dans l'ici et le maintenant.

Dans la série d'idées reçues : la méditation est une méthode de relaxation 🧘‍♀️ C'est en partie faux ! 🔴

La méditation ne se limite pas à une méthode de relaxation, même si elle peut contribuer à réduire le stress avec une approche plus profonde 🙏 Comparée aux techniques de relaxation immédiates, la méditation offre une perspective plus détachée, aidant à atténuer le stress quotidien de manière plus fondamentale, tandis que les méthodes de relaxation ciblent généralement les moments de stress occasionnels 😬

Vous aimez que votre partenaire vous fasse un massage à l'occasion ? 🥰 C'est le moment d'apprendre tous·tes les deux les bases du massage pour ramener d'infinis moments de détente à la maison ! 💆‍♂️
Rendez-vous ci-dessous pour plus d'infos et disponibilités ! 🫶
https://www.ilsuffitdetre.com/massage

✨ C'est le dernier jour pour obtenir la réduction sur un moment de détente au cabinet Il Suffit d'être 🔆 Profitez-en !
🫴 www.ilsuffitdetre.com

La méditation n'est qu'un exercice de l'esprit 😌

🧘‍♂️ Bien que la méditation ait des origines bouddhistes, elle est une pratique totalement laïque, dépourvue de toute affiliation religieuse 🌍🕊️

Elle ne demande aucune foi ni croyance spécifique et peut être adoptée par des individus de toutes confessions religieuses, sans interférer avec leurs convictions personnelles 🙏 En fait, la méditation peut servir de pont vers la spiritualité, quels que soient les systèmes de croyance 🤲

😱 Plus que trois jours pour réserver un massage avec 10% de réduction au cabinet Il Suffit d'Être ! 💆‍♂️ Découvrez vite le catalogue de soins sur www.ilsuffitdetre.com 😌🫶

Le Shaking ... C'est littéralement se secouer ! 🌪️😄

Il s'agit de la technique de méditation bio-énergétique dynamique, également connue sous le nom de "secousses actives", où l'on secoue délibérément le corps pour stimuler la circulation de l'énergie vitale 🥳

Vous pouvez également l'utiliser après une grosse frayeur ou une petite frustration, pour vous libérer de la tension qui en a résulté 💆‍♀️🌟

Cette pratique dynamique peut être un excellent moyen de libérer les tensions corporelles et mentales, de favoriser la vitalité et la conscience corporelle, tout en facilitant la méditation en mouvement 🏃

Elle peut être intégrée dans une routine méditative ou de développement personnel pour approfondir la connexion entre le corps et l'esprit, et encourager la détente profonde. 🧘‍♂️

La méditation ? Mais ... pour quoi faire ? 🤔

La méditation offre la possibilité de retrouver son équilibre intérieur (au lieu de se centrer exclusivement sur soi-même), de trouver un ancrage solide, et de se reconnecter à notre essence 😌🔆

🫴 Grâce à une pratique régulière, nous nous engageons dans un voyage d'auto-découverte, nous apprenons à savourer pleinement le moment présent, et à simplifier notre relation avec le monde qui nous entoure, que ce soit les choses ou les personnes 🌱

De plus, elle renforce notre intuition et renforce considérablement notre confiance en nous au fur et à mesure de notre progression 🧐 La méditation est une pratique en apparence simple, mais elle exige une discipline, de l'entraînement et de la constance.

Se lancer dans la méditation implique de s'engager dans une pratique quotidienne et de faire un véritable investissement envers soi-même 🧘‍♂️💫🌟

💆‍♂️ Il ne reste que quelques places disponibles la semaine prochaine et ce sont les derniers jours pour profiter de 10% de réduction ! 😱 Prenez soin de vous avec un bon massage ou une méditation créative 🧘‍♀️

Prendre un rendez-vous chez Il Suffit d’Être - Chemin de Renens 52d 6ème étage - Lausanne | Fresha Sonnez à Raoul Bo***ng Tirer la porte vitrée 6ème étage (ascenseur ou escalier) Première porte à gauche Veuillez ôter vos souliers et les laisser sous le banc dans le hall d'entrée

La méditation ... finalement, qu'est-ce que c'est ? 🤔

C'est tout ça ... et bien plus encore ! 🧘‍♀️

• Prendre conscience de ce qui se passe dans son corps 🫴
• Être ancré dans l' "ici" et le "maintenant"⌚️
• Ne penser ni au futur ni au passé ⏳
• Se concentrer sur sa respiration, sur les bruits qui nous entourent 🌬
• Observer ses pensées et les laisser aller et venir, sans s'y agripper ✨
• ...

Et pour vous, c'est quoi la méditation ? 🧘‍♀️

🫴 La méditation, une pratique séculaire qui s'est répandue à travers le monde, offre la possibilité de retrouver une paix intérieure, de se recentrer, et d'appréhender de manière plus sereine le monde qui nous entoure, qu'il s'agisse d'événements, de personnes ou autre 😌

Fondamentalement, la méditation constitue une rencontre avec notre propre être, dans toute sa simplicité 🧘‍♀️ Elle permet l'exploration de soi, l'acceptation de soi, l'ancrage dans le moment présent, l'amélioration de la confiance en soi, et la réduction du stress, évitant ainsi la dispersion et l'instabilité. 🧘‍♂️🌍🌞

Les bienfaits de la méditation sont désormais largement reconnus, ayant un impact positif sur la santé physique et mentale, le bien-être général, les relations interpersonnelles, ainsi que sur notre mode de vie en général 🫶

🌇 De nombreuses entreprises à travers le monde ont même intégré la méditation dans le quotidien de leurs employés. Elle est devenue un élément essentiel de la préparation à l'entraînement de haut niveau, non seulement pour les athlètes de haut niveau, mais aussi pour les praticiens de toutes les disciplines sportives. 🏋️‍♀️👩‍💼

🏡 Bien que la méditation puisse sembler complexe pour ceux qui ne l'ont jamais pratiquée, en réalité, elle est accessible à tous. La clé réside dans la régularité et la constance de la pratique pour obtenir rapidement des résultats positifs.

C'est un investissement de temps minime, mais qui peut apporter un bien-être immédiat. Il vaut la peine d'essayer ! S'initier à la méditation est un cadeau précieux que l'on peut se faire. 🎁🧘‍♀️😌

S'arrêter l'espace d'un instant, se concentrer sur sa respiration, et très simplement "être" 🫴

💆‍♂️ Les Merveilles du Massage Sportif 🌟

Le massage sportif va bien au-delà d'une simple technique de massage. C'est une approche complète qui peut profiter aussi bien aux athlètes professionnels qu'aux amateurs passionnés de sport. Imaginez une expérience qui combine relaxation profonde et préparation musculaire optimale pour atteindre des sommets de performance.

🏃‍♂️ Avant, Pendant et Après l'Effort : Les thérapeutes spécialisés dans le massage sportif jouent un rôle clé à chaque étape de votre aventure sportive. Leurs mains expertes sont les outils qui vous guideront vers une meilleure forme physique.

💪 Souplesse et Élasticité Musculaire : Le massage sportif favorise une amélioration de la souplesse et de l'élasticité des muscles.

🧘‍♀️ Réduction du Stress et de la Fatigue : En plus de détendre vos muscles, le massage sportif a un effet apaisant sur votre esprit, réduisant le stress et la fatigue accumulée.

🌬️ Respiration Profonde : Une meilleure oxygénation des muscles est essentielle pour des performances optimales. Le massage favorise une circulation sanguine accrue, amenant plus d'oxygène là où vous en avez besoin.

🤸‍♂️ Mobilité Articulaire : Gagnez en amplitude articulaire grâce au massage sportif, ce qui peut vous aider à prévenir les blessures et à améliorer votre agilité.

🩺 Soulagement des Douleurs et des "Nœuds" : Les douleurs liées aux nœuds musculaires ou aux mouvements répétitifs peuvent être apaisées grâce à cette approche.

🏅 Préparation Optimale : Pour une compétition ou un événement sportif, le massage sportif prépare vos muscles de manière optimale, vous mettant dans la meilleure position possible pour performer.

Si vous êtes un passionné de sport ou un athlète, le massage sportif peut être l'allié ultime pour maintenir votre santé musculaire, optimiser vos performances et atteindre de nouveaux sommets. Essayez-le et découvrez par vous-même les nombreux avantages qu'il peut apporter à votre vie sportive et à votre bien-être général. 💆‍♀️🏆 ̂tre

RDV sur www.ilsuffitdetre.com/massage !

MASSAGE Chemin de Renens 52D ​ 1004 Lausanne Suisse

La méditation ... Oui, mais dans son propre confort ! 🏡 Voici 5 conseils pour pratiquer à la maison ! 🖐

🫴 Choisissez un lieu calme
Cosy et serein. 🛋

🫴 Créez une routine
Trouvez le bon moment de la journée où pratiquer. Il est bon de se réveiller en méditation ! 🤭

🫴 Commencez par de courtes sessions
Commencez par 5-10 minutes de méditation et augmentez progressivement leur durée. 🎧

🫴 Soyez patient et bienveillant avec vous-même
Il est normal de faire le vide lorsqu’on commence la méditation. Soyez patient, laissez les pensées venir et partir, sans les juger. 🪴

🫴 Respirez consciemment
Ne modifiez pas votre rythme de respiration, observez simplement l’air entrer et sortir de vos poumons. 🌬

Besoin d'un massage ou d'une séance de méditation ? 🧘‍♀️💆‍♂️
Ca tombe bien ! Il y a davantage de plages horaires disponibles au cabinet Il Suffit d'Être 👇
www.ilsuffitdetre.com
Réservez sans plus attendre ! 🫶

🖐 Voici 5 bienfaits majeurs de la méditation 🧘‍♀️
Et ce n'est que la partie immergée de l'iceberg 🧊

1. La méditation favorise le bien-être mental
2. La méditation stimule le cerveau
3. La méditation réduit la douleur
4. La méditation serait bonne pour notre santé cardiovasculaire
5. La méditation est favorable à l'immunité

Source : future-sciences.com 👇
https://urlz.fr/e8pF

Si vous n'arrivez pas à choisir entre les bienfaits de la méditation 🧘‍♀️ et ceux du massage 🧘‍♀️, je vous propose une nouvelle formule découverte 🥳
30 minutes de massage et 30 minutes de méditation créative ... De quoi faire un grand nettoyage pour le début d'année 🫶
🫴 https://urlz.fr/patR

🎉 2023 s’achevant, 2024 commençant, c’est avec enchantement que je vous souhaite une splendide nouvelle année ✨ Avec comme rappel principal qu’Il Suffit d’Etre. 🥂
En espérant vous rencontrer au détour d’une séance de méditation ou de massage, à bientôt 💆‍♀️

🎅 Joyeux Noël ! 🎉
Alors, qu'est-ce qui se trouve sous le sapin ? 🎄🎁

Je vous souhaite un très bon réveillon de Noël 🎄🎅
En cette douce période, qui peut être parfois stressante, n'oubliez pas : Il Suffit d'Être. 🤲

J'ai rajouté une formule découverte ! 🤩
Il est maintenant possible de profiter de 30 minutes de massage, suivies de 30 minutes de méditation créative 💆🏽‍♀️👩‍🎨🤲
👇🏻 Vous pouvez découvrir la formule ci-dessous👇🏻

MASSAGE Chemin de Renens 52D ​ 1004 Lausanne Suisse

The Work of Byron Katie , l'une de mes grandes inspirations 😌🙏🏻
Son livre "Libre" m'aura profondément marqué ! 📖

LIBRE, UN MENTAL EN PAIX AVEC LUI-MÊME AUTEUR : Byron Katie À travers un commentaire du célèbre Soûtra du Diamant, Byron Katie nous présente sa perception du monde et la démarche de questionnement personnel appelé le Travail. Le Soûtra du Diamant est un court texte bouddhiste et l’un des plus étudiés dans le Zen. Sous forme d...

Aujourd'hui, je vous partage une courte interview réalisée par Lili Therence, pour mieux vous expliquer le projet Il Suffit d'Être. 👇🏻

👉🏻

Interviews Pour parler d'"Il suffit d'être", il suffit de parler de son créateur, Raoul. Profondément engagé dans une démarche personnelle de quête de sens, il propose aujourd'hui de partager, le temps...

😱 Noël, ça se rapproche !🎄 Et vous n'avez toujours pas de cadeau pour vos proches ? 🎁

💆🏻‍♂️ Offrez leur un moment de détente au cabinet Il Suffit d'Être 💆🏽‍♀️

👉🏻 Sélectionnez vous-même le montant 👇🏻
https://shorturl.at/pyzS9