Nadesh Ayurveda

L’arte del sonno secondo l’Ayurveda

Dormire non significa semplicemente chiudere gli occhi. È il momento in cui corpo e mente possono lasciarsi andare, rigenerarsi e ritrovare il proprio equilibrio.

Ma cosa succede quando la mente non riesce a fermarsi, quando il sonno diventa leggero o quando ci svegliamo già con i pensieri della giornata?

Secondo l’Ayurveda, comprendere la propria natura e il proprio equilibrio dei Dosha può aiutarci a riconoscere ciò che ostacola un riposo profondo e a costruire una routine più adatta a noi.

In questo workshop imparerai a:
— riconoscere le caratteristiche del tuo Dosha del sonno
— creare una Dinacharya serale personalizzata
— sperimentare pratiche ayurvediche per calmare corpo e mente
— scoprire strategie alimentari, erbe e tisane per accompagnare il riposo

A guidarti sarà Dr. Ghanashyam Marda, medico ayurvedico, docente e ricercatore con oltre 30 anni di esperienza internazionale.

Lugano | Via Besso 59
Domenica 18 ottobre
9:30 – 17:30

Un'intera giornata per riscoprire il sonno come un rituale di cura.

Per informazioni e iscrizioni, contatta Nadesh Ayurveda.

Dal fresco al tiepido: anche la tavola cambia stagione
A settembre non è necessario passare improvvisamente dall’alimentazione estiva a quella invernale.
L’Ayurveda ci insegna a osservare.

Quando le temperature iniziano a scendere, possiamo gradualmente introdurre:
✔ verdure cotte
✔ cereali caldi
✔ zuppe leggere
✔ spezie aromatiche
✔ preparazioni più morbide

Riducendo progressivamente l’eccesso di:
❌ bevande ghiacciate
❌ pasti freddi
❌ grandi quantità di cibo crudo
ù
La parola chiave è gradualità.
Il corpo sta cambiando stagione: anche la cucina può accompagnarlo.

🍃 5 segnali che Vata sta aumentando
L’autunno non arriva da un giorno all’altro.
Il corpo può iniziare ad accorgersene prima di noi.

Secondo l’Ayurveda, osserva se compaiono:
pelle più secca
sonno più leggero o irregolare
gonfiore o digestione variabile
maggiore dispersione mentale
difficoltà nel mantenere ritmi regolari

Non significa necessariamente che ci sia un problema.
Può semplicemente essere il momento di introdurre più calore, regolarità e nutrimento nella quotidianità.

🌿 L’Ayurveda parte dall’osservazione: imparare ad ascoltare i piccoli cambiamenti permette di intervenire prima che lo squilibrio diventi più importante.

🎓 Essere terapista non significa soltanto conoscere una tecnica
Imparare massaggi, trattamenti e principi dell’Ayurveda è fondamentale. Ma la professione del Terapista Complementare richiede qualcosa in più.

Significa imparare a:
• ascoltare la persona
• costruire una relazione basata su rispetto e fiducia
• raccogliere un’anamnesi secondo il metodo
• osservare senza giudicare
• accompagnare il cliente nel proprio percorso
• collaborare, quando necessario, con altri professionisti della salute

Per questo la formazione Nadesh non è pensata soltanto per trasmettere tecniche.
È un percorso nel quale competenza professionale e crescita personale procedono insieme.

👉 Scopri il percorso per diventare Terapista Complementare in Ayurveda Terapia con Nadesh Ayurveda.

Abhyanga: prepararsi all’autunno attraverso l’olio
Quando l’aria diventa più fresca e asciutta, anche il corpo può iniziare a manifestare le qualità di Vata.
Nella tradizione ayurvedica l’oleazione occupa un ruolo importante proprio per le sue qualità nutrienti e avvolgenti.

Il massaggio Abhyanga con olio viene utilizzato per:
• nutrire la pelle e i tessuti
• favorire il rilassamento
• sciogliere le tensioni
• contrastare la sensazione di secchezza
• accompagnare corpo e mente verso una maggiore stabilità

Settembre è quindi un buon momento per iniziare a prepararsi alla stagione autunnale.

🌿 Da Nadesh ogni trattamento viene scelto e personalizzato sulla base delle caratteristiche e delle necessità individuali.

Porridge tiepido di mela, avena e cardamomo
Con settembre possiamo iniziare ad abbandonare gradualmente le colazioni fredde dell’estate e tornare a preparazioni più morbide e tiepide.

Ingredienti:
• 1 tazza di fiocchi d’avena
• 1 mela
• latte vegetale o acqua q.b.
• 1 pizzico di cardamomo
• 1 pizzico di cannella
• 1 cucchiaino di ghee

Preparazione:
Cuoci lentamente l’avena con la mela tagliata a piccoli pezzi. A fine cottura aggiungi ghee, cardamomo e un pizzico di cannella.

🌿 Il consiglio ayurvedico
Con l’avvicinarsi dell’autunno aumenta progressivamente Vata. Preparazioni calde, morbide e regolari possono aiutare a contrastare le qualità fredde, secche e mobili tipiche di questo Dosha.
Anche una semplice colazione può diventare un modo per accompagnare il corpo verso la nuova stagione.

🍂 Settembre: ritrovare il ritmo secondo l’Ayurveda
Settembre è un mese di passaggio.

Il calore dell’estate inizia lentamente a diminuire, le giornate cambiano e anche il nostro organismo deve adattarsi a un nuovo ritmo.
Secondo l’Ayurveda, ci stiamo muovendo progressivamente dall’influenza di Pitta, legata al calore estivo, verso quella di Vata, caratterizzata da movimento, leggerezza, secchezza e variabilità.

Potremmo iniziare a percepire:
• maggiore stanchezza
• sonno meno regolare
• pelle più secca
• digestione variabile
• mente più attiva o dispersiva

👉 Settembre non richiede ancora la routine pienamente autunnale: è il momento di accompagnare gradualmente il cambiamento.

Pasti più regolari, cibi tiepidi, ritmi meno frenetici e momenti di pausa aiutano il corpo a ritrovare stabilità.

🌿 L’Ayurveda ci insegna che stare bene significa anche imparare a cambiare insieme alle stagioni.

AGOSTO – IL GUSTO ASTRINGENTE
Contenere, proteggere, riequilibrare

In agosto aiuta a:
trattenere energia
ridurre dispersione
proteggere i liquidi vitali

🌿 Percorsi personalizzati per affrontare i cambi stagionali.