Kettlebell Lifting Ticino
Condividi
Kettlebell lifting / Ghiri Sport , allenamento con kettlebell e funzionale
12/04/2017
Fasi Strappo
13/03/2017
Road to be a better athlete! Che la nuova programmazione abbia inizio!
13/05/2016
Ultimo allenamento settimanale:
WARM UP mobility 30'
Trazioni zavorrate 6/4/2/2
Ramping 1' on/off
Slancio completo 2x16 ; 2x20 ; 2x24 ; 2x28
Slancio completo 10' 2x16
Slancio completo 5x1' 2x24
Kt clean 4' 2x20
Prosiaska 3x15 24 kg
Preparazione fisica generale:
Circuito 10' : 5 trazioni (sempre diverse), 2 TGU 20kg
Fine morto ma contento
Campionato italiano Slancio Completo. Momento emozionante dell'inno italiano
Ecco un ottimo esercizio da inserire nel vostro warm up.
Adatto non solo a chi fa ghirisport ma a tutti gli sportivi.
Propriocezione, core training, spinta e fissazione della scapola.
Alterna braccia e gambe in appoggio per attivare catene muscolari diverse.
GOOD LIFT
27/02/2016
Ready To lift!
Allenamento dell'11/01.. particolarmente divertente:
Ladder 2' on 2' off slancio 2*16kg, 2*20kg, 2*24kg, 2*28kg, 2*32kg ritmo controllato focus: tecnica;
Strappi: 1'+1' 24 kg (21 dx, 22 sx) VIDEO
2'+2' 28 kg
1'+1' × 2 con 32 kg
Fissazione
Squat
A livello competitivo o di fitness il KETTLEBELL LIFTING è uno SPORT per TUTTI!!!
Finire l'ultimo allenamento della settimana e sentirsi proprio bene!
Un paio di pensieri a freddo dopo l'ultima gara dell'anno.
È stato bello vedere che il Ghiri Sport sta crescendo come sport in tutti i sensi.
Ho visto tanti atleti forti, tanti GIOVANI/giovanissimi, tante DONNE.
È uno SPORT per TUTTI!
Può essere fatto a livello competitivo ma anche amatoriale.
I benefici li vedrete con miglioramenti della FORZA e RESISTENZA FISICA e MENTALE, nella COMPOSIZIONE CORPOREA e nell'UMORE.
Non vi resta che PROVARE questo magnifico sport!
Vi aspetto!
Sn**ch slow motion
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
Digitare
Sito Web
Indirizzo
Palestra Gym Tonic Via Cantonale 3
Lugano
6900
