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Bouche scotchée. Du départ à l’arrivée. Les deux.

Le scotch, c’était notre règle : pas de triche. Respiration nasale et fonctionnelle uniquement — exercice de style assumé pour prouver que c’est possible.

Est-ce qu’on s’est limités ? Oui. Le nasal plafonne la ventilation. Sans injection buccale dans les zones hautes, impossible de jouer la performance pure. Moi j’avais 35km dans les jambes deux jours avant comme petit amateur de trail façon diesel. David, lui, n’est pas coureur, zéro entraînement sauf le souffle.

Et pourtant.

Contrôle des pulses mais capable d’atteindre 166 bpm de moyenne avec des pics à 180, le tout en respiration par le nez. Sans ce moteur entraîné au quotidien, le résultat aurait été pire, bouche ouverte ou pas. C’est ça qu’on voulait montrer : pas de peur à avoir. La base tient.

David résume mieux que moi : “Je me suis senti à l’aise, libre, et j’ai pris un plaisir immense à chaque foulée.”

Après des années de souffrance et deux prothèses, ça veut dire quelque chose.

Incarner ce que nous enseignons dans nos formations.

C’est ça, AirLab.

Dans un prochain post, on s’intéressera à vous les coureurs d’élite ou les endurants rapides!;)

Bonne course aux coureurs et coureuses du BCN Tour qui s’élancent à Dombresson ce soir. Profitez de chaque kilomètre — on vous salue 👏

Ce post, c’est une question qu’on porte depuis le début d’AirLab. Une dimension rarement entraînée, qui change pourtant la manière dont le corps tient l’effort — et la manière dont il récupère, dort, encaisse le stress du quotidien.

Parce que mieux respirer, ce n’est pas réservé aux sportifs. C’est un levier pour toute personne qui sent qu’elle pourrait fonctionner plus juste.

Module 1 · Édition #3 · 6 juin · Neuchâtel.
→ Lien en bio 🔗

Le bain Salmanoff, ce rituel détox que tout le monde s’arrache
Inventé par le Dr Alexander Salmanoff, médecin russe du début du XXe siècle, ce bain à base d’huiles essentielles de térébenthine est devenu le soin star des cures de bien-être.

Ses bienfaits ?
Active la microcirculation
Booste l’élimination des toxines
Soulage douleurs articulaires & musculaires
Combat la fatigue chronique
Améliore le sommeil
Oxygène et embellit la peau

Attention : Déconseillé en cas d’hypertension, problèmes cardiaques ou grossesse.
Pas sûr(e) ? Renseignez-vous avant de vous lancer.

Pas fan de la térébenthine ? Des alternatives douces existent : sel d’Epsom, bicarbonate de soude, argile verte, algues ou huiles essentielles (lavande, romarin, eucalyptus).

Quand l’effort monte, la bouche s’ouvre. Réflexe.

Mais ce n’est (presque) jamais un vrai manque d’air. À moins d’être dans un effort presque maximal. C’est ton système nerveux qui sonne l’alarme un cran trop tôt — et qui apprend, à chaque sortie, que c’est comme ça qu’on respire en courant.

La bonne nouvelle : ça se rééduque. Pas en serrant les dents, en reprogrammant le réflexe. Quelques semaines suffisent pour repousser le seuil où la bouche s’ouvre, gagner en lucidité dans le rouge, et récupérer plus vite entre les efforts.

C’est tout l’objet d’AirLab — Module 1.

Et un clin d’œil aux coureurs du BCN Tour 🏃 — vous êtes en plein dedans, ces étapes sont le terrain idéal pour tester votre respiration nasale sous charge. Profitez-en.

Le programme complet : corpuscule.ch/airlab

27 mai. 15,1 km. Bouche scotchée.

On aurait pu en parler. On a choisi de le faire.

Le 27 mai, nous prenons le départ de la dernière étape du BCN — et on court bouche scotchée. Pas pour la performance. Pour montrer qu’une autre façon de respirer est possible, accessible, et qu’elle change BEAUCOUP de choses.

AirLab, c’est notre atelier pour explorer tout ça ensemble.

La respiration comme un terrain de jeu et un outil — à l’effort, au repos, dans la vie.

Curieux ? Suivez-nous.
Prêt à essayer ? Prochain module AIRLAB en bio.

🏃 Et bonne course à celles et ceux qui s’élancent aujourd’hui sur la première étape du 40ème BCN Tour!

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Il y a quelques années, on a commencé à courir en shorts et t-shirt sous la pluie ou en hiver. Pas par masochisme. Par curiosité. Cette curiosité nous a menés jusqu’au Mont Rose. Des baignades en très haute altitude, suivies d’efforts intenses.

Ce que le froid fait au corps — et ce que le passage au chaud fait ensuite — on n’avait pas de mot pour ça. Maintenant on a un cadre, une méthode, et des dates.

THERMAE, c’est le troisième volet de Corpuscule. Bains froids, sauna, marche et trail en tenue légère dans l’air d’octobre et d’hiver. En petit groupe. Dehors.

Pas une performance. Une invitation à vous adapter — et à découvrir ce que votre corps est capable de devenir.

Premières dates en octobre — les détails arrivent vite.
→ corpuscule.ch/thermae

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