Diana Goldschmid

Weihnachten und der Jahreswechsel

Heute haben wir das letzte Türchen geöffnet: Es ist Weihnachten 🎅🎄💫♥️
Mein Geschenk an euch: Ein Neujahrs-Rabatt von 23%
Wie wäre es mit einem Neustart für eure Gesundheit? Bucht einen Termin und erhaltet im Januar und Februar 2023 den Neujahrs-Rabatt für eine Ayurvedische Lifestyle Beratung oder ein Lifestyle Coaching in den Bereichen:
Ayurveda Basics & Konstitutionsbestimmung, Ernährung & Biorhythmus, Detox & Cleaning, Migräne & Kopfweh, Achtsamkeit & Selbstfürsorge, Stressmanagement & -prävention, Karriereplanung, Psychologie & Psychosomatik, Frauengesundheit u.v.m.
Ich freue mich auf euch!

So, nun nehme auch ich mir die Weihnachtsauszeit und mache für die nächsten zwei Wochen einen «digitalen Detox». Ab dem 09.01.2023 bin ich zurück und wieder sehr gerne für euch da.

Ich wünsche euch ganz wunderbare und erholsame Festtage und einen geschmeidigen Übergang ins 2023 🥳🥂🍾🎉🎊🍀🍄


Herzgruss & Namasté
Diana

Ayurvedischer Detox

Das vorletzte Türchen Nr. 23 ist heute aufgegangen, Weihnachten steht vor der Tür!

Hier noch ein ganz wichtiger Tipp, besonders für und nach Weihnachten:
Legt regelmässige Detox-Tage ein um Giftstoffe auszuleiten und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Insbesondere nach den Festtagen, aber auch wenn du dir mehr Leichtigkeit wünscht und deine Verdauung unterstützen möchtest, ist ein regelmässiger Detox-Tag neben zwei jährlichen Detox-Wochen sehr empfehlenswert.

Für so einen Detox-Tag eignen sich Suppen ganz hervorragend, hier mein Lieblingsrezept für eine Gemüsesuppe …

Falls ihr Fragen habt, meldet euch sehr gerne bei mir.

Herzgruss
Diana

Last Minute DIY-Geschenke*

Türchen Nr. 22 hat sich heute für alle die geöffnet, die noch nicht alle Geschenke zusammen haben oder nach etwas besonderem suchen. 🎁🎁🎁

Wie wäre es mit etwas Selbstgemachten? Dafür eigenen sich Ätherische Öle ganz wunderbar. Zum Beispiel könntet ihr ein Zahnöl selbst herstellen, oder ein leckeres Kräuteröl für die Küche, oder auch ein Massageöl. Dafür braucht ihr ein qualitativ hochwertiges (am besten) Bio-Öl und die entsprechenden Ätherischen Öle. Ich persönlich arbeite mit Ätherischen Ölen von doTerra.

Traditionell wird im Ayurveda für das Ölziehen Sesamöl (Vata) verwendet. Je nach Dosha sind auch andere Öle, wie z. B. Kokosöl (Pitta) oder Sonnenblumenöl (Kapha) empfehlenswert. Für alle drei Typen sind auch Lein-, Oliven- und Weizenkeimöl geeignet.

Das Rezept für das Do-It-Yourself-Öl findet ihr hier 😉

Meldet euch sehr gerne, wenn ihr mehr Ideen und/oder Rezepte braucht.

Herzgruss
Diana

Öl ziehen

Hinter Türchen Nr. 21 kommt ein weiterer ayurvedischer Tipp zum Vorschein, das Ölziehen.

Die Morgenroutine nimmt im Ayurveda einen wichtigen Stellenwert ein. Ganz nach dem Motto: «Your daily routine matters». Wie wir in den Tag starten, wirkt sich massgeblich auf den restlichen Verlauf des Tages aus. Vor allem aber fördert eine regelmässige Morgenroutine die allgemeine Gesundheit. Zur Morgenroutine gehört im Ayurveda das Ölziehen. Ein idealer Zeitpunkt ist morgens gleich nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen.

Und so geht’s:
Ihr nehmt einen ½ bis ganzen Esslöffel Öl in den Mund und spült damit für etwa 5 bis 15 Minuten kräftig die Mundhöhle. Dabei das Öl auch zwischen den Zähnen durchziehen.
Danach das Öl in ein Haushaltspapier spucken und in den Abfall werfen.

Habt ihr Fragen? Meldet euch sehr gerne bei mir 🤓

Herzgruss
Diana

Bauchmassage

Türchen Nr. 20 hat sich heute geöffnet 🚪

Weihnachtszeit ist Familienzeit, die Zeit der Ruhe und Gemütlichkeit und, des feinen Essens 😋
Gerade über die Feiertage kann eine Bauchmassage sehr hilfreich sein, deshalb hier die Anleitung:

Auf den Rücken legen und die Knie leicht anwinkeln, damit der Bauch ganz entspannt sein kann. Dann mit den Fingern einer Hand mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum massieren. Ca. für 10 Minuten, je nach Bedarf. Ganz besonders gut ist die Bauchmassage mit Sesamöl. So tun wir auch unserer Haut etwas Gutes 🥰
Herzgruss
Diana

Kaffee – aber bitte ayurvedisch

Hinter Türchen Nr. 19 kommt ein Tipp zu Kaffeegenuss zum Vorschein.

Für viele ist Kaffee unersetzlich und gehört zum Alltag wie das Zähneputzen. Kaffee wird eingesetzt, um Müdigkeit oder fehlenden Schlaf auszugleichen oder den Stoffwechsel in Gang zu halten. Oftmals, und vor allem bei hohem Kaffeekonsum, ist die Wirkung des Kaffees von kurzer Dauer. Deshalb fragt euch, was die/der wirkliche(n) Gründe/Grund für die Energielosigkeit ist.
Wer aber auf den täglichen Kaffee nicht verzichten kann oder möchte, tut sehr gut daran, den Genuss auf 1 bis 3 Kaffees pro Tag zu beschränken und ihn vor allem besser verdaulich und «verstoffwechselbar» zu trinken. Dazu hier mein Tipp: Geniesst euren Kaffee mit Gewürzen und ggf. Pflanzenmilch.

Übrigens orientiert sich die tägliche Kaffeedosis an den jeweiligen Doshas 🤓

Herzgruss
Diana

Sesamöl - Wärme und Pflege pur

Heute öffnen wir Türchen Nr. 18 bereits zum 4. Advent 🕯️🕯️🕯️🕯️
Dafür gibt es heute einen ganz einfachen, aber sehr wirkungsvollen Tipp von mir. Gönnt euch Wärme und Pflege mit Sesamöl. Es wirkt nicht nur wärmend sondern ist auch eine ganz wunderbare Hautpflege. Wenn meine Hände ganz besonders rau und trocken sind durch die Kälte, öle ich sie am Abend vor dem Schlafengehen mit Sesamöl ein.

Geniesst die kuschelige Wärme 🥰

Herzgruss
Diana

Yoga & Meditation

Türchen Nr. 17 geht auf mit einem weiteren Selfcare-Tipp für die tägliche Routine.

Der Ayurveda als ganzheitliche Lehre zeigt uns immer wieder auf, wie stark Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind. Nebst der einer gut funktionierenden Verdauung durch die der individuellen Konstitution entsprechenden Ernährung, ist auch die tägliche Körperpflege mit Yoga, Massagen und Ölbehandlungen sehr wichtig. Genauso, wie die Pflege unseres Geistes und der Seele z. B. mithilfe von Meditation.

Deshalb geht wann immer ihr ein wenig Zeit dafür freischaufeln könnt oder besonders wenn ihr es braucht auf eure Yogamatte und fliesst durch ein paar Asanas. Am besten ihr baut eure tägliche Yogapraxis und Meditation in euren Alltag als Routine ein. Ich persönlich kann mir ein Leben ohne Yoga und Meditation nicht vorstellen 🧘🏻‍♀️📿 ♥️
Meine persönliche Empfehlung: Yoga & Meditation am Montagabend um 17:00 Uhr bei Steffi

Habt ihr euer Abo für 2023 schon? Möchtet ihr mit Yoga und/oder Meditation starten? Meldet euch jetzt an: www.yogasu.ch

Bei Fragen sehr gerne fragen 🤓

Herzgruss
Diana

Ingwer – Alleskönner

Hinter Türchen Nr. 16 versteckt sich das Allheilmittel Ingwer.
Wusstest ihr eigentlich …
… das Besondere an Ingwer sind die Scharfstoffe.
Ingwer, lateinisch: Zingiber officinale, enthält rund 150 Inhaltsstoffe. Er ist reich an ätherischen Ölen. Die Scharfstoffe, die sogenannten Gingerole, machen den scharfen Geschmack der Pflanze aus. Rein formal ist Ingwer ein Nahrungsmittel. In der Traditionellen Chinesischen und Indischen Medizin wird die Wurzel aber schon seit mehreren 1.000 Jahren als Heilpflanze verwendet.
Weitere Ingwer-Facts und -Tipps findest Du hier: https://www.gutekueche.ch/ingwer-verwendung-in-der-kueche-artikel-400

Es lohnt sich immer ein wenig frischen Ingwer zu Hause zu haben

Herzgruss
Diana

Porridge – Der Klassiker

Hinter Türchen Nr. 15 kommt es ganz besonders einfaches, sehr wohltuendes zum Vorschein. Der Ayurveda empfiehlt vor allem warm zu essen und zu trinken. Klar, es gibt natürlich Unterschiede, je nach Jahreszeit und Dosha, aber grundsätzlich kann unser Körper warme, gekochte Speisen und Getränke besser verdauen und verstoffwechseln.

Das fängt mit der Morgenroutine an, zu der auch das Frühstück gehört. Deshalb mein Tipp …
… nährt euch gut und warm am Morgen mit z. B. Porridge. Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich euch Porridge nur ans Herz legen. Zum einen ist Porridge so nahrhaft, dass ich erst am Mittag wieder Hunger habe und nichts mehr zwischendurch essen muss (dafür natürlich ausreichend, warm trinken 😉) und ausserdem funktioniert meine Verdauung auch dann sehr gut, wenn ich vielleicht mal am Mittag oder Abend nicht so ayurvedisch esse.

Mein Lieblings-Porridge-Rezept teile ich sehr gerne mit euch. Ich mache mir auch immer eine Porridge-Gewürzmischung auf Vorrat. Je nach Saison variiert diese ein wenig.

Geniesst euer Porridge 😋

Herzgruss
Diana

Gharshan-Trockenmassage mit Seidenhandschuhen

Türchen Nr. 14 geht auf mit einem weiteren Selfcare-Tipp

Die Gharshan-Massage kann sehr gut selbst durchgeführt werden. Sie wirkt sich positiv auf das Herz-/Kreislaufsystem und die Lymphe aus und hat ausserdem einen super Peelingeffekt. Und, sie kommt eben ohne Öl oder Lotion aus, sie wird einfach trocken mit den Seidenhandschuhen durchgeführt. Wichtig ist, dass man immer von den Extremitäten ausgehend in Herzrichtung massiert, nicht entgegengesetzt. Die Handschuhe gibt es im Ayurveda-Handel zu kaufen oder auch bei uns im Studio … apropos Weihnachtsgeschenk 🎁🎄🎅🥰
Hier findet ihr ganz viele Infos dazu, sowie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung: https://www.wellnessheimstudium.de/fernoestliche-massagetechniken/garshan-massage-schritt-fuer-schritt-anleitung

Bei Fragen einfach fragen 🤓

Lasst es euch gutgehen!

Herzgruss
Diana

Superfood-Snack für zwischendurch

Türchen Nr. 13 hat sich heute geöffnet! Hinter dem heutigen Türchen verbirgt sich ein weiterer ayurvedischer Tipp …
… grundsätzlich empfiehlt der Ayurveda täglich drei Mahlzeiten mit genug Abstand dazwischen zu sich zu nehmen. So kann die Nahrung gut und richtig verdaut werden. Ständiges Snacken zwischendurch stört den Verdauungs- und Stoffwechselvorgang. Je nach Dosha und Alltag kommt es aber z. B. zu einem Nachmittagstief und man braucht einen Energieschub.

Entweder gönnt ihr euch dann eine Golden Milk oder einen Chai, oder – falls das nicht reicht – den Superfood-Snack Energy Balls.
Energy Balls (oder auf deutsch: Energiekugeln) sind der ideale und gesunde Snack für zwischendurch.

Das Grossartige an diesen Energy Balls ist, es gibt gefühlt 100 verschiedene Rezepte und somit Varianten. Und, sie sind mindestens 1 Woche haltbar, wenn ihr sie im Kühlschrank aufbewahrt. Bei uns sind sie immer schneller weg, weil die ganze Familie sie so gerne hat 😋
Hier auch eines meiner Lieblingsrezepte 😍

Wünsche euch viel Energie!

Herzgruss
Diana