AchtBar-Coaching
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Ich helfe berufstätigen Frauen, gesunde Grenzen zu setzen, bewusste Freiräume für sich zu schaffen und nachhaltige innere Balance zu entwickeln, damit sie ihre Familie und ihren Beruf kraftvoll leben können, ohne sich selbst zu verlieren.
19/08/2026
💫 La 2ª colonna della resilienza: l’ACCETTAZIONE 💫
Accettare non significa arrendersi.
E non significa nemmeno dire: «Va bene così.»
Significa riconoscere la realtà per quella che è, **in questo momento**.
Ci sono situazioni che possiamo cambiare.
E ce ne sono altre che, almeno per ora, non dipendono da noi.
Continuare a lottare contro ciò che non possiamo controllare ci consuma energia.
L’accettazione ci permette invece di chiederci:
✨ «Cosa posso fare adesso?»
✨ «Su cosa posso davvero avere influenza?»
✨ «Di cosa ho bisogno in questo momento?»
Non tutto è nelle nostre mani.
Ma il modo in cui scegliamo di affrontarlo, sì.
E forse è proprio qui che ricomincia il nostro spazio d’azione.
**Piccolo esercizio:**
Pensa a una situazione che ti sta preoccupando.
Chiediti cosa puoi influenzare e cosa, invece, devi imparare a lasciare andare.
Non devi risolvere tutto oggi.
**Un passo alla volta è comunque un passo.**
📌 Salva questo post per quei giorni in cui hai bisogno di ricordartelo.
**2ª colonna: Accettazione.**
Un passo verso una maggiore resilienza. 🌿
18/08/2026
💫 1ª colonna della resilienza: l’ottimismo 💫
Essere ottimisti non significa vedere tutto positivo o far finta che vada sempre tutto bene.
Significa riuscire, anche nei momenti difficili, a spostare lo sguardo da *“Non ce la faccio”* a *“Cosa posso fare adesso?”*.
Non possiamo sempre cambiare ciò che accade.
Ma possiamo imparare a scegliere come affrontarlo.
E questo può fare una grande differenza quando ci sentiamo sopraffatte dagli impegni, dal lavoro, dalla famiglia e dal **carico mentale**.
✨ L’ottimismo è una risorsa che possiamo allenare.
**Salva questo post per il prossimo giorno stressante e ricordati: non devi risolvere tutto. Un passo alla volta.**
💫 Questa settimana ti accompagnerò alla scoperta delle 7 colonne della resilienza 💫
La parola resilienza è ormai sulla bocca di tutti… ma che cosa significa davvero?
La resilienza è la nostra forza psicologica, quella capacità che ci sostiene nell’affrontare le crisi, le difficoltà e nel ritrovare il nostro equilibrio dopo momenti complicati.
✨ Essere resilienti non significa che nulla potrà più metterti in difficoltà o farti perdere l’equilibrio.
Anche le persone resilienti attraversano momenti difficili.
La differenza sta nel modo in cui affrontano le sfide.
La resilienza è come un muscolo: si può allenare. 💪
E allenandola, può aiutarci a prestare maggiore attenzione alle nostre energie, ai nostri bisogni e ai nostri limiti.
Seguimi se questo tema ti interessa e vuoi scoprire insieme le 7 colonne della resilienza. 💖
Non vedo l’ora di accompagnarti in questo percorso!
13/08/2026
💫 3 Stunden nur für dich 💫
Raus aus dem Alltag, rein in die Natur, in die Ruhe und in deine eigene Wahrnehmung.
✨ Achtsamkeit in der Natur – für Frauen
📅 Sonntag, 20.09.2026
⏰ 09:00–12:00 Uhr
📍 Zürich Vitaparcours Pfungen
💫 CHF 65.–
Drei Stunden zum Durchatmen, Ankommen & Kraft tanken. 🌳✨
Ich freue mich auf eine achtsame Zeit mit dir!
👉 Anmeldung: [email protected]
💖-lich
𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe
13/08/2026
"Manchmal steht man vor etwas Neuem und denkt: Ich schaffe das nicht.“
Genau so ging es mir hier im Seilpark.
Die Höhe hat mir Angst gemacht.
Das Unbekannte.
Und dieser Gedanke: Was, wenn ich es nicht schaffe?
Aber ich habe mich entschieden, es trotzdem zu versuchen.
Und genau das erleben wir auch bei Veränderungen in unserem Leben:
Das Neue macht uns im ersten Moment Angst, weil wir nicht wissen, was uns erwartet.
Aber manchmal wartet genau dahinter etwas, das uns wachsen lässt.
Ich habe es geschafft. Und am Ende war da nicht die Angst, sondern Stolz.
Stolz, dass ich mich getraut habe.
Stolz, dass ich meine Angst nicht entscheiden liess.
Und vielleicht ist das auch für dich gerade ein kleiner Impuls:
Du musst keine Angst vor Veränderung haben. Du darfst Angst haben und dich trotzdem Schritt für Schritt vorwärts bewegen.
Denn manchmal fühlt sich das Neue zuerst beängstigend an und später genau richtig.
Gibt es gerade etwas in deinem Leben, vor dem du Angst hast, obwohl du spürst, dass eine Veränderung guttun könnte? Schreibe es in den Kommentaren.
💖-lich
𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe
💫 Urlaub bedeutet für mich nicht, auf mich selbst zu verzichten, sondern noch bewusster für mich zu sorgen 💫
Auch im Urlaub nehme ich mir Zeit für meine Me-Time.
Heute war das eine Runde Nordic Walking. Keine Verpflichtung, kein Leistungsdruck, sondern eine bewusste Entscheidung für meine körperliche und mentale Gesundheit.
Früher hätte ich gedacht: „Im Urlaub muss ich jede Minute nutzen.“ Heute weiss ich: Gerade in den Pausen tanke ich neue Kraft.
Selbstfürsorge ist kein Luxus und auch nichts, was nur in den Kalender passt, wenn alles andere erledigt ist. Sie darf ein fester Bestandteil unseres Lebens sein, im Alltag genauso wie im Urlaub.
💖 Denn nur wenn wir gut für uns selbst sorgen, können wir langfristig auch für andere da sein.
💫 Wie sieht deine Me-Time im Urlaub aus? Verrate es mir gerne in den Kommentaren. 💫
💖-lich
𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe
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