SynSports

FASZIEN - Geheimnisvolle Welt unter der Haut

Alle Welt redet über die Faszien, das verborgene Bindegewebe, das unseren Körper im Innersten zusammenhält. Welche Rolle spielt dieses Ganzkörpernetzwerk wirklich? Bietet es Chancen für neue Therapien und Heilung, zum Beispiel für die Volkskrankheit Nummer eins, den Rückenschmerz? Die Dokumentation zeigt die neuesten Erkenntnisse der internationalen Wissenschaft.

Unter dem Link ist die Doku noch bis 26.02.2018 abrufbar.

Faszien - Geheimnisvolle Welt unter der Haut | ARTE Alle Welt redet über die Faszien, das verborgene Bindegewebe, das unseren Körper im Innersten zusammenhält. Welche Rolle spielt dieses Ganzkörpernetzwerk wirklich? Bietet es Chancen für neue Therapien und Heilung, zum Beispiel für die Volkskrankheit Nummer eins, den Rückenschmerz? Die Dokumen...

Neue Homepage! Check out https://www.synsports-coaching.com/
👉 liken und teilen erlaubt! ;)
👉 Markiere unten in den Kommentaren jemanden, der Training nötig hätte! 😅

SynSports-Coaching

Menschliche Biophysik mal in musikalisch. Fast romantischer als das Original. 😉

https://www.youtube.com/watch?v=f8FAJXPBdOg

The Molecular Shape of You (Ed Sheeran Parody) | A Capella Science I'm in love with your bonding orbitals. Support A Capella Science: http://patreon.com/acapellascience Subscribe! https://www.youtube.com/subscription_center?...

Posteingang (10.098) – Lesen Sie die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet?

http://de.in-mind.org/article/posteingang-10098-lesen-sie-die-signale-die-ihr-koerper-ihnen-sendet

Posteingang (10.098) – Lesen Sie die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet? | Ausgabe 1/2015 | In-Mind Spüren Sie Ihren Herzschlag? Wenn nicht, könnte dies ein Hinweis auf geringe Interozeptionsfähigkeit sein. Die Fähigkeit, die inneren Signale des Körpers wahrzunehmen, scheint oft beeinträchtigt, wird aber als neuer Zugang zu Selbst- und Körperwahrnehmung gehandelt. Sie könnte zudem helfen, psychisc...

Hast Du gewusst, dass es in Deinen Mitochondrien bis zu 50°C werden kann? Das ist heiss! Okay - der Heizkörper ist ja auch wesentlich wärmer als die Raumtemperatur.
Aber Achtung: typisch für chronische Erkrankungen ist die Untertemperatur. Unsere lieben Heizkörperchen (Mitos) werden nicht richtig warm, wenn die Energie fehlt!

https://www.newscientist.com/article/2129849-the-energy-generators-inside-our-cells-reach-a-sizzling-50c/?utm_term=Autofeed&utm_campaign=Echobox&utm_medium=Social&cmpid=SOC%7CNSNS%7C2017-Echobox&utm_source=Facebook =1493901004

The energy generators inside our cells reach a sizzling 50°C Your mitochondria burn food to produce most of your energy. Now we know this produces a lot of heat, raising them high above our 37°C body temperature

Augen auf beim Kauf! Wobei auch hier gilt: die Dosis macht das Gift.

Neues Lebensmittelgift aus USA still und heimlich in Europa zugelassen: Isoglukose -- Sott.net Die Industrie hatte anscheinend keine große Mühe, einen neuen, giftigen Stoff genehmigt zu bekommen. Schon seit Jahren versuchen es die Konzerne und plötzlich, wie aus Zauberhand, wurde Isoglukose von der EU genehmigt! Unbemerkt von der...

Gut zu Wissen: Zwischen Mikronährstoffen kann es zu Wechselwirkungen kommen, deshalb ist es wichtig, sie in bestimmten Verhältnissen selektiv miteinander zu kombinieren. Einige Mikronährstoffe konkurrieren mit anderen um die selben Transportsysteme und inhibieren sich gegenseitig. Andere Kombinationen sollten zeitgleich eingenommen werden, damit sie ihre maximale biologische Wirkung entfalten können.

QUICKFIX SEHNENPROBLEMATIKEN

Hi, meine athletischen Freundinnen und Freunde!

Der Titel hätte auch "Selbstreflexion zur Leistungsoptimierung" heißen können. Klingt vielleicht etwas abstrakt, oder? Ich glaube, dass jeder Athlet mindestens einmal im Leben sein eigener Hobbytherapeut sein sollte. Denn schließlich wollen wir Verletzungen vorbeugen statt heilen, nicht wahr?

Verletzt Du eine bindegewebsartige Struktur, kommt es oft zu einer Entzündungsreaktion. Immun- und Fresszellen (Neutrophile und Makrophagen) wandern ins Wundgebiet ein und rufen Bindegewebszellen (Fibroblasten), die dann neues Gewebe aufbauen. Der Körper reagiert während dem Heilungsprozess mit einer Schmerzreaktion: "Bitte nicht Bewegen!" Am effizientesten wäre auch hier - wie so oft - auf den Körper hören und sich nur noch im schmerzfreien Bereich bewegen. Nun sind Menschen nun mal keine Tiere, die verstehen das nämlich. Nein, wir trainieren in den Schmerz hinein und fragen: "Ist es noch da?"

Wir fangen direkt ab Tag 1 mit entzündungshemmenden (und wundheilungshemenden!) Supplementen und Medikamenten an. Und weil wir Angst vor Leistungsrückschritt haben, trainieren wir verletzt. Wir übersehen Infektionen, Psychostress und den metabolischen Stress bei einer Verletzung. Beim metabolischen Stress sind oft stoffwechselbelastende Faktoren am Werk, die substanzabbauender Natur sind. Dann kommt die größte Angst jedes Sportlers: das Muskel fressende, katabole Monster.

So heilt erst mal gar nichts. Immun- und Nervensystem sind Boss, nicht Du!

Jetzt kommen wir zu meinen Tipps: Genug Schlafen, das Richtige essen, nicht hetzen, nicht trainieren. Ein gutes Multi, 2000 IE Vitamin D3, Zink, Magnesium und Glycin. Glycin kennst Du aus meinem Blog. Die Aminosäure induziert eine Ausschüttung von HGH, einem Wachstumshormon (van Vught, 2010) und HGH repariert uns. Und nochmal: Ruhephase einhalten!

Bei chronifizierten Sehnenproblemen ist die Datenlage unklar und die Maßnahmen zur Heilung müssen individuell angegangen werden.
Langfristig vorbeugend hilft das Trainieren der gelenkstabilisierenden Muskulatur und das Faszientraining mit zum Beispiel einer Blackroll. So werden Faszien und die darunter liegenden Muskelstränge massiert und durchgewalkt. Bei regelmäßiger Anwendung wird das Gewebe weich und elastisch und die Durchblutung in den Muskelfasern verbessert, was Verletzungen vorbeugt.

Und nicht vergessen: Haltung annehmen - beim Laufen, wie auch im Krafttraining! Die Übungen müssen sauber ausgeführt und richtige Bewegungsabläufe trainiert werden. Eine falsch ausgeführte Laufhaltung kann zu den typischen Läufer-Verletzungen wie Läuferknie, Fersensporn, Schienbeinkantensyndrom und Schmerzen im Rücken führen. Also, arbeite an Deiner Technik, es lohnt sich!

Wenns nach 12 Wochen nicht funktioniert hat, schreib mir eine E-Mail: [email protected]

Sport ist Mord? Nicht, wenn man es richtig macht.

http://www.epochtimes.de/genial/sportlich-genial/dieser-mann-ist-fit-wie-ein-turnschuh-wenn-du-erfaehrst-wie-alt-er-ist-wirst-du-deinen-augen-kaum-trauen-koennen-a1275113.html

Von wegen alte Leute sitzen nur rum - Dieser Mann ist fit wie ein Turnschuh... Sport und alte Menschen passen nicht zusammen? Weit gefehlt! - Ob 82 Jahre und Ringer, 79-jährige Volleyballer oder dieser alte Mann beim Workout, da gilt wohl: "Je oller, desto doller"...

MOTIVATIONSTRICK

Wie oft wolltest Du schon das Handtuch schmeissen? Wie oft hast Du Dich von den praktischen Einwänden der Gegenwart niederschmettern lassen? Wenn die Erfolge ausbleiben - oder sie nicht messbar sind - gehen die Ziele vergessen und die Motivation flöten.

Alles ist eine Frage der Mentalität, der Motive, des Willens.
Wann immer etwas nicht wie gewünscht funktioniert, erscheint das als ewig anhaltender Zustand und Du vergisst, dass diese Lage der Resignation nur kurz andauert. Doch solange Du nichts unternimmst um die Motivation wiederzufinden, kannst Du auf sie warten, bis in Timbuktu Muttertag gefeiert wird!

Es ist hilfreich, diesen Zustand der 'gefühlten Ewigkeit' zu unterbrechen und entkräften, die Dinge auf das Wesentliche herunterzubrechen und zu vereinfachen. Tu was! Erinnere Dich daran, Dein geplantes Vorhaben einfach weiter durchzuziehen - nur noch diesen einen, lächerlichen Tag!

Der vielleicht wirkungsvollste Trick, den ich kenne, um eisern standzuhalten:

Verschiebe das Aufgeben auf Morgen!

Der Wunsch alles hinzuwerfen, könnte sich morgen bereits aufgelöst haben. Also, ordne Dich der Machtlosigkeit nicht unter, lass Dich nicht brechen und halte durch - nur noch heute!

KEIN WILLE - KEIN FORTSCHRITT

Vor ein paar Jahren habe ich den jungen Extremsportler S. kennengelernt, der bei einem tragischen Unglück um Haaresbreite dem Tod entkam. Beinahe 50 Knochenbrüche plus Schädel-Hirn-Trauma und unzählige Operationen überlebte er, doch es wurde ihm etwas vom Wertvollsten genommen: Seine Sehkraft. Seit dem Unfall ist er blind und doch hat er hat sich vom Schicksal nicht brechen lassen. Sobald er wieder konnte, trainierte er so gut es ging und holte sich seine lebensbejahende Einstellung zurück.

Viele von uns haben mehr Glück im Leben. Wir haben zum Beispiel zwei funktionierende Augen und gesunde Beine, die uns dahin tragen, wo wir wollen, doch was die meisten von uns nicht nutzen. Stattdessen lümmeln wir gebückt herum, verstopfen unsere Sinne mit seichten TV-Programmen und Computerspielen und konsumieren, ohne darüber nachzudenken. Wir stürzen uns auf öliges Fastfood und grübeln zwischen übervollen Aschenbechern über die hässliche Welt nach, statt aktiv etwas daran zu ändern.

Glaubst Du, unsere Vorfahren haben Jahrtausende lang gekämpft, damit wir unsere Freiheit SO ausleben und uns in DIESE Richtung entwickeln? Nein! Frage Dich ehrlich und Antworte aufrichtig: Bist Du der Meister Deines Schicksals? Triffst Du die Entscheidungen in Deinem Leben? Fortschritt darf kein Schicksal sein! Der Mensch soll selbst entscheiden und selbst handeln!

Auch im Sport ist der Schlüssel zum Erfolg nicht nur vom richtigen Trainings- und Ernährungsplan abhängig. Überall geht es um Systeme und Details, anstatt um Langfristigkeit, erstrebenswerte Ziele und wahre Grösse. Wenn der Fortschritt ausbleibt, sind die Pläne oder der Hersteller der eingeworfenen Supplements schuld. Scheitert man weiterhin, wird die Hantel in die Ecke geworfen oder man zwingt den Körper mit diversen Stoffwechsel-modulierenden Mitteln zur Anpassung, anstatt aus eigener Kraft etwas zu schaffen und daran zu wachsen.

Glaubst Du etwa, der Sportler S. hätte seine starke innere Einstellung und den unbeugsamen Willen, wenn er sich den äusseren Umständen unterworfen hätte, statt sich darüber zu erheben? Langfristiger Erfolg ist abhängig von innerer mentaler Stärke! Die Gründe für das eigene Scheitern liegen nicht in der Schwäche einer Sache, sondern in der Schwäche des Geistes. Finde heraus, was Du wirklich willst, was für Dich zählt und was wichtig ist. Arbeite an einem starken, inneren Kern, um in einer kernschwachen Welt ein Vorbild zu sein. Lasse Dich nicht ausbremsen. Denn:

Fortschritt soll kein Schicksal sein.

HOCHDOSIERTE ANTIOXIDANTIEN.Direkt vor und nach dem Sport weglassen:

http://www.ardmediathek.de/tv/Quarks-Co/Gute-Vitamine-B%C3%B6se-Vitamine/WDR-Fernsehen/Video?bcastId=7450356&documentId=32304772

Video "Gute Vitamine? Böse Vitamine!" - Quarks & Co Warum altern wir? Seit den 1950er-Jahren vermuten Wissenschaftler, dass daran "freie Radikale" in unserem Körper schuld sind. Vitamine können diese freien Radikale neutralisieren. Doch können ...