Onezrh by Seraina
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AinA ist das Resultat all meiner Lebenserfahrungen, sei es beruflich oder persönlich.
Mithilfe von Yoga, Meditation, Massage sowie Viva Workout by Seraina, führt dich das ganzheitliche Konzept durch 4 Stufen zu deiner inneren Basis.
Holistic Yoga Teacher Training
Spürst du den Wunsch, tiefer in die Welt des Yoga einzutauchen? Ob du später unterrichten möchtest oder deine persönliche Praxis vertiefen willst – unsere Yoga Teacher Training bietet dir die Möglichkeit, Yoga ganzheitlich zu erleben und zu verstehen.
Asana Lab: 02.–04. Oktober 2026 | 23–25. Oktober 2026
Pranayama Lab: 15.–17. Januar 2027 | 29.–31. Januar 2027
Meditation Lab: 19.–21. März 2027 | 09.–11. April 2027
Yoga Philosophy Lab: 30.-2. Mai 2027 | 15.–17 Mai 2027
Diese Ausbildung ist eine Reise zu dir selbst – voller Wachstum, Inspiration und wertvoller Begegnungen.
📅 Start: 2. Oktober 2026
📍 Ort: Yoga Pilates Studio Zürich
📩 Weitere Informationen und Anmeldung per DM oder über den Link in der Bio.
Wir freuen uns darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.
zürich
21/05/2026
Für wen ist das Holistic Yoga Teacher Training?
Dieses Training ist für dich, wenn du tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchtest – weit über die körperliche Praxis hinaus.
Für dich, wenn du…
– Yoga nicht nur praktizieren, sondern wirklich verstehen möchtest
– persönliches Wachstum suchst
– dich mit Körper, Geist und Seele verbinden möchtest
– lernen willst, authentisch und selbstbewusst zu unterrichten
– mehr Achtsamkeit und Balance in dein Leben bringen möchtest
– Teil einer inspirierenden Community sein möchtest.
Du musst nicht bereits unterrichten oder perfekt sein. Alles, was du mitbringen darfst, ist Offenheit, Neugier und die Bereitschaft, dich auf eine transformative Reise einzulassen.
Unser Holistic Yoga Teacher Training verbindet traditionelle Yogaphilosophie mit moderner Bewegung, Anatomie, Breathwork, Meditation und persönlicher Entwicklung.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, tiefer zu gehen
DM uns für mehr Infos oder melde dich direkt für ein unverbindliches Gespräch.
yogalifestyle yogajourney 200htraining
06/05/2026
Schon länger her … busy living the real Life!
Und trotzdem wollte ich euch gerne ein Update zum Knie geben:
Die Heilung läuft gut und ich bin seit zwei Wochen schienenfrei! Das bedeutet auch: keine OP – und die Rehab geht konservativ weiter.
Ich bin auch wieder am Arbeiten und liebe es, euch alle wieder auf der Matte zu begegnen!
Nun heißt es: step by step und konstant am Aufbau dranbleiben – mit zweimal Physio und 3x Krafttraining pro Woche.
Was mir auch sehr geholfen hat, ist Akupunktur bei der Besten .bachmann !
Zusätzlich mache ich gerade noch eine ayurvedische Kur. Wollte ich schon immer mal machen – und jetzt passt es gerade perfekt rein und hilft enorm bei der Heilung.
Danke für eure Unterstützung und das da sein!
Back on it — moving slow, staying aware, feeling good.
Upper Body / Light Weight (5 kg)
* Total: 60 reps (3 × 20)
Exercises:
* Push-ups
* Front Push
* Lower Body Rotations
* Side Swings
* Overhead Shoulder Rotations
* Overhead Press
Lower Body
* Squats: 20 reps (max effort)
Mobility / Release
* Hanging
* Weighted ball on diaphragm → release deep tension
27/03/2026
Knie-Update
Ich war heute bei Dr. Burger und wurde optimal abgeholt und begleitet.
Gute Nachrichten: Der Meniskus ist nicht angerissen.
Aber: Vorderes Kreuzband und Seitenband sind angerissen.
Jetzt heißt es erstmal abwarten: Wir beobachten die nächsten 6 Wochen nach dem Unfall, wie sich Mobilität und Heilung entwickeln. Danach entscheiden wir, ob eine OP nötig ist oder ob wir mit der konservativen Behandlung weitermachen.
Ich bin überzeugt, dass ich das ohne OP schaffen kann – mit Physio, Akupunktur und meinem Wissen über Bewegung und Heilung. Zusätzlich habe ich noch einige spannende Therapieansätze bekommen, die ich bei Bedarf einsetzen werde.
Die neue Schiene sieht ziemlich futuristisch aus und gibt mir mehr Bewegungsfreiheit bei gleichzeitig stabiler Führung fürs Knie.
Das Beste: Ich darf das Knie bewegen🙌🏼
Ich sehe das als Chance, beide Knie wieder richtig fit zu machen.
Vielleicht sogar irgendwann wieder schmerzfrei joggen gehen – oder wer weiß – 2ter Halbmarathon…??
•Hello, cross your legs
•futuristisch bequem
•morning ritual
•state of mind
#✌🏼
HOW IT HAPPENED
Bevor ich ins Wasser bin, war ich nervös.
Hab sogar gesagt:
„Heute bin ich irgendwie nervös…“
…und ja, der Swell hatte ordentlich Energie ✌🏼
Beim Rauspaddeln kam der Gedanke:
„Was, wenn mir etwas passiert?“
Und ich so:
„Näää… passiert schon nichts.“
Nach ein paar richtig guten Wellen –
hab ich mich verletzt. Nicht beim Surfen,
sondern beim Rauspaddeln.
.Weißwasser - Unterzug,
SPLASH
Knie auf den Sandboden - Und das war’s…
In den Tagen danach hat mich vor allem eines getragen:
Bewusstes Atmen.
Hände auf die Rippen, in die Handflächen atmen.
Raus aus dem Kopf – rein in den Körper.
Das bringt mich zurück in den Moment, beruhigt und reguliert mein Nervensystem.
Und ja –Bei Schmerz & Entzündung unterstützt mich auch die Schulmedizin. Ich nehme aktuell Tabletten, lagere hoch, das Knie ist mit einer Schiene fixiert und wird gekühlte.
Für mich ist es kein Entweder-oder, sondern ein Sowohl-als-auch.
Ich war beim Arzt und habe in Mexiko ein MRI gemacht. Und Leute, die Behandlungen waren wirklich 100% top!
Genauso wie die Unterstützung von allen Menschen,
die mir begegnet sind –
Freunde, Bekannte oder einfach Menschen auf der Straße 🥹
So viel Hilfsbereitschaft.
So viel Herz.
Am Freitag weiss ich mehr wie‘s weiter gehen wird- bis dort hin, liegen, lagern & so wenig wie möglich belasten.
#🫠
23/03/2026
..Vielleicht ist das keine Pause. Vielleicht ist es eine Einladung ..
Hey du – schön bist du da ✌🏼
Ich wollte mehr Ruhe…und habe sie bekommen. Beim nächsten Mal formuliere ich meine Wünsche wohl etwas genauer 😅
Jetzt heißt es:
liegen • hochlagern • loslassen
Und genau darin steckt etwas Wertvolles.
Ich nehme dich mit –durch meinen Heilungsprozess!
Ganzheitlich.
Ehrlich.
Schritt für Schritt.
Als Bewegungspädagogin & Yogalehrerin teile ich hier mein Wissen & meine persönlichen Erfahrungen.
Wichtig: Ich bin keine Ärztin.
Nimm dir, was sich für dich gut anfühlt & wenn du Fragen hast – schreib mir gern.
Ich bin gespannt, was daraus entsteht🫰🏼
mindbodyspirit selfhealing bewusstleben slowliving innerhealing yogateacherlife recoveryjourney heilung zurückzudir
19/03/2026
México, nuestro amor!
•CDMX
•mountain air
•Oaxaca
• Puerto Escondido
•CDMX
This journey was full of surprises and with many nice people, experiences, love & support.
Gracias🐚
19/02/2026
Holistic Yoga Teacher Training DE | EN
Sign up via [email protected] for the free info events to learn more:
• Sa, 24.1. 14.00-15.30 at YPSZ, Zwinglistrasse 12, 8004 Zürich
• Do, 19.2. 19.30-20.30 (online)
• Mo, 9.3. 19.30-20.30 (online)
✨ Holistic Yoga Teacher Training – 200h (Zürich) ✨
Ganzheitliche Yoga Ausbildung in 4 praxisnahen Modulen à 50h:
Asana | Philosophie | Pranayama | Meditation
•Modular buchbar (50h / 100h / 200h)
• Yoga Alliance zertifiziert
• Max. 16 Teilnehmende
• Bilingual: DE / EN
•Start ab April 2026
Entwickle eine nachhaltige eigene Praxis und lerne, klar, bewusst & verantwortungsvoll zu unterrichten – mit Fokus auf verkörperte Erfahrung statt nur Theorie.
📍 Yoga Studio Zürich
📅 Termine 2026–2027
🔗 Mehr Infos via Link in Bio
We look forward to connecting with you.
With love,
Lisa & Seraina
yoga.lisa
yogattc200h
Holistic Yoga Teacher Training DE | EN
Sign up via [email protected] for the free info events to learn more:
• Sa, 24.1. 14.00-15.30 at YPSZ, Zwinglistrasse 12, 8004 Zürich
• Do, 19.2. 19.30-20.30 (online)
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• Bilingual: DE / EN
•Start ab April 2026
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📅 Termine 2026–2027
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pranayama meditation yogaphilosophy
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