pilatesprenatal.cl

Este día no les voy a desear un FELIZ DÍA DE LA MUJER.

Este día nos pertenece gracias a todas las mujeres valientes y guerreras que poco a poco fueron abriendo los espacios en los que ahora podemos desenvolvernos sin problemas, aunque aún falta mucho camino por recorrer en esta carrera por la igualdad, los cimientos que construyeron aquellas mujeres nos permiten ser las mujeres MADRES, TRABAJADORAS, LÍDERES Y LIBRES que somos y tener derechos, no ser tratadas como cosas.

Recordémoslas con admiración y agradezcamos por empezar a construir este camino.

No necesitamos un día, somos poderosas juntas todos los días 💜🔥💪🏻

Con mucho amor para cada una,
Pau.

✨ Bienvenido marzo ✨
Se terminan las vacaciones, vuelven las rutinas, los horarios y el movimiento del día a día 🍃

Pero recuerda algo importante:
👉 el relajo no tiene por qué desaparecer.
Siempre puedes regalarte un momento para respirar, conectar con tu cuerpo y bajar el estrés 🤍

Un espacio de calma también es parte de una rutina saludable.
Inhala paz… exhala estrés 🧘‍♀️✨

Marzo puede ser un nuevo comienzo, más consciente y amable contigo.

✨ ¡NUEVAS CLASES DE PILATES MAT! ✨

Sumamos un nuevo horario para que te regales un momento de conexión, fuerza y bienestar 🧘‍♀️💫

🗓 Lunes, miércoles y viernes
⏰ 20:00 a 21:00 hrs
📍 Pilates Mat

Clases enfocadas en fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y liberar tensiones del día ✨
No importa si eres principiante o ya practicas pilates, ¡este espacio es para ti!

📩 Cupos limitados – Escríbenos por DM para más información o reservas 💌

CuerpoYMente

Empezamos un nuevo ciclo, una nueva etapa… estamos listas? 🤰🏻🤰🏻🧘🏻‍♀️🥰

Feliz año nuevo para todas! 🎉⭐️
Este 2024 lo iniciaremos con un nuevo ciclo, para todas quienes comienzan este año con una pancita extra 😊! Y para comenzar con este ciclo 2024 tendremos clases martes y jueves a las 10.00 y a las 19.00.

Quiénes estén interesadas se pueden unir a una clase gratuita de prueba el día lunes 8 a las 19.00 hrs., así que las invito a participar enviándome un dm con sus datos (nombre, semanas de 🤰🏻 y whatsapp 🧘🏻‍♀️

Las espero 💜⭐️
Pau.

Volvimos a esculpir, esta vez con pilates pared 🧘🏻‍♀️✨💪🏻

Comenzamos con segundo grupo el lunes 12 de junio 🗓️!

¡Feliz viernes para todos! 💕
Hoy terminamos la clase de recuperación así, acompañada de mi conchito que ya no podía esperar más para tomar su teti 🤱🏻💜

Agradecida de mis chiquillas que siempre son apañadoras en momentos así, entre mamis nos entendemos y maternamos en tribu, ya sea con la guaguita dentro o fuera de la panza 👶🏻🤰🏻🤱🏻

✅​ Sin importar el modo de parto, el entrenamiento del suelo pélvico es muy importante desde los primeros meses de gestación, ya que durante el embarazo, el cuerpo pasa por varios cambios físicos y hormonales que afectan su funcionamiento y lo debilitan.

Una buena forma de fortalecer tu suelo pélvico es a través de la practica de pilates prenatal. Entrenar esta musculatura con ejercicios de bajo impacto te ayudará con problemas como fugas de o***a, dolores pélvicos, incluso a mejorar tu respiración.

Así que deja de lado los mitos y comienza hoy a practicar pilates prenatal. Comenta ‘YO🤰🏻​’ y te envió toda la información.

¡Únete a está hermosa Tribu, te esperamos!💜

Practicar pilates prenatal te brindará muchos beneficios durante esta etapa tan bonita:
⁣
🤰🏻 Fortalece y flexibiliza el suelo pélvico.⁣
🤰🏻 Mejora la circulación sanguínea aumentando la oxigenación en el cuerpo.⁣
🤰🏻 Aumenta la movilidad del bebé dentro del vientre.
🤰🏻 Equilibra la postura.⁣
🤰🏻 Regula cambios hormonales y emocionales propios del embarazo.⁣

¿Te interesa practicar pilates prenatal? Te invito a inscribirte a mis clases.

💌​ Déjame un mensajito al DM y con gusto te mando toda la información.

Sabemos lo importante que es prepararnos tanto física como mentalmente para el momento de nuestro parto, y una buena forma de hacerlo es entrenando nuestra respiración.

Durante el embarazo la cantidad de aire inhalado o exhalado por minuto suele aumentar, además, el crecimiento del útero hace que se ensanche la parrilla costal y que el diafragma se quede en posición espiratoria, es decir, que no descienda lo suficiente durante la inspiración. A esto podemos sumarle la acción de la progesterona que estimula el centro respiratorio, la cual produce hiperventilación y fatiga con la actividad física.

Aprender a respirar correctamente nos ayudará durante nuestro parto a:
​🤰🏻​ Promover la liberación de endorfinas proporcionando serenidad.
​🤰🏻​ Tener una buena oxigenación y, por ende, a eliminar sustancias desecho que producen dolor muscular.
​🤰🏻​ Dosificar al máximo la energía.

Hay varias formas de entrenar la respiración, una de ellas es a través de la practica de pilates prenatal 🧘🏻​ donde cada ejercicio está adaptado para que ejercites tu cuerpo, tu mente y tu respiración acorde a la etapa gestacional en la que te encuentres. ¿Te interesa probar esta practica? 💌​ Déjame un mensajito al DM y con gusto te doy toda la información de mis clases.

Esta Tribu está lista para recibirte con los brazos abiertos💜