Dra Ornella Tempestini

Estás en una reunión en silencio o en el cine, y de repente… ¡tu estómago decide dar un concierto! 😅🔊
•
Esos “ruidos” se llaman borborigmos y son totalmente normales. Ocurren cuando tu sistema digestivo mueve gases y líquidos durante la digestión
•
Pero ojo 👁️: aunque la mayoría de las veces son inofensivos o indican que tienes hambre, si vienen acompañados de hinchazón, dolor o cambios en tu digestión, tu estómago te está pidiendo atención
•
No pases vergüenza ni ignores lo que te dice tu cuerpo. Escucharlo a tiempo es clave para tu tranquilidad✨
•
👇 Cuéntame en los comentarios: ¿En qué momento inoportuno te ha traicionado el “concierto” de tu guata? ¡Los leo!
•
📌 Guarda este post y compártelo con ese amigo/a al que siempre le suena el estómago. 🇨🇱
•

☕🧁 ¿Unos muffins de café que además cuidan tu digestión? ¡Sí, es posible!
•
En esta nueva edición de “Día de comida real, simple y saludable”, les traigo la receta perfecta para acompañar la hora del té o tus mañanas en Curicó, demostrando que comer sano no significa renunciar al buen sabor 😋
•
Desliza ➡️ para descubrir:

📝 La lista de ingredientes y el paso a paso exacto para prepararlos hoy mismo

💡 El toque especial para que te queden esponjosos

🌿 Mis tips clave de salud digestiva para que disfrutes sin pesadez ni culpa
•
Porque lo que comes todos los días sí importa, ¡y tu intestino merece opciones deliciosas! ✨
•
📌 ¡Guarda esta receta para tus meriendas de la semana y compártela por DM con ese amigo/a fanático del café! 🇨🇱
•

¿Sientes que terminas de comer y tu estómago se infla como un globo? 🎈👇
•
En este nuevo 002 te revelo una de las causas más frecuentes que veo a diario en consulta: no es solo QUÉ comes, sino CÓMO lo comes
•
Tres hábitos simples que cambian por completo tu digestión:

✨ No inundes tu estómago: Evita tomar vasos gigantes de líquidos muy fríos durante la comida; diluyen las enzimas digestivas

✨ Mastica el doble de lo normal: La digestión no empieza en el estómago, empieza en la boca

✨ Cuidado con automedicarte: Tomar antiácidos o digestivos como si fueran dulces solo enmascara el síntoma sin solucionar el problema
•
Escuchar a tu cuerpo a tiempo marca la diferencia 🩺✨
•
👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Sueles sentir la guata hinchada a mitad de la tarde? ¡Te leo!
•
📌 Guarda este Gastrotip para aplicarlo hoy mismo y compártelo con alguien que siempre sufra de hinchazón 🇨🇱
•

Todo el mundo va con prisa, pero tu sistema digestivo necesita su propio tiempo ⏳
•
¿Sabías que el estrés y el ritmo acelerado son los principales causantes de inflamación, gastritis y digestiones lentas? Cuando tu mente no para, tu estómago lo siente inmediatamente 🧠💥
•
Detenerse, respirar y escuchar a tu cuerpo también es parte de cuidar tu salud digestiva 🤍✨
•
👇 Cuéntame en los comentarios:

¿Con qué frecuencia sientes que tu ritmo de vida afecta tu digestión?

a) ¡Casi a diario! 😅

b) Solo cuando estoy muy estresado/a 🙈

c) Todo bajo control 😎
•

🍔🍟🥤💫
•
Admitámoslo: ¡todos queríamos la receta mágica! 😅
•
Lamento decirte que el truco de comer chatarra sin un dolor de guata… sencillamente no existe. 🌭❌ Si abusas de las frituras, tu estómago tarde o temprano te va a pasar la cuenta
•
Disfruta de tus gustitos con moderación y escucha a tu cuerpo antes de que empiece a protestar 🩺✨
•
Etiqueta o envíale este post por DM a ese amigo que deslizaste buscando el milagro👇🏽👀
•

¿Cuántas veces postergamos ese malestar estomacal diciendo “ya se me va a pasar”? 🩺💭
•
Muchas veces nos acostumbramos a vivir con hinchazón, acidez o dolor, sin darnos cuenta de que tu salud debe ir siempre por encima de todo. Escuchar a tu cuerpo a tiempo es el primer paso para prevenir problemas mayores y recuperar tu calidad de vida
•
Si has estado aplazando tu chequeo digestivo, ¡este es tu recordatorio para priorizarte hoy!✨
•
🗓️ Agenda tu consulta médica en Curicò:

Escríbeme un mensaje al privado (DM) o visita el enlace en mi perfil para agendar tu cita de forma rápida y sencilla. ¡Estoy aquí para ayudarte a cuidar tu bienestar! 🇨🇱
•
👇 Guarda este post para cuando necesites los datos de consulta o compártelo con ese familiar que siempre aplaza sus citas médicas
•

¿Selfie en modo off? 😉 ¡Porque hasta tu gastroenteróloga necesita desconectar!
•
Muchas veces nos centramos en qué comemos, pero olvidamos que el estrés, la prisa y la falta de descanso son enemigos directos de nuestra salud digestiva. Cuando nos tomamos un tiempo libre para relajarnos, ¡nuestra microbiota también lo agradece! 🧘🏻‍♀️🌿
•
Aprovecha tu tiempo libre para:

✨ Comer despacio y disfrutar cada bocado

🚶🏻‍♀️Dar un paseo al aire libre en Curicó

😴 Priorizar un buen descanso nocturno
•
Pequeños momentos de desconexión generan grandes cambios en tu bienestar gastrointestinal
•
¡Cuéntame👇! ¿Cuál es tu plan favorito para desconectar en Curicó? Te leo
•
📌 Guarda este recordatorio para priorizar tu descanso y compártelo con alguien que necesite un respiro 🇨🇱
•

¿Con ganas de una cena calientita, reconfortante y que además cuide tu estómago? 🥣✨ Con el frío que hace en Curicó, ¡esta receta de “comida real” te va a encantar!
•
En el carrusel de hoy les comparto el paso a paso de una Crema de Berenjenas deliciosa, ligera y llena de beneficios para tu microbiota intestinal. 🍆👇🏽👇🏽
•
Desliza ➡️ y descubre: 📝 Los ingredientes y preparación exacta para esta cena perfecta

💡 Por qué la comida saludable previene la hinchazón y mejora tu tránsito intestinal

🌿 Mis tips de oro diarios para cuidar tu digestión mientras disfrutas comer
•
Lo que comes todos los días sí importa, y comer sano no tiene por qué ser aburrido ni complicado
•
📌 ¡Guarda esta receta para prepararla esta semana y compártela con alguien en Curicó que necesite ideas ricas y saludables para la cena! 🇨🇱
•

Tres días de actualización, aprendizaje y nuevos desafíos en gastroenterología. 🩺✨

Muy feliz de participar en el 46.º Curso de Avances en Gastroenterología, una instancia para revisar evidencia, compartir experiencias y seguir fortaleciendo una atención médica de calidad, especialmente en poblaciones con necesidades particulares.

La medicina exige estudio constante, pensamiento crítico y compromiso con cada paciente. 💙

MédicosChile

📱🎮🕹️📈🚨🚨🚨
•
¿Cuánto tiempo pasan tus hijos frente a las pantallas? Como todo en la vida, el exceso siempre será nocivo, y en los más pequeños puede impactar directo en su salud
•
Según datos del Pediatric Obesity Journal, los niños con acceso a un dispositivo electrónico tienen 1,47 veces más probabilidades de sufrir de obesidad. ¡Y el riesgo aumenta a 2,57 veces si tienen 3 o más dispositivos a la mano!
•
El uso desmedido de gadgets fomenta el sedentarismo desde temprana edad, afectando también su desarrollo metabólico y digestivo
•
Como papás y cuidadores, nuestro reto es ayudarlos a moverse:

🏃‍♂️ Enséñalos a correr y saltar

🚲 Motívalos a andar en bicicleta

🌳 Fomenta las actividades al aire libre donde usen su imaginación lejos de una pantalla
•
¡El mejor juego siempre será el que los mantenga activos! ✨
•
📌 Guarda este post para recordar este balance y compártelo con otros papás en Curicó a los que les pueda servir este recordatorio
•