Clases de Tai Chi Qi Gong Instructora Rina Villagra Gálvez

Del Muro de Juan Ibarra

LA. RESPIRACIÓN OVÁRICA Y LA ÓRBITA MICROCÓSMICA

La respiración ovárica taoísta, es una práctica holística que conecta la energía sexual (Jing), la energía vital (Qi) y el espíritu (Shen) del útero con el corazón. Su objetivo es sanar memorias uterinas, transmutarla energía sexual en energía vital y en energía espiritual.

Un componente fundamental de este trabajo energético es la respiración inversa (o abdominal inversa), que se diferencia de la respiración abdominal común al contraer el abdomen durante la inhalación.

1. La Respiración Inversa en el Contexto Ovárico (Enfoque Profundo)
La respiración inversa es considerada una técnica de "pre-nacimiento" o "respiración de útero", similar a cómo respiramos en el vientre materno.
• Mecánica Respiratoria Inversa:
• Inhalación (Contracción): Al inhalar por la nariz, el bajo abdomen (zona bajo el ombligo) se contrae suavemente hacia la columna vertebral y el suelo pélvico (Huiyin) se eleva. Esta acción comprime el área ovárica, acumulando la energía en el bajo Dantian (centro energético inferior).
• Exhalación (Expansión): Al exhalar por la nariz o la boca, el bajo abdomen se expande naturalmente hacia afuera y el suelo pélvico se relaja.
• Finalidad Energética: A diferencia de la respiración profunda convencional que relaja, la respiración inversa activa, genera calor y concentra el Qi en los tejidos, huesos y órganos internos.
• Conexión Emocional: Permite liberar traumas almacenados en el ADN celular del útero, funcionando como un reseteo celular.

2. Descripción Técnica Paso a Paso
Para realizar la respiración ovárica con énfasis en la inversa, se recomienda seguir estos pasos:
• Postura: Sentarse en posición de loto o en una silla con los pies firmes en la tierra, la columna recta pero relajada.
• Foco: Colocar ambas manos en forma de triángulo sobre el bajo abdomen, con las puntas de los pulgares tocando el ombligo.
• Inhalación: Inhalar lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia los ovarios/útero. Simultáneamente, contraer el abdomen hacia adentro, sintiendo cómo el bajo vientre se mueve hacia la columna.
• Exhalación: Exhalar de manera pausada y controlada, permitiendo que el abdomen se expanda hacia afuera, relajando la zona pélvica.
• Visualización: Visualizar una energía (luz) que se condensa en los ovarios durante la inhalación y se expande por todo el cuerpo durante la exhalación.
• Frecuencia: Se puede practicar en sesiones de 10 a 15 minutos, manteniendo una sonrisa interna.

3. Beneficios de la Respiración Ovárica/Inversa
• Salud Femenina: Masajea los órganos internos, mejorando la circulación sanguínea y energética en útero y ovarios.
• Transmutación de Energía: Transforma la energía sexual (Jing) en energía vital (Qi), proporcionando mayor vitalidad física y claridad mental.
• Gestión Emocional: Ayuda a procesar y liberar emociones intensas como el miedo o la culpa, transmutándolas en placer y creatividad.
• Arraigo (Grounding): Aumenta la conciencia corporal y la estabilidad, conectando con la energía de la tierra.

La práctica constante de la respiración inversa en la respiración ovárica permite una mayor conexión con el cuerpo femenino, integrando el instinto, la emoción y la conciencia superior.

La respiración ovárica taoísta, integrada en la órbita microcósmica, es una técnica de alquimia interna diseñada para cultivar, transmutar y elevar la energía sexual (Jing) desde el útero hacia los centros superiores del cuerpo, convirtiéndola en energía vital (Qi) y energía espiritual (Shen).

I. Preparación y Puntos Clave
Para que la energía ascienda, es fundamental activar puntos de presión (acupresión) específicos para desbloquear el camino.
• Hui Yin (CV1 - Perineo): El "Punto de Encuentro". Es el inicio y el suelo pélvico. Debe contraerse suavemente al inhalar.
• Ovarios/Útero: Fuente de la energía Jing.
• Chang Qiang (GV1 - Coxis/Cola): Punto de entrada a la columna.
• Ming Men (GV4 - Puerta de la Vida): Ubicado en la columna lumbar, opuesto al ombligo. Es el motor del ascenso.
• Bai Hui (GV20 - Coronilla): La cima de la cabeza.
• Yin Jiao/Centro entre cejas (Ajna): Punto de enfoque final antes del descenso.

II. Descripción Detallada de la Práctica (Ascenso)
La práctica se realiza preferiblemente sentado en el borde de una silla, con la espalda recta pero relajada, para permitir el libre flujo de la columna vertebral.
• Centramiento y Respiración Inversa:
• Inhala suavemente mientras contraes el abdomen y el perineo (Hui Yin) hacia arriba.
• Exhala y relajas el abdomen. Esta respiración ayuda a dirigir la energía hacia el interior y hacia arriba.
• Activación de los Ovarios (Bajo Dan Tian):
• Lleva la atención a los ovarios. Al inhalar, siente calor o pulsación en esta área.
• Ascenso por la Espalda (Vaso Gobernador):
• Inhalación Profunda: Mientras contraes el perineo (Hui Yin), visualiza la energía subiendo desde el útero/ovarios hacia el coxis (GV1).
• Continuación del ascenso: Guía la energía hacia arriba por la columna vertebral, pasando por la zona lumbar (Ming Men - punto crítico), la nuca y finalmente la coronilla (Bai Hui).
• Nota: Se recomienda relajar los hombros y mantener la lengua tocando el paladar para conectar los vasos.
• Pausa e Integración (Tercer Ojo):
• Al llegar a la coronilla, mueve la atención al punto entre las cejas (Ajna) al final de la inhalación. Pausa 2-3 segundos sintiendo el calor acumulado.

III. El Descenso (Completando la Órbita)
La energía que asciende debe "enfriarse" y almacenarse para evitar cefaleas o exceso de energía en la cabeza.
• Exhalación y Descenso:
• Mientras exhalas, guía la energía con la atención desde el entrecejo, pasando por la lengua, la garganta, el centro del pecho (Shan Zhong - CV17), y finalmente retornando al Bajo Dan Tian (abdomen bajo/útero).
• Cierre:
• Realiza entre 9 y 36 órbitas. Termina colocando ambas manos sobre el útero, sintiendo el calor allí acumulado.

IV. Profundizando en los Puntos de Presión para el Ascenso
• Bloqueo en el Perineo (Hui Yin): Si la energía no sube, se debe a tensión excesiva o falta de contracción. La presión en Hui Yin es el motor inicial para empujar la energía del útero hacia la columna.
• Punto Ming Men (Columna Lumbar): A menudo bloqueado por tensión lumbar. La respiración debe ser "renal", expandiendo esta área hacia atrás para abrir el ca**l.
• Conexión Lingual (Puente): La punta de la lengua contra el paladar justo detrás de los dientes superiores cierra el Vaso de la Concepción con el Gobernador. Sin este "puente", la energía se dispersa en el paladar.

Advertencia: Esta práctica mueve energía intensa. Se recomienda evitarla durante la menstruación fuerte, embarazo o si hay problemas de presión arterial alta, practicando siempre bajo la guía de un instructor experimentado si se es principiante.

FUENTE: Healing Love through the Tao. Cultivating the Female Sexual Energy. Mantak Chia & Mannewan Chia

Del muro de J.Ibarra.
RESPIRACIÓN OVÁRICA

La respiración ovárica es una técnica de alquimia femenina derivada de las antiguas prácticas del Taoísmo que busca cultivar y transformar la energía sexual para mejorar la salud física, emocional y espiritual.

Fundamentos y Propósito
En la cosmovisión taoísta, los ovarios son considerados "centros de poder" donde se genera y almacena la esencia creativa y vital (denominada Jing). Esta práctica tiene como objetivos:

• Transmutación Energética: Evitar que la energía vital se "pierda" durante el ciclo menstrual, redirigiéndola hacia los órganos superiores (corazón y cerebro).
• Sanación Emocional: Liberar traumas almacenados en la memoria celular de los órganos reproductores y resetear patrones ancestrales.
• Equilibrio Hormonal: Regular el sistema endocrino mediante la conexión consciente entre el útero, los ovarios y las glándulas superiores (como la pineal).
• Concentración en el Bajo Vientre: Se utiliza la atención plena en el Tan Tien inferior para despertar la energía ovárica.
• Uso del Aire y el Movimiento: Se combina la respiración consciente con movimientos suaves de la pelvis o estiramientos laterales para facilitar el flujo del Qi.
• Sonrisa Interior: Integrar la meditación de la sonrisa interior hacia el sistema reproductor para generar una vibración de amor y aceptación.
• Reabsorción de Secreciones: En etapas avanzadas, se busca que el cuerpo "reabsorba" la potencia energética de las secreciones sexuales para fortalecer la salud general.

Beneficios Reportados
• Mayor Vitalidad: Aumento de los niveles de energía física diaria.
• Autoconocimiento: Conexión profunda con la intuición y el instinto femenino.
• Armonía Cicatrizal: Reducción de dolores menstruales y síntomas del síndrome premenstrual.

Nota: Es recomendable practicar estas técnicas bajo la guía de un instructor, especialmente si existen condiciones médicas previas, ya que el movimiento de energía puede ser intenso.

EJERCICIOS

Aquí tienes los pasos fundamentales para practicarla según las enseñanzas tradicionales de maestros como Mantak Chia y adaptaciones modernas:

1. Preparación y Conexión
• Postura: Siéntate en una silla con la espalda recta (sin tocar el respaldo) o en posición de loto. Coloca las manos sobre el vientre bajo para conectar con tus ovarios.
• Relajación: Realiza unas respiraciones profundas y sonríe internamente a tus ovarios para generar un estado de receptividad.

2. El Ejercicio de Contracción (Compresión Ovárica)
• Inhalación: Inhala suavemente y, al mismo tiempo, realiza una contracción de los músculos del suelo pélvico (ejercicios de Kegel) y del esfínter a**l.
• Visualización: Imagina que el aire que inhalas se dirige directamente a tus ovarios, llenándolos de una luz rosada o roja brillante.
• Compresión: Mantén la respiración brevemente mientras contraes suavemente los ovarios hacia arriba, como si estuvieras succionando la energía desde ellos.

3. La Órbita Microcósmica (Circulación de Energía)
• Ascenso: Mientras mantienes la contracción, visualiza cómo la energía sube desde los ovarios hacia el cóccix (punto Hui Yin) y luego asciende por la columna vertebral hasta la coronilla.
• Exhalación y Descenso: Al exhalar, relaja los músculos y deja que la energía baje por la parte frontal del cuerpo (lengua pegada al paladar) hasta el Dantién (centro de energía debajo del ombligo) para almacenarla.

4. Masaje Complementario
• Frotar las manos para generar calor y realizar círculos suaves sobre los ovarios ayuda a movilizar la energía antes o después de la respiración.

Del muro de Juan Ibarra

RESPIRACIÓN TESTICULAR

La respiración testicular es una técnica fundamental del Qigong Sexual (o "Amor Curativo"), popularizada en Occidente por maestros como Mantak Chia. Su objetivo no es la respiración pulmonar en los testículos, sino el uso de la intención (Yi) y el movimiento muscular para "absorber" la energía sexual (Jing) y transformarla en energía vital (Qi).

Fundamentos de la práctica
En el taoísmo, los testículos se consideran la "fábrica" de la energía humana. Si esta energía no se circula, se pierde a través de la ey*******ón o se estanca. La respiración testicular busca:
• Enfriar la energía: Evitar que el exceso de calor en la zona ge***al agote la vitalidad.
• Fortalecer el suelo pélvico: Utiliza contracciones similares a los ejercicios de Kegel para bombear energía hacia arriba.
• Sublimar el deseo: Transformar la excitación física en claridad mental.

Beneficios buscados
• Salud hormonal: Se cree que estimula la producción de testosterona y mejora la salud de la próstata.
• Control sexual: Ayuda a los hombres a gestionar la excitación y evitar la ey*******ón precoz al aprender a mover la energía fuera de los ge***ales.
• Vitalidad general: Al "reciclar" la energía sexual, el practicante suele reportar mayores niveles de energía diaria y menor fatiga.

La integración de la respiración testicular con la órbita microcósmica es una práctica avanzada del taoísmo (Chi Kung) diseñada para convertir la energía sexual (Jing) en energía vital (Chi) y hacerla circular por los meridianos principales para la salud y la longevidad.

EJERCICIOS

Aquí se detallan los ejercicios prácticos para combinar estas técnicas:

1. Preparación y Postura
• Postura: Siéntese en el borde de una silla con la espalda recta pero relajada, los pies apoyados en el suelo y las manos sobre los muslos.
• Conexión: Coloque la lengua contra el paladar (detrás de los dientes superiores) para conectar los meridianos Vaso Concepción (frontal) y Vaso Gobernador (espalda).
• Foco inicial: Dirija la atención al Dantien inferior (debajo del ombligo) para acumular la energía.

2. Ejercicio de Respiración Testicular (Activación)
El objetivo es "respirar" hacia el escroto, atrayendo energía a los testículos mediante la contracción del suelo pélvico.
• Inhalación (Succión): Inhale lenta y profundamente mientras contrae suavemente los músculos del suelo pélvico (perineo) y el esfínter, elevando ligeramente los testículos hacia el cuerpo.
• Visualización: Imagine que el aire y la energía (Qi) viajan desde el abdomen bajo hasta los testículos, llenándolos de una energía fresca o luz.
• Retención: Sostenga la respiración por unos segundos, manteniendo la contracción.
• Exhalación (Relajación): Exhale lentamente por la nariz y relaje los músculos pélvicos, soltando la tensión en el área escrotal.
• Repetición: Realice de 6 a 9 respiraciones profundas de esta manera, sintiendo cómo se acumula calor y energía en el bajo abdomen.

3. Integración con la Órbita Microcósmica (Circulación)
Una vez que el área pélvica está "cargada", se mueve esa energía por la columna vertebral.

• Activación de la Órbita: Con la siguiente inhalación, visualice la energía acumulada en los testículos subiendo por el perineo (hui yin), hacia el coxis.
• Ascenso (Vaso Gobernador): Continúe inhalando y guíe la energía por la columna vertebral hacia arriba: coxis -> espalda media -> nuca -> coronilla.
• Pausa (Entrecejo): Al llegar a la coronilla, dirija la energía al entrecejo (tercer ojo) y haga una breve pausa.
• Descenso (Vaso Concepción): Exhale y guíe la energía desde el entrecejo, pasando por la lengua, la garganta, el pecho y el abdomen, hasta regresar al Dantien bajo el ombligo.
• Ciclo: Repita este circuito de respiración y visualización varias veces.

4. Cierre y Recogida de Energía
Es fundamental finalizar guardando la energía para evitar dispersión.

• Coloque ambas manos sobre el Dantien (bajo el ombligo).
• Respire naturalmente y sienta cómo la energía se acumula en ese punto.

Puntos clave de seguridad
• Respiración: Use respiración abdominal, no torácica.
• Erecto: Si la práctica genera una erección, no eyacule; la práctica busca dirigir esa energía hacia arriba, no expulsarla.
• Frecuencia: Realice de 3 a 5 series, con descanso entre ellas. La práctica constante es más efectiva que la intensa y aislada.

Nota: Se recomienda aprender estas técnicas con un instructor experimentado si es un practicante principiante.

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