Seness

El yoga es una práctica muy antigua para encontrar la plenitud en la práctica y en la vida. El yoga consiste en asanas (ejercicios), técnicas de respiración y meditaciones (pasivas y activas), por lo tanto, desarrolla a una persona de manera integral, a través del cuerpo, la mente y las emociones. Aunque el yoga es originalmente una práctica espiritual, en las grandes ciudades la espiritualidad ocupa una pequeña parte de ella.

Відпочинок для печінки

Цей життєво важливий орган виконує безліч функцій, а тому потребує особливої уваги. Ще Гіппократ зауважив: якщо з печінкою щось не так, блідий вигляд і жовчний характер забезпечені!

Адже печінка щодня виробляє літр жовчі, від назви якої — «холе» — відбувається слово «холерик», що вказує на вибуховий, неприборканий темперамент. Одне дійсно пов'язане з іншим! Недарма ж в давнину вважалося, що надлишок жовчі веде до нервових розладів і що печінка накопичує психофізичну силу організму, без якої він не може існувати як єдине ціле.

Важлива робота

Без печінки дійсно не можна жити: вона здійснює до 500 різних процесів, поєднуючи обов'язки головної очисної системи організму (за добу через неї проходить 2000 л крові, яка фільтрується тут 300-400 разів!) і фабрики жовчних кислот, що беруть участь у перетравленні жирів. А ще печінка регулює рівень холестерину в крові, синтезує білки, організовує обмін речовин, контролює артеріальний тиск і т. д. До того ж це чи не єдиний орган, який сам себе відновлює після запалення (гепатиту), отруєння алкоголем, ліками або отруйними речовинами, травм і операцій. Правда, печінка не завжди підлягає відновленню. Якщо не піклуватися про її потреби, вона може зарости сполучною тканиною. Подібне явище називається цирозом.

Рада. Не користуйтеся ліками без крайньої необхідності і консультації з лікарем, особливо знеболюючими і жарознижувальними. Якщо приймати деякі з цих препаратів частіше 3 разів на добу і довше 3-5 днів поспіль, можна завдати відчутного удару по печінці. Фітозасоби на основі мати-й-мачухи, живокосту і ряду інших рослин при тривалому застосуванні теж діють на неї не кращим чином. Крім того, під час свят не переїдайте, чергуйте їжу і тости з танцями: активні рухи покращують кровопостачання печінки і активізують її роботу. Це допоможе уникнути застою жовчі і вбереже від жовчнокам'яної хвороби і холециститу.

Краса під загрозою

Якщо печінка не в порядку, це відразу відбивається на зовнішності, тому що шкіра бере на себе частину печінкових функцій — починає виводити токсини. Коли їх виявляється занадто багато, вони накопичуються в дермі, руйнуючи колагенові волокна-каркас шкіри. При цьому вона покривається судинними зірочками і зморшками, сохне, в'яне, її пори засмічуються, що веде до утворення прищів. У зашлакованої підшкірної клітковини розвивається целюліт, а порушений жировий і вуглеводний обмін (в якому печінка грає не останню роль) створює умови для набору ваги. Страждають і отруєні токсинами волосся-вони тьмяніють, ламаються, випадають, з'являється лупа.

Рада. Заварюйте спеціальний трав'яний чай, який допоможе печінки активніше звільнятися від токсинів. Змішайте порівну плоди шипшини, квітки календули, листя чорної смородини і брусниці. Увечері залийте 4 стіл. ложки суміші літром окропу, настоюйте в термосі 6-8 годин. Процідіть і пийте настій дрібними ковтками по 1/3 склянки за півгодини до їди тричі на день протягом 2 тижнів. Протипоказання: алергія, індивідуальна непереносимість.

Легка кухня

Навіть здорова печінка насилу переносить смажені і жирні страви, гострі приправи (перець, оцет, гірчицю), копченості, консерви, соління, маринади, наваристі супи, плавлений сир, напої з льодом, кава, газовану воду і алкоголь. Така їжа запросто може привести до жовчнокам'яної хвороби або гепатостеатозу — стану, коли надлишок надходить з їжею жиру відкладається в клітинах печінки і виводить її з ладу, викликаючи жирову дистрофію.

Рада. Найчастіше включайте в меню овочі (особливо морква, кабачки, гарбуз, огірки), крес-салат, обліпиху, зелений чай. Не забувайте про морепродукти і морську рибу (тільки не жирну). Відварна, заливна або запечена, приготована у вигляді котлет, фрикадельок і суфле, вона багата ліпотропними речовинами, які допомагають печінковим клітинам звільнятися від жиру і активніше здійснювати детокс.

Налягайте на білкові омлети, що не містять жовтка, знежирений сир і кисломолочні продукти. Поряд з ліпотропними речовинами в них міститься багато легкозасвоюваного кальцію, що сприяє лужної реакції жовчі — в цьому випадку вона краще виводить токсини з організму і не випадає в осад у вигляді каменів в жовчному міхурі.