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Kinesiologo Hector David Torres

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Feliz inicio de semana y mes de agosto.! Que Nos vaya bonito a todos.! 🙏🏻💪🏻

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Dolor articular?
Por qué sucede por el frío?

Es frecuente escuchar, o incluso es posible que hayás dicho alguna vez eso de que con el frío y la lluvia hace que nos duelan los huesos o una antigua lesión parece volver a molestar.

Muchas personas refieren que el frío hace que les duelan los huesos, sin embargo, esto no es del todo cierto, pues los huesos no presentan ningún receptor que haga que el frío les provoque dolor. Sin embargo, por el contrario, el frío sí afecta a las articulaciones debido a diversos motivos.

En primer lugar, cuando la temperatura baja los ligamentos, tendones y músculos se contraen. El frío también produce vasoconstricción, y al llegar un menor aporte sanguíneo a estas estructuras, pierden elasticidad.

En invierno, además de cambios de temperatura y humedad también se dan cambios barométricos (de la presión atmosférica). La presión afecta a las terminaciones nerviosas sensitivas, y los baroreceptores, al segregar sustancias proinflamatorias generan dolor.

La humedad que se produce en este tiempo, debido a que el tiempo cambia y pueden darse más lluvias, también es un factor que puede empeorar enfermedades reumatológicas.

Como último punto, además, tanto el frío como la presión pueden cambiar la viscosidad del líquido sinovial, un líquido que se encuentra en las articulaciones y actúa como lubricante y amortiguador para que los huesos no rocen y lesionen.

¿Cómo podemos actuar para prevenir el dolor articular en esta época?

📝seguir buenos hábitos tales como:

📌Realizar ejercicio físico moderado, llevar a cabo estiramientos y calentamientos suaves.!

📌Cuidar la postura y los sobreesfuerzos.

📌Evitar cambios bruscos de temperatura y proteger las articulaciones del frío, abrigándonos bien.!

📌Seguir una dieta equilibrada con un aporte especial de nutrientes beneficiosos para las articulaciones, como las vitaminas C, D y E, el calcio, el fósforo, el magnesio, colágeno o ácido hialurónico.!

📌Aunque seria beneficioso durante todo el año, en esta época en que las articulaciones pueden sufrir mas daño, será beneficioso acudir a fisioterapeuta el cual te enseñara a cuidar mas de ti.!