nutricionista_emp

Buenas tardes !! 🙋‍♀️ lo prometido es deuda ...
Les traigo una Rica, fácil y nutritiva receta:

GALLETAS DE AVENA, PLATANO Y CANELA. 🍪😋🍌🤗

Ingredientes:

2 unidades se platano maduro
1 cdta de canela en polvo
1/2 taza de avena
2 cdta de miel (opcional)
1 cdta de cacao amargo (opcional)

Preparación: 👩‍🍳

1. Pelar plátanos y molerlos con el tenedor hasta que se forme el puré.
2.Agregar al puré de plátanos, la avena y canela.
3.Opcional agregar miel, cacao y mezclar todo.
4.Hacer bolitas y poner en una lata con un papel de mantequilla aceitado.
5.Aplastar las bolitas, darle forma de galletas, hornear a 200°C por 20 minutos.

🍪🙌Una rica opción para consumir avena y darle a los niños, como desayuno o colación saludable🙌🍪

Buenas tardes !! 🙋‍♀️
Ya pasaron las fiestas patrias, les traigo una rica receta que son las tortillas de verduras !! ☺😉😋

TORTILLA DE ACELGA

Ingredientes:
1/2 paquete de acelga
6 huevos enteros
🔅Aliño a gusto 🔅
Orégano, pimienta, sal, etc.
2 cda de aceite

Preparación 👩‍🍳
1.Lavar la acelga hoja por hoja con abundante agua
2. Picar la acelga cruda en juliana o en tiras finas
3.Aparte batir los huevos y aliñar a gusto
4.Agregar al batido la acelga picada y mezclar
5.Agregar un poco de aceite el sartén a fuego medio y vertir la mezcla, cocinar por 5 minutos por lados aprox.

Se puede acompañar con lo que gustes!!
🥑🥔🍆🥦🥬🍄🌽

Mote con huesillo 😋☺🤩

Ceviche de champiñon !! 🤗🥰😋
Rico y fresco me encantó

Hola buenas tardes 🙋‍♀️

Hoy les quiero compartir una receta de que es una de las preparaciones que más me gustan!!

Son los budines de verduras y este es de zanahoria. 🥰😋👩‍🍳

BUDIN DE ZANAHORIA 🤗💜🥕

Una forma diferente de comer zanahoria e incorporarlo en nuestra alimentación diaria, para los niños es una buena opción para que aumenten su consumo y puedan comerla sin problema !! 😉😁😋

💜Se puede preparar con cualquier verdura: coliflor, brócoli, zapallo italiano, etc.💜

Espero que le gusten y la preparen !! 🙋‍♀️🤗

PORRIDGE DE AVENA ☺😋🥣

Una rica opción para las personas que no les gusta la leche 🤔😬

Acá les comparto la receta fácil y Rica:

Ingredientes:

-200 ml de leche de la que gusten
-Azucar, miel o endulzante a gusto
-4 cda de avena
- 1 cdta de cacao (opcional)
- 1/2 cdta se Canela en polvo (opcional)

Preparación👩‍🍳

1.vacias la leche a una olla, agregar la avena, cacao, canela si gustan y cocinar a fuego medio.

2. Endulzar con lo que prefieran, revolver constantemente hasta que está espese, aproximadamente unos 10 minutos.

3. Vaciar a un posillo y decorar con su frutas, semillas y frutos secos preferido.
Listo para comer 😉😋😁

😋🍍🍎🍏🍓🍇🍌🥝😋

💜Se puede agregar frutas, semillas y frutos secos para decorar 💜

Yo a la mía le agregué
Kiwi 🥝 + sésamo + nueces ☺😋

Hoy cocine Arvejas guisadas !! 🤗😋
Les comparto mi plato

Puré de coliflor 😋😋

Les comparto esta receta de una forma diferente de consumir la coliflor y una forma inovadora de preparar el puré !! 🥣👏🤩

Buenas tardes 🙋‍♀️

¿A quien le gustan las lentejas?🤔😬

La mayoría de los niños no le gustan y la encuentran aburrida de la forma que siempre se prepara (guisadas), por eso les tengo una forma entretenida y diferente de cocinar las lentejas y quiero compartirlas con ustedes esta receta de .

Hamburguesas de lentejas 🍔😊😋

Para aumentar el consumo de las legumbres que son 2 veces por semana y consumir un plato nutritivo y sano.

A mi en lo personal no me gustan las hamburguesas, pero déjenme decirle que las de lentejas, garbanzos y porotos son riquísimas, al horno y a la plancha se pueden preparar !!

Espero que les gusten ☺☺

Hola buenas tardes !! 🙋‍♀️
Hoy les traigo una forma diferente para consumir leche, huevos y pan de molde.
Que sus desayunos y once sean más divertidas y ricas!! 😉🤗😋

Tostadas Francesas 🥞🧇🍞

Ingredientes:
1/2 taza de leche de la que gusten
3 huevos
1 cdta Canela en polvo
2 cdta Escencia de vainilla
1 cdta Cacao opcional ( yo le agregue)
1 cdta Miel a gusto
2 cdta Aceite del que gusten

Preparación 👩‍🍳

1. Vaciar la leche a un plato con los huevos, canela, escencia de vainilla, miel y cacao (si les gusta) mezclar todo.

2. Sumerguir los panes de molde en la mezcla.

3.Aparte en un sartén agregar un poco de aceite y agregar uno a uno los panes de molde cocinar por 3-5 minutos por lado.

💜Puedes agregar la fruta que gustes:💜 plátano, kiwi, manzana, berries, etc.
🍌🍊🍎🥝🍏🍍🍇🍓

💥Mermelada o manjar y semillas que prefieras (chia, pepas de zapallo, linaza, maravillas,etc) !!
🥞🌰🍞🍯

💥Que comer no sea una culpa, come consciente sin culpa y disfruta 💥

Hola que tal va su tarde !! 🙋‍♀️
Hoy les traigo uno de mis postres favoritos y fácil de preparar 🤗😋

Semola con leche 🥛🍮

Ingredientes:
1 litro de leche de la que gusten yo use descremada
1/2 taza de azúcar o 1/4 taza de endulzante
1/2 taza de sémola

💜Para dar sabor 💜

-Cascara de naranja o limón
-Clavo de olor
-Canela en palos

Preparación 👩‍🍳
1. Vertir la leche en una olla, agregar el azúcar y lo que gusten para darle sabor ( cáscara de limón o naranja, clavo de olor y canela en palos)

2.Calentar a fuego medio hasta que hierva revolviendo constantemente y se disuelva el azúcar.

3. Una vez ya disuelta el azúcar, sacar la cáscara de limón o naranja, clavo de olor y Canela y agregar la sémola revolviendo siempre.

4.cocinar por 10 minutos evitando que se pegue la sémola y que esta espese.

5.vaciar la mezcla a los posillos y refrigerar por 2-4 horas.

👏😍 Es una buena forma de consumir leche a las personas que no les gusta y una opción para colación o merienda!! 🤗😉

Segunda meta cumplida !! 🥳👏 somos Licenciadas en nutrición y dietética!!💜💪
🎓