Medicina Estética Dra. Arleny Duran

La vida tiene esos pequeños momentos que hacen mágica tu estadía.

Mejorar tu alimentación no significa dejar de comer todo lo que te gusta ni vivir en una dieta eterna. Muchas veces, los cambios más importantes comienzan con hábitos simples que puedes sostener en el tiempo👌🏼

Aquí te comparto 15 hábitos que pueden marcar una gran diferencia en tu salud, tu energía y tu peso:

1. Tomar más agua durante el día
2. No saltarte comidas importantes
3. Comer más despacio
4. Incluir proteína en tus comidas
5. Aumentar el consumo de verduras
6. Reducir las bebidas azucaradas
7. Evitar picar por ansiedad o aburrimiento
8. Aprender a reconocer cuándo tienes hambre real
9. Organizar tus horarios de comida
10. Dormir mejor
11. Disminuir el consumo de ultraprocesados
12. Servirte porciones más conscientes
13. No comer frente al celular o la televisión
14. Planificar mejor lo que vas a comer
15. Ser constante, no perfecta

Recuerda: no necesitas cambiar todo de un día para otro.
Empieza por 2 o 3 hábitos, sosténlos y luego sigue avanzando.

Los cambios reales no se construyen desde la culpa, sino desde la constancia. 💚

Si quieres mejorar tu alimentación con acompañamiento profesional, escríbeme por interno.

Más de 24 años en el mundo de la medicina y más de 10 años acompañando a mujeres en su tratamiento de obesidad, sobrepeso y cambio de estilo de vida hacia uno más saludable.

Si eres de las personas que creen que bajar de peso o perder grasa solo se logra sufriendo, quiero decirte que no siempre tiene que ser así. Y justamente eso es lo que le enseño a mis pacientes en cada sesión.

Mi enfoque está en ayudarte a mejorar tus hábitos de alimentación, apoyándome también en la medicina de forma complementaria, con indicaciones y recetas orientadas a los objetivos que estás buscando.

Todo este proceso lo trabajamos reuniéndonos de manera online una vez al mes. Actualmente acompaño a más de 100 pacientes mes a mes, pero hoy estoy abriendo nuevos cupos para mujeres que quieran darle un cambio real a su salud, su peso, sus hábitos y su estilo de vida.

Si sientes que este proceso es para ti, escríbeme y cuéntame:

¿Qué te gustaría cambiar? ¿Qué quieres mejorar?

Yo voy a guiarte paso a paso para que trabajemos juntas por tus objetivos, te espero❤️

Porque cada día aprendo de ustedes. Llevo con mucho orgullo la virtud de ser paciente, Resilente y humana. Todo ello aprendido de los mejores maestros, mis pacientes.