KINE+SALUD

Es viernes y lo sabe...
Y a disfrutar este fin de semana 😎

Viejito Feliz Este video es para demostrar que la edad no tiene limites, sino vean a este Viejito feliz www.cursosmexico.com www.twitter.com/cursosmexico

. Cómo evitar las caídas en adultos mayores eligiendo el calzado adecuado:

1. Usar zapatos firmes y con interiores resistentes.
2. Elegir zapatos cómodos “para caminar”.
3. Comprar zapatos al final del día, cuando tus pies pueden estar hinchados.
4. Elegir calzado tipo “botín” si es posible.
5. Caminar lo menos posible descalzo.
6. Evitar los zapatos con suelas blandas. Los zapatos con suelas e interiores blandos como las zapatillas, pueden hacer que el pie pierda estabilidad y tal vez no favorezcan al buen equilibrio.
7. Evitar las zapatillas de descanso, especialmente el calzado “tipo sandalia” o aquellas sin refuerzo en los talones.
8. Evitar los tacos altos (más de 3,5 a 4 centímetros).

💪👴👵🤙

Elige vivir saludable, elige

. ¿Sabías que según el Censo 2017, Chile está envejeciendo aceleradamente?
Si bien seguimos creciendo como población, cada vez sucede de forma más lenta. En el Censo de 1992 un 6,6% de las personas tenía 65 y más años, en su versión 2017 este grupo etario representó el 11,4%.

A cuidar a nuestros adultos mayores y mejorar su calidad de vida.

Elige vivir activo y saludable, elige

Hoy en el 👵👴, saludamos y les enviamos un abrazo muy cálido a todos nuestros queridos adultos mayores. 🤗

Lindo comienzo de semana para todos!

Elige vivir activo y saludable, elige

. ¿Sabías que realizar ejercicio de forma regular te puede ayudar a prevenir diversos tipos de ?🤔

Existen diversos estudios que demuestran que el ejercicio ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, muscular y el sistema inmune, ya que aumenta la proliferación de las células NK (natural killer / asesinas naturales), combatiendo a las células cancerígenas. 👌
Estos beneficios se producen tanto en personas sanas como en aquellas en tratamiento de algún tipo de cáncer.
Fuente: www.cell.com

Además, te dejamos información para participar en la corrida-caminata contra el cáncer de mama, con cupos aún disponible... 🏃‍♂️🏃‍♀️

Fecha / Domingo 7 de octubre de 2018.
Organiza /
Link / www.corridaavon.cl

Elige vivir activo, elige

. El humo del tabaco contiene 4.000 sustancias químicas que aumentan la facilidad del alérgeno para penetrar en el organismo e irritar las mucosas respiratorias.

En temporada de alergias, conoce siete importantes tips para evitar lo molestias en , aquí http://bit.ly/2OQy5ko

Elige vivir saludable, elige

¿Los asados, el terremoto y la chicha te pasaron la cuenta?😫
Te entregamos algunos consejos para desintoxicar tu cuerpo, y para que retomes tus actividades de la mejor forma después de estos días de celebración.😋

- Realiza al menos 10 minutos de ejercicio aeróbico y súmale una rutina de ejercicios de fortalecimiento, que abarquen todos los grupos musculares de tu cuerpo.
- Toma al menos dos litros de agua al día y modera el consumo de sal.
- Duerme de 7 a 8 horas diarias.
- Reduce el consumo de alcohol y la ingestión de grasas, dándole prioridad al consumo de frutas, verduras y carnes blancas.
- Evita realizar las llamadas “dietas express” (dietas de períodos muy cortos), ya que sólo dañará tu cuerpo creando un desbalance nutricional que podría terminar en un efecto rebote.

Si quieres más información o un programa personalizado para ti, contáctanos y te ayudaremos en tus objetivos. 🚴‍♂️🤸‍♂️

Elige vivir activo y saludable, elige

Los músculos están compuestos por un 75% de agua, por lo que es vital hidratarse con este líquido antes, durante y después de realizar una actividad deportiva.🚴‍♂️🚴‍♀️

Te invitamos a ti y a tu familia a realizar actividad física moderada a diario, salir al parque a caminar, a utilizar sus bicicletas, practicar algún deporte en familia, etc. 💪

Elige vivir activo, elige