Adelgace.cl

Qué hay detrás de la grasa del vientre
Tu peso está determinado en gran medida por tres factores principales:

Cuántas calorías consumes durante el día
Cuántas calorías quemas con el ejercicio diario
Tu edad
Si comes demasiado y hace muy poco ejercicio, es probable que tengas exceso de peso, incluida la grasa del vientre.

Además, tu masa muscular podría disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye la velocidad a la que tu cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.

Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están aumentando de peso. Esto se debe probablemente a una disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en el lugar donde se distribuye la grasa en el cuerpo.

La tendencia a aumentar o acumular peso alrededor de la cintura (y tener forma de "manzana" en lugar de una "pera") también podría tener un componente genético.

Seguir una dieta saludable. Concéntrate en los alimentos a base de plantas, como frutas, verduras y cereales integrales, y elige fuentes magras de proteínas y productos lácteos con bajo contenido de grasa. Limita la azúcar añadida y las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y en los productos lácteos con alto contenido graso, como el queso y la mantequilla. Elige en su lugar cantidades moderadas de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se encuentran en el pescado, las nueces y ciertos aceites vegetales.
Reemplaza las bebidas azucaradas. Bebe agua o bebidas con edulcorante artificial en su lugar.
Mantén bajo control el tamaño de las porciones. Incluso cuando estás tomando decisiones saludables, las calorías se acumulan. En casa, reduce el tamaño de las porciones. En los restaurantes, comparte las comidas, o come la mitad de tu comida y llévate el resto a casa.
Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Para la mayoría de los adultos sanos, el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda actividad aeróbica moderada

¿Cuáles son las complicaciones de la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 puede originar complicaciones graves en la salud debido a los daños que una elevada candidad de glucosa en la sangre provoca en los órganos.

Con el tratamiento adecuado y los cambios de estilo de vida recomendados, muchas personas con diabetes tipo 2 pueden prevenir o retrasar la aparición de complicaciones.

Como ya mencionamos en el artículo La prediabetes, silencioso aviso de la diabetes tipo 2 casi la tercera parte de las personas con diabetes tipo 2 desconoce que tiene la enfermedad. Muchas personas descubren que la tienen cuando se enfrentan a problemas como la visión borrosa, problemas del corazón o cualquier otra de las complicaciones derivadas de la diabetes tipo 2. No controladas, las complicaciones de la diabetes tipo 2 pueden afectar considerablemente a la calidad de vida de las personas que la padecen.

¿Qué es la obesidad?
La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

En los últimos años, diversas organizaciones han reconocido a la obesidad como una enfermedad de origen metabólico y hormonal en la que se produce falta de regulación del apetito, balance energético anormal, resistencia a la insulina, entre otras y que se relaciona con signos y síntomas como dolor articular, apnea del sueño e inmovilidad. La Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos (AACE por sus siglas en inglés) ha enfatizado la necesidad de verla como una condición crónica que requiere tratamiento integral y permanente, apoyo y seguimiento.

Al reconocer a la obesidad como una enfermedad y no una elección de estilo de vida se contribuirá a reducir el estigma y discriminación de muchas personas con obesidad.

La glucosa elevada en la sangre se conoce como hiperglucemia. La glucosa elevada en la sangre es uno de los signos de diabetes. Tener la glucosa elevada en la sangre durante un largo tiempo puede dañar sus ojos, riñones, corazón, nervios y vasos sanguíneos.

Hay muchas causas de glucosa elevada en la sangre. Puede se que haya usted comido demasiado alimento, tal vez no tomó o fue insuficiente su medicamento oral para la diabetes, se aplicó poca insulina o lo olvidó, puede haber estado enfermo o sentirse estresado, incluso pudo omitir su ejercicio habitual.

La elevación de la glucosa en sangre es más difícil de sentir que la baja de glucosa en sangre. Si su glucosa es muy alta, puede sentir algunos de los signos enumerados en el cuadro de abajo. Puede ser que no pueda decir que su glucosa es demasiado alta por los signos únicamente. La única forma segura de saberlo es determinar su glucosa en sangre con un medidor de glucosa, el resultado lo ayudará a decidir qué hacer.

Si su nivel de glucosa en sangre se encuentra entre 180 y 240 mg/dl, su médico le puede aconsejar realizar más ejercicio o mantenerse más activo, que su siguiente colación sea más pequeña, entre otras.

Si su nivel de glucosa se encuentra entre 350 a 400 mg/dl deberá llamar a su médico de confianza o cabecera.

Si sus niveles de glucosa en sangre se encuentran por encima de 500 mg/dl, deberá llamar a su médico de confianza o cabecera y tendrá que acudir a urgencias.

hiperglucemia

Fuente: ADA/ Diabetes tipo 2/ Su guía para una vida saludable

Beneficios de reducir el azúcar de la dieta
Al reducir el azúcar también se disminuye la ingesta de calorías vacías, es decir, aquellas que no tienen ningún valor nutricional y hacen aumentar el peso
¿Pero qué ocurre cuándo decides dar el paso y reducir el consumo de azúcar? Francisca Esteve Claramunt, profesora de la Facultad de Enfermería de la Universidad Europea de Valencia y Mireia Elías, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), nos explican los principales cambios que se producen en el organismo:

Pérdida de peso: el consumo de azúcar libre o bebidas azucaradas propicia que aparezca el sobrepeso y la obesidad de las personas. Al reducir el azúcar también se disminuye la ingesta de calorías vacías, es decir, aquellas que no tienen ningún valor nutricional y hacen aumentar el peso.

Menor riesgo cardiovascular: “reducir el peso ya es un garante fantástico para una mejor salud cardiovascular. El consumo de azúcar afecta a otras variables como la presión arterial y la presencia de lípidos sanguíneos como triglicéridos o colesterol LDL y total”, añade Esteve.

Regulación del apetito: cuando los alimentos con exceso en azúcar y/o ultra procesados invaden nuestra alimentación aparece una resistencia a la leptina, hormona involucrada en el apetito. Al reducir la cantidad de azúcar dietético se revierte esa resistencia y se recupera el correcto funcionamiento del apetito.

¡NO TENGO LA CULPA DE SER OBESO!
Hoy os voy a comentar un trabajo escrito por enfermeras.
A diferencia de otros trabajos, donde se analizan un gran número de casos, éste está basado en una reunión de enfermeras especializadas en el cuidado de pacientes con obesidad grave, operados y no operados.
Aportaron puntos de vista innovadores y motivadores para todos: médicos, enfermeras, pacientes y familiares.
El trabajo analiza los factores psicosociales y ambientales que contribuyen a la obesidad y las necesidades fisiológicas relacionadas con su cuidado. También examina la evidencia de que el grado de obesidad supone un estigma para el paciente, ya que deteriora de manera significativa la calidad de la atención de salud para esta población de pacientes. Es decir, que los médicos y enfermeras tratamos peor a los obesos, y lo peor es que no nos damos cuenta.
El problema radica en los profesionales de la salud. Cuando vemos a un paciente obeso, vemos a alguien “indisciplinado” que “si se esforzara un poco”.... ¡Gran error!.
Como es habitual, la solución comienza reconociendo el problema.
La Asociación Americana de Cuidados Críticos y Avanzados les ha pedido a los profesionales sanitarios que miren “más allá” del índice de masa corporal. En 2013 –tardísimo en realidad- la Asociación Médica Americana reconoció que LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA, del mismo modo que una neumonía o un tumor, y que por tanto ¡EL OBESO NI ES INDISCIPLINADO NI ES CULPABLE DE NADA!.
La obesidad es una epidemia que afecta en España al 20% de la población. El número cada vez mayor de personas con obesidad, implica que los hospitales están cuidando a más pacientes bariátricos que están gravemente enfermos, que se recuperan de una cirugía o que tienen necesidades médicas complejas.
Los profesionales sanitarios –en España y en todo el mundo- debemos cambiar nuestro enfoque en el cuidado de pacientes con obesidad. La frase “hasta que no pierda 20 kg no vuelva”, debe desaparecer de la Medicina. El obeso tiene “una relación inadecuada con la comida”, como un ludópata con el juego, y plantear que es una cuestión de esforzarse.

Cirugía para perder peso o adelgazar.
Las 4 variables para saber si soy candidato
Cirugia bariatrica
Esta es una duda frecuente.

Es relativamente fácil de resolver, depende de 3 hechos objetivos y uno algo más subjetivo.

EL PESO.
El peso en realidad depende de la altura y también en cierta medida de la constitución física.

Un paciente que tenga un sobrepeso de más de 30 kg sobre su peso ideal, o un índice de masa corporal mayor de 35 kg/m2 es candidato a cirugía para adelgazar o bariátrica.

El índice de masa corporal se calcula dividiendo e peso por la altura en metros al cuadrado. Si quieres calcular ahora tu índice de masa corporal puedes encontrar una calculadora en este enlace https://intraobes.com/calcular-imc-exceso-peso-perdido.

LAS ENFERMEDADES ASOCIADAS (COMORBILIDADES)
Algunas enfermedades como la diabetes tipo 2, la apnea del sueño, la hipertensión arterial, la cardiopatía, la dislipemia*, las artropatías que incapacitan el movimiento o la grave afectación psicológica por el peso “adelantan” la indicación de cirugía: cuantos antes se trate el peso antes se resolverán estas enfermedades y menos secuelas dejarán. Otras consecuencias del peso como la infertilidad o la marginación laboral son situaciones que nos deben hacer reflexionar que debemos resolver esto de una vez.

(*tener colesterol y/o triglicéridos altos)

EL TIEMPO DE EVOLUCIÓN DEL PESO.
Este factor es importante. Si te casaste hace 2 años (por poner un ejemplo, vaya) o has cambiado mucho tu estilo de vida, y has aumentado en ese tiempo 25 kg, lo más sensato es probar inicialmente a hacer una correcta dieta con algo de ejercicio, siempre en manos de profesionales.

Pero si piensas que “me sobra peso y llevo a dieta toda la vida” entonces ni las dietas ni los balones te harán efecto.

En general la el sobrepeso-obesidad de más de 4-5 años suele requerir cirugía, aunque siempre combinado con las factores anteriores.