Train 4 Life

Se acerca el día de la madre y que mejor que regalar salud. Puede ser entrenamientos por videollamada para canjear desde ya o entrenamientos con electroestimulación para canjear a partir de octubre de este año. Ustedes deciden 💕

La Universidad de Michigan confirmó que pasar un tiempo en actividades outdoor cada día las emociones positivas y la felicidad. Al exponer tu piel a los rayos de sol produces vitamina D que, a su vez, promueve la generación de serotonina en el cerebro, sustancia que funciona como antidepresivo natural.
Ante esto si estás en cuarentena o fase 2 aprovecha la hora de vivir sano entre 7:00 y 8:30 y goza de estos beneficios 💕.

Para empezar este lunes con todo 💪🏼

🔥🔥🔥🔥

Santiago sigue en fase 2 y por lo tanto hay seguir en casa los fines de semana.
Así que les dejamos algunos panoramas para hacer:

1️⃣ Cocinar: son múltiples los beneficios de cocinar en casa tales como comida más nutritiva, educación y creatividad nutricional, conciencia de lo que comes, control de las porciones, lazos familiares más fuertes y un ahorro económico considerable.

2️⃣ Entrenar: aprovecha que tienes el fin de semana libre y entrena en casa, ya sea con nosotros o con otra persona, es muy beneficioso.

3️⃣ Lee un libro: leer agudiza la astucia, estimula el intercambio de información y conocimiento, leer continuamente retarda la aparición de los síntomas de demencia senil, estimula la percepción como también la concentración y la empatía (también la imaginación).

4️⃣ Ve una película 🎥: aprovecha de descansar viendo las últimas películas que se han subido a netflix, amazon prime o disney plus. También puedes ver algún documental.

5️⃣ Toca algún instrumento 🎺 🎻 🎸: ayuda a que las áreas de integración auditivas, motoras y sensoriomotoras del cerebro se vuelvan más sensibles y flexibles.

6️⃣ Dibuja, pinta: sólo necesitas una hoja, lápices o pinceles y tu imaginación. Hacer esto mejora tu capacidad creativa, mejora tu forma de comunicarte, reduce los niveles de estrés, etc.

Y, ¿qué vas a hacer este domingo?

Feliz año nuevo a todoos de parte de todo nuestro equipo. Que todas sus metas se puedan cumplir en este 2021

💖💖💖

Feliz navidad para todos 🎄. Esperamos anoche haya sido un tiempo de paz y qmor y que hoy continúe así.

¿Todavía no tienes un regalo de navidad?
¡Cotiza con nosotros los planes para regalar esta navidad!

¿Por qué es importante hacer ejercicio? Y especialmente en este tiempo de pandemia.
¿Quieres entrenar con nosotros? Escríbenos al +56991625936, clases de 7 am a 21:00 (lunes a viernes) y de 9 a 14:00 (sábado).

A falta de entrenamiento del día, subimos una receta navideña 😅🎄.

Pan de pascua de frutos secos 😋:
Ingredientes:
- 1 1/2 de harina de avena
- 1 1/2 de harina integral
- 3 huevos 🥚
- 1/2 taza de leche 🥛
- 3/4 de taza de algún endulzante en polvo o 30 a 50 gotitas de endulzante líquido (depende de si les gusta lo dulce)
- 1/4 de aceite de coco, oliva o maravilla
- 1 cucharada de polvos de hornear
- 3 cucharaditas de miel 🍯
- 2 cucharaditas de esencia de pan de pascua
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de nuez moscada
- 1/2 taza de almendras
- 1/2 taza de nueces
- 1/2 taza de maní 🥜

Pasos:
1️⃣ Mezcle y revuelva los huevos 🥚, la leche, el endulzante, el aceite, la miel, la esencia de vainilla.

2️⃣ Agregar las harinas, el polvo de hornear, la canela y la nuez moscada. Continuar revolviendo hasta formar una mezcla bastante espesa, sin grumos y homogénea.

3️⃣ Picar o triturar un poco los frutos secos y agregar a la mezcla anterior.

4️⃣ Revolver hasta que todo quede bien mezclado.

5️⃣ Traspasar la mezcla a un molde redondo.

6️⃣ Picar un poco más de frutos secos y colocarlos en la parte superior de la mezcla.

7️⃣ Llevar al horno entre 40 a 45 minutos a 180 grados.

8️⃣ Dejar enfriar, desmoldar, y a disfrutar 😌🎄🎅🏻.