BioPotentiel de la Nature

J’espère que toi qui me lis tu as déjà pris ton dernier repas et tu t’apprêtes à dormir. Dis-moi oui s’il te plaît 🤲🏼

Tu ajouterais ou enlèverais quoi dans ce plat ? Je vous lis en commentaire 👇🏼

Big shout out to my newest top fans! 💎

Hosanna Effa, Tchakounte Brice, Lucie Deizo, Eve Tshebe, Janvier Tegomo, Carine Mefowe, Ange Marie, Carine Emani, Lancine Sanoh, Dayanna Mathys Pierson, Majolie Abiala, Compaore Igor, Bazona Ange Dieudonné Bado, Frederic Ndedi

Merci à vous de participer activement à la vie de cette communauté🙏🏽 I don’t take it for granted🙏🏽

La boisson du soir que je prépare quand je me sens “lourde”

Infusion de gingembre + citron + miel naturel.
Boire 20 minutes avant de dormir.

Le gingembre aide la digestion, le citron alcalinise, et le miel apaise.

Ce n’est pas de magie, juste la stratégie et la connaissance des bienfaits des plantes. Tu as déjà essayé cette combinaison ? Qu’est-ce que tu ressens après ? Dis moi en commentaire 👇🏼

Nous sommes en début de semaine, nous tu as déjà recommencé avec le grignotage nor ? Dis la vérité 🤧

Si tu as déjà essayé tous les conset et astuces que je partage ici mais tu souffres toujours de ballonnements ça veut dire que ton corps est en inflammation. Si c’est ton cas écris « Moi » en commentaire on va travailler dessus cette semaine 👇🏼

Bonne fête de la Pentecôte à tous les chrétiens de cette communauté💚🎊

Que le Saint Esprit qui nous viens de Dieu nous réconforte dans nos peines et apporte paix dans nos cœurs, discernement dans nos décisions et lumières sur nos chemins.

Amen🙏🏽

Si tu as les problèmes d’insomnie alors lis attentivement jusqu’à la fin et surtout applique à la lettre tous les conseils que je vais te donner ici👇🏼

1️⃣ Prends un dîner léger 2 à 3h de temps avant de dormir

Privilégier les légumes cuits, soupe légère, poisson, œufs, tisane chaude. Évite les repas lourds, fritures, excès de sucre, boissons gazeuses.

2️⃣ Arrête les écrans 30 minutes avant le coucher

La lumière du téléphone fatigue le cerveau et bloque le sommeil. À la place: lecture calme, musique douce, prière ou gratitude.

3️⃣Tisane anti-stress et digestion

Choisir l’une de ces tisanes et boire chaud et lentement : gingembre, menthe, camomille, citronnelle, bissap léger sans trop de sucre.

4️⃣Respiration relaxante (2 minutes)

Inspirer doucement pendant 4 secondes, bloquer 4 secondes, expirer lentement pendant 6 secondes.
Répéter 5 fois. Cela calme le stress et aide le ventre à se détendre.

5️⃣ Petite marche ou étirements doux (5 à 10minutes suffisent)

Cela aide la digestion, la circulation et le dégonflement du ventre.

6️⃣ Éviter de boire beaucoup juste avant de dormir: Pour éviter les réveils nocturnes.

7️⃣Heure de sommeil régulière: Essayer de dormir chaque jour à la même heure.

Je suis convaincu qu’avec ça tu pourras désormais dormir paisiblement👌🏽

Dis-moi en commentaire le point que tu vas commencer à appliquer sérieusement dès ce soir👇🏼

Tes écarts sont le plus souvent liés à quoi?

👉🏽Boissons sucrées / alcool
👉🏽Portion de repas
👉🏽Sucreries
👉🏽Fritures

Dis nous en commentaire👇🏼