Sanar haciendo Ejercicios en casa

Aquí te dejo otros 5 tips para aliviar el dolor de espalda:

1) "El estiramiento del pirata": Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia delante. Lleva la planta del pie derecho hacia el muslo interior de la pierna izquierda y lleva tu torso hacia delante, acariciando la pierna izquierda con las manos. Repite en el otro lado y ¡arrrr! alivia esa molestia en tu espalda.

2) "La postura del niño feliz": Siéntate en tus talones y baja torzo sobre tus muslos mientras tus brazos se extienden por encima de tu cabeza. Descansa allí por varios minutos y siente la tensión salir de tu espíritu - y de tu espalda.

3) "El rollo de pelota de tenis": Acuéstate sobre la pelota de tenis y ruedea suavemente hacia adelante y hacia atrás en tu espalda. Asegúrate de cubrir toda la zona lumbar y cualquier otro punto de tensión que necesites liberar.

4) "El gato sentado": Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Entrelaza tus manos detrás de tu cabeza y lleva tus codos hacia adelante mientras exhalas. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial para continuar repitiendo el ejercicio varias veces.

5) "La pose del perro hacia abajo": Comienza en cuatro patas, lanza tus piernas hacia atrás y levanta las caderas hacia el techo en forma de triángulo. Mantén esta postura durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial. Repite varias veces para estirar esa espalda y ganar flexibilidad en las piernas también.

¡Espero que estos tips les ayuden a aliviar el dolor de espalda y les hagan sentir mejor!

Aquí les dejo algunos tips sencillos y con una pizca de humor para aliviar el dolor de espalda:

1) "El saludo al sol": Hacer un poco de yoga siempre es buena idea para aliviar la tensión en la espalda, y una de las posturas más conocidas es el "saludo al sol". Para esto, comienza en posición de pie, sube los brazos hacia el techo, inclínate hacia atrás y baja hasta tocarte los dedos de tus pies (si puedes, sino no hay problema, solo intenta llegar lo más que puedas). ¡Vuelve a empezar y repite varias veces!

2) "El abrazo del oso": Siéntate en una silla y abre los brazos a los lados. Luego, cruza los brazos sobre el pecho y júntalos como si estuvieras abrazando a alguien. Mantén la posición durante unos segundos y suelta. Repite varias veces más, créeme que a tu espalda le encantará sentir el amor de ese abrazo.

3) "La postura del gato-camello" : Colócate en posición de cuatro patas y asegúrate que tus muñecas estén debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas. Luego inhala y arquea tu columna, llevando tu cabeza hacia el techo. Ahora exhala y baja tu cabeza, llevando tu columna hacia abajo en forma de C. Repite la secuencia varias veces para lograr que tu espalda tenga una flexibilidad de gato.

¡Recuerden que cada cuerpo es diferente y pueden consultarlo con su médico si tienen alguna duda! Pero con estos tips, podrán tener una espalda contenta y libre de dolores.

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