Nike Galvis

COMER SANO

🔸️Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.
🔸️Apoya a los músculos.
🔸️Ayuda a lograr y mantener un peso saludable.
🔸️Fortalece los huesos.
🔸️Apoya la salud del cerebro
🔸️Estimula la inmunidad.
🔸️Se reflejara en tu cabello, uñas, piel
🔸️Tendrás un mejor estado de ánimo.

Los SI y los NO para tener una buena digestión:

☑️SI
👇
🔺Siéntate para comer.
🔺Reposa tu comida
🔺Escoge alimentos frescos y
cocidos.
🔺Beber agua durante el día.
🔺Comer 1 buena porción de 🔺frutas y verduras al día.
🔺Tomar todos los días ALOE y Fibra.

❌No
👇
🚫Comer en exceso.
🚫Comer si no has digerido la comida anterior.
🚫Evitar la grasa y mucho condimento.
🚫Disminuye alimentos procesados.
🚫Evita las comidas chatarras.

La mayoría de las veces no nos damos cuenta de que podríamos estar practicando estos hábitos a diario, y a veces persistimos en mantener ciertos malos hábitos, porque cambiar tus hábitos es complicado y puede dar miedo. Pero llenar tus días con hábitos saludables es la mejor manera de lograr el éxito personal y ser feliz. Vamos a tomar conciencia e identificar aquellos malos hábitos que no nos dejan avanzar 👆🏻👌🏻

Los buenos hábitos son difíciles de adquirir, pero son buena compañía para siempre. Los malos hábitos son fáciles de adquirir, pero son una mala compañía de por vida. Zig Ziglar

Alguna vez te habías preguntado por qué es necesario tomar suficiente agua durante el día?*
Para empezar, hablemos del cuerpo humano. Éste se compone del 70% de agua ó aproximadamente ⅔ del peso corporal.
El cerebro se compone del 70% de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua. El agua es maravillosa y esencial para mantenernos vivos y saludables. Gracias a ella, se absorben los nutrientes de los alimentos que consumimos, transportándose por medio del torrente sanguíneo, llegando a las células; como a la vez desecha lo que nuestro cuerpo no necesita.
*Qué pasa en nuestro cuerpo cuando no se consume suficiente agua?*
La falta de agua puede llegar a provocar malestares tales como migraña, acidez estomacal, artritis, presión sanguínea baja, entre otros.
🤕Migraña: Una de las razones por las cuales tenemos migraña es porque hay un exceso de desechos en el cuerpo y éstos no se han expulsado. Tomar más agua hará que se evacuen con más facilidad.
🤮Acidez estomacal: Causado por exceso de ácido en el estómago, causa un ardor en el mismo. Lo que normalmente se hace para solucionar el problema es tomar una tableta para aliviar el dolor. Aunque sí quita el dolor temporalmente, este método no es efectivo para acabar con la acidez de manera definitiva. Tomar suficiente agua durante el día ayuda a reducirla de manera natural. ¡Ojo! Si ésta persiste y no es cuidada, puede provocar úlceras e inclusive cáncer de páncreas o hígado.
🦿Artritis: Los dolores articulares son indicadores de falta de agua. Los cartílagos de los huesos deben contener mucha agua para que éstos no se deterioren por la fricción causada por el movimiento de articulaciones.
🫀Hipotensión o Presión sanguínea baja: El agua juega un papel fundamental en mantener la presión arterial normal. Cuando el cuerpo no cuenta con suficiente agua, éste le dará prioridad a los órganos esenciales, tomando el agua del flujo sanguíneo. Esto causa que los vasos sanguíneos no se llenen lo suficiente, provocando un volumen más bajo de sangre en arterias que en consecuencia crea la hipotensión. Si te cansas fácilmente o te sientes débil, es posible que tengas presión sanguínea baja.
👉🏻Lo importante es que no esperes tener sed para tomar agua pues esto ya es un signo de deshidratación.🥺
Recuerda se debe tomar 1 litro de agua por cada 25 kilos de peso

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*¿Sabías qué?*
🤒👀 Colon Irritable

*¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Colon Irritable?*
El IBS podría presentar algunos o todos los siguientes síntomas:

▶️Hinchazón
▶️Dolor abdominal
▶️Gas
▶️Diarrea
▶️Estreñimiento

💥 Algunos notan una reducción en los síntomas que producen dolor luego de una evacuación, mientras que para otros el dolor puede empeorar.

💥 Lo que funciona para una persona podría no funcionar para otra.

👀‌‌‌‌¿Cómo se diagnostica el Síndrome de Colon Irritable?

💥Los gastroenterólogos cuando el dolor abdominal recurrente ha estado presente al menos una vez por semana a lo largo de las 12 semanas previas. Asimismo, el dolor abdominal debe estar presente junto con dos o más de los siguientes trastornos:

▶️Evacuación
▶️Cambio en la frecuencia de las deposiciones
▶️Cambio en la forma de las heces

🔥‌‌‌‌¿Cuáles son los tipos de Síndrome de Colon Irritable??🔥

IBS-D – IBS con predominancia de diarrea
IBS-C – IBS con predominancia de estreñimiento
IBS – se produce una combinación de diarrea y estreñimiento

🔥🔥‌‌‌‌¿Existen factores de riesgo asociados al Síndrome de Colon Irritable?🔥🔥

🌟Síndrome del Intestino Poroso
🌟Sensibilidad a los lácteos o intolerancia a la lactosa
🌟Sensibilidad al trigo o gluten
🌟Uso de edulcorantes artificiales
🌟Uso excesivo de antibióticos

👀‌‌‌‌¿Cuáles son las condiciones médicas asociadas con el Síndrome de Colon Irritable?🔥🔥

▶️Fibromialgia
▶️Reflujo ácido
▶️Síndrome de Fatiga Crónica (intolerancia al esfuerzo sistémico)
▶️Migraña
▶️Condiciones autoinmunes
▶️Depresión
▶️Ansiedad
▶️Insomnio
▶️Hipotiroidismo