Una Vida Verde

⛔ El trasfondo de un producto es más grande que tus ganas de sentir ese sabor en tus papilas gustatibas.

⛔ La vaca no da leche, a la vaca tuvieron que violarla para embarazarla, después del parto secuestran a sus crías si son hembras para que cuando crezcan un poco les hagan lo mismo, si son machos los sacrifican, porque lo que les importa es la leche que la vaca produce.

🌱Hoy en día existen las bebidas de origen
vegetal que puedes ocupar para reemplazar todos
esos productos manchados de sangre, agonia y
violaciones.
🌱
Imagen: .veganito

¿Conoces el impacto
ambiental de las bebidas que consumes?

A principios de 2019, un estudio realizado por la Universidad de Oxford determinó que las emisiones de gases de efecto
invernadero de la producción de leche de vaca suman casi el triple de las correspondientes a alternativas veganas.

El estudio comparó el impacto ambiental de la leche de vaca, arroz, soya, avena y almendras al medir sus emisiones, así
como su uso de tierra y agua.

CRÉDITOS:

¿Qué alimentos deben formar parte de un plato saludable?

🥦Si dividimos nuestro plato en cuatro partes, el plato saludable debe contener:

🥒Ua mitad de vegetales bajos en hidratos de carbono y frutas (en menor cantidad). Las patatas no cuentan como verduras en este plato por su efecto negativo en el azúcar en sangre.

🍶Un cuarto de alimentos elaborados con cereales integrales o ricos en almidón (quinoa, cuscús, pasta o arroz integral).

🍎Un cuarto de alimentos fuente de proteína saludable: pescados, aves, huevos y no olvidemos las legumbres. (Limitando las carnes rojas y evitando carnes procesadas)

Recomendacion: Tomar agua como bebida principal, es la bebida más saludable para mantenernos hidratados

Créditos: Blog- para diabetes.com

Jugos Verdes, ricos en antioxidantes gracias a todas las verduras verdes. Está lleno de nutrientes fáciles de absorber, ya que las verduras verdes proporcionan minerales y fitonutrientes. Al beberlos, el cuerpo los procesa fácilmente. Tiene un alto contenido de clorofila, lo que ayuda con la digestión y a desintoxicar el hígado.

#

Leches Vegetales, más ricas, más nutritivas y más saludables...

La leche de vaca sólo hace sanos y fuertes a los terneros..

🍶La leche de Girasol es rica en Calcio, Fósforo, Magnesio, Potasio, Ácido Fólico, Tiamina, Vitamina E, Ácidos Grasos Insaturados, Fibra entre otros.
-
🍶Esta composición la hace un potente antioxidante. Además, ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
-
🍶 Ayuda a regular el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Regulan el sistema nervioso. Fortalece el sistema inmune.

🍶Beneficios de tomar leche de ajonjolí

✅La leche de ajonjolí aporta importantes cantidades de nutrientes para nuestro organismo, además de ser una leche 100% vegetal.
-
Los beneficios de tomar leche de ajonjolí son múltiples pues la leche de ajonjolí tiene grandes cantidades de calcio; se dice que mucho más que la leche de vaca. Es una bebida que ayuda a eliminar el colesterol malo por su alto contenido en lípidos y ácidos grasos esenciales como el Omega 3 y Omega 6. Contiene lecitina, sustancia que evita que las grasas se adhieran a las paredes de las células, por lo que puede ser un coadyuvante si quieres perder peso. Es una fuente rica de vitamina B2, B1 y B12 y tiene excelentes niveles de minerales esenciales como el hierro, fósforo, potasio, magnesio, sodio, zinc y cobre. Desintoxica el sistema digestivo por su alto contenido de fibra. Te ayuda a la fatiga mental y física, la osteoporosis, insomnio, anemia y depresión.

🌾Se conoce como leche de avena a la bebida obtenida de la hidratación y mezcla de este cereal con agua. Es una opción muy usada por veganos en reemplazo de la leche de origen animal

Principales 5 beneficios de la leche de avena

✅1. Es rica en antioxidantes

Las avenantramidas son unos polifenoles que se encuentran casi exclusivamente en la avena. Según algunos estudios científicos, estos antioxidantes son uno de los componentes que hacen a la avena especialmente beneficiosa para el sistema cardiovascular.

Estos antioxidantes no solo combaten la oxidación celular, sino que tienen un efecto regulador de la presión arterial y un efecto antiinflamatorio. Esto se debe a que aumentan la producción de óxido nítrico, un gas que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos.

Las avenantramidas también ayudan a reducir la irritación de la piel.

✅2. Alimenta las bacterias buenas del intestino

La avena es rica en una fibra soluble llamada betaglucano, que es fermentable. Eso hace que tenga un efecto prebiotico en el intestino, es decir, que alimente las bacterias beneficiosas que componen la microbiota y favorezca su crecimiento, viabilidad y permanencia en los intestinos.

✅3. Regula los niveles de azúcar

Los betaglucanos, al ser solubles en agua, forman un gel durante la digestión que enlentece el vaciado del estómago y el paso de los azúcares a la sangre.

✅4. Te ayuda a reducir el colesterol
Los betaglucanos de la avena también contribuyen a reducir el colesterol malo LDL, en parte reduciendo la absorción del colesterol que aportan otros alimentos.

✅5. Previene la aparición del asma
La introducción temprana de la avena en la dieta de los niños reduce el riesgo de que desarrollen asma de tipo persistente.

✅6. Mantiene tu peso a raya
Como hemos visto, la avena no dispara el azúcar en sangre y esto puede resultar de ayuda en este sentido, pues evita los altibajos de glucosa.

Además, resulta saciante. Todo ello ayuda a controlar la ingesta y a reducir peso.

🎃Las semillas de calabaza poseen diversos beneficios para la salud, debido a que son ricas en omega-3, fibras, grasas buenas, antioxidantes y minerales como hierro y magnesio.

🎃Los principales 6 eneficios para la salud son:

✅1. Favorecer el relajamiento y aumentar el bienestar
Estas semillas poseen una elevada cantidad de magnesio y de triptófano, las cuales son sustancias que actúan a nivel del cerebro, ayudando a combatir el exceso de estrés, el cansancio y a estimular la memoria
 
✅2.Aumentar la masa muscular

Estas semillas proporcionan una excelente fuente de proteínas, por lo que aquellas personas que están buscando aumentar la masa muscular pueden incluirlas en las ensaladas, en los batidos, en lo yogures, cereales o inclusive en las meriendas.  

✅3.Proteger las células del organismo

Gracias a su elevado contenido de antioxidantes como carotenoides y la vitamina E, las semillas de calabaza ayudan a proteger las células del organismo del efecto de los radicales libres, ayudando a disminuir la inflamación, así como con la reducción del riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer como el de estómago, próstata, de colon y de mama.

✅4.Mejorar la salud de la próstata y de la tiroides

Las semillas de calabaza son ricas en zinc, un mineral que es importante para fortalecer el sistema inmune y que ayuda a regular el funcionamiento de la tiroides. Algunos estudios han demostrado que el consumo diario de estas semillas ayuda a disminuir los síntomas de la hiperplasia benigna de la próstata y mejorar la calidad de vida. 

✅5.Cuidar la salud del corazón

Estas semillas posee fitoesteroles, magnesio, zinc, ácidos grasos buenos y omega-3, que ayudan a mantener la salud del corazón debido a que ejercen un efecto cardioprotector, debido a que ayudan a controlar la presión arterial, a reducir el riesgo cardiovascular, disminuir los niveles de colesterol y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. 

✅6.Regular el azúcar en la sangre

Gracias a su elevado contenido de fibra y de magnesio, las semillas de calabaza ayudan a regular el azúcar en la sangre, siendo muy importante para los diabéticos y para personas con obesidad.

🥥La leche de coco es una bebida nutritiva rica en minerales como potasio, calcio y magnesio, cuyas calorías son provenientes principalmente de las grasas, incluyendo grasas saturadas, por lo que proporciona diversos beneficios para la salud.

🥥Principales beneficios 

Los principales beneficios de la leche de coco para la salud son:

🥥Podría ayudar a adelgazar, debido a que algunos estudios han relacionado su contenido de triglicéridos de cadena media (TCM) con la pérdida de peso porque favorecen el proceso de termogénesis, es decir aumentan el metabolismo. Además de esto, algunos estudios indican que el consumo de este tipo de grasas también podrían ayudar a disminuir el apetito.

🥥Podría ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debido a que posee ácidos grasos de cadena media, los cuales son metabolizados de forma más eficiente en el organismo;

🥥Proporcionar energía, debido a que los ácidos grasos de cadena media son absorbidos rápidamente y utilizados por el organismo para producir energía;

🥥Fortalecer el sistema inmune, debido a que el coco posee compuestos bioactivos que le confieren propiedades antibacterianas y antifúngicas;

🥥Ayudar a controlar la glucemia, debido a que tiene bajo contenido de carbohidratos;

🥥Prevenir el surgimiento de calambres, por ser rico em potasio, calcio y magnesio;

🥥No contiene lactosa, pudiendo ser utilizado por personas que sufren de intolerancia a la lactosa. 

🥥Para obtener todos estos beneficios de la leche de coco, es importante que su ingesta se acompañe con una dieta equilibrada y estilo de vida saludable.

🥥