Moba Fit

Nutricionista: ¿Cumpliste al pie de la letra la dieta y fuiste juicios@ todo el tiempo?
Tú:

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Cuando vas para el segundo día haciendo dieta 😂😂😂

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¡Acéptate, admírate, ámate!

😂😂😂😂

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🥛 Toma mucha agua y aromáticas SIN AZÚCAR.
🐟El pescado, frutos secos y los cereales integrales aportan vitamina B, por lo tanto, disminuyen la ansiedad.
☕ ¿No puedes vivir sin el café o chocolate? Es hora de que LOS DEJES IR. Aumentan los niveles de adrenalina y esto trae como consecuencia que la ansiedad sea mayor.
⏰Mastica muy bien y tómate entre 20 y 25 mins comiendo.

Cuando te dicen: ¿Oye, te has adelgazado?

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1.Consume una cantidad considerable de frutas y verduras; ten en cuenta que éstas tienen un alto contenido de fibra que te ayudará a sentir saciedad.
2. Cambia las grasas saturadas y trans por grasas benéficas; están en los aceites vegetales, salmón, frutos secos o aguacate.
3. Evita productos de paquetes, preparaciones fritas, salsas etc.
4. ¡NO! Al azúcar. y todos los productos que la contienen; ten en cuenta que ésta sólo te aporta calorías.
5. Entrena constantemente (5 a 6 veces a la semana), realizando una rutina acorde a tus objetivos.

Cualquier rutina debe ir acompañada de una alimentación adecuada y calentamiento de 10 a 15 minutos.
1. Plancha.
2. Plancha lateral derecha e izquierda.
3. Elevación de pelvis con abdomen.
4. Abdominales con piernas elevadas.
5. Plancha con elevación de pierna.
- Realiza diariamente esta rutina con 4 a 5 series de 20 repetieiciones durante 5 semanas y obtendrás resultados.

1. Marina el salmón con el jugo de limón durante 15 minutos. 2. Agregar el pimentón , la cebolla morada , cilantro y el aguacate.
3. Mezclar los ingredientes y dejar reposar en la nevera durante 1 hora.
4. Agregar el aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.
5. Finalmente, sirve este delicioso ceviche... ¡Te encantará!
*Lo puedes acompañar con 2 galletas de sal.

Si quieres consumirlos, debes tener claro que algunos aportan GRANDES cantidades de azúcar o grasa; pues dentro de sus ingredientes, en ocasiones, se encuentran chocolate, miel , aceite, etc.
¡Así que si quieres bajar de peso, lo más probable es que las barras de cereal no sean tus mejores amigas en la dieta!