Moba Fit

Nutricionista: ¿Cumpliste al pie de la letra la dieta y fuiste juicios@ todo el tiempo?
Tú:

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Cuando vas para el segundo día haciendo dieta 😂😂😂

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¡Acéptate, admírate, ámate!

😂😂😂😂

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🥛 Toma mucha agua y aromáticas SIN AZÚCAR.
🐟El pescado, frutos secos y los cereales integrales aportan vitamina B, por lo tanto, disminuyen la ansiedad.
☕ ¿No puedes vivir sin el café o chocolate? Es hora de que LOS DEJES IR. Aumentan los niveles de adrenalina y esto trae como consecuencia que la ansiedad sea mayor.
⏰Mastica muy bien y tómate entre 20 y 25 mins comiendo.

Cuando te dicen: ¿Oye, te has adelgazado?

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1.Consume una cantidad considerable de frutas y verduras; ten en cuenta que éstas tienen un alto contenido de fibra que te ayudará a sentir saciedad.
2. Cambia las grasas saturadas y trans por grasas benéficas; están en los aceites vegetales, salmón, frutos secos o aguacate.
3. Evita productos de paquetes, preparaciones fritas, salsas etc.
4. ¡NO! Al azúcar. y todos los productos que la contienen; ten en cuenta que ésta sólo te aporta calorías.
5. Entrena constantemente (5 a 6 veces a la semana), realizando una rutina acorde a tus objetivos.

Cualquier rutina debe ir acompañada de una alimentación adecuada y calentamiento de 10 a 15 minutos.
1. Plancha.
2. Plancha lateral derecha e izquierda.
3. Elevación de pelvis con abdomen.
4. Abdominales con piernas elevadas.
5. Plancha con elevación de pierna.
- Realiza diariamente esta rutina con 4 a 5 series de 20 repetieiciones durante 5 semanas y obtendrás resultados.

1. Marina el salmón con el jugo de limón durante 15 minutos. 2. Agregar el pimentón , la cebolla morada , cilantro y el aguacate.
3. Mezclar los ingredientes y dejar reposar en la nevera durante 1 hora.
4. Agregar el aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.
5. Finalmente, sirve este delicioso ceviche... ¡Te encantará!
*Lo puedes acompañar con 2 galletas de sal.

Si quieres consumirlos, debes tener claro que algunos aportan GRANDES cantidades de azúcar o grasa; pues dentro de sus ingredientes, en ocasiones, se encuentran chocolate, miel , aceite, etc.
¡Así que si quieres bajar de peso, lo más probable es que las barras de cereal no sean tus mejores amigas en la dieta!

¡Lo primero que piensas cuando tu nutricionista te permite comer un 'pecadito'!

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, antes de consumir productos de moda.

✏ Un último estudio concluye relación entre una dieta libre de gluten y el RIESGO DE PADECER enfermedades coronarias en aquellas personas que no padecen de enfermedad celiaca.
📰 No todo lo que está de moda es saludable o benéfico, antes de tomar una decisión o cambio de tu estilo de vida, infórmate.