Me encanta vivir

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Lo ideal es tener rutinas de actividad física desde la niñez para que se convierta en un hábito; sin embargo, si se mantuvo una vida sedentaria nunca es tarde para empezar a incluir pequeñas actividades físicas. Realizar caminatas, aeróbicos, ejercicios de estiramiento de entre 2 y 3 veces por semana, prevendrán patologías como alteraciones cardíacas, hipertensión, aumento de grasa corporal, e incluso enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.

Aunque la nutrición debe ser específica para cada individuo de acuerdo con sus requerimientos, se debe tomar en cuenta que incluir alimentos altos en vitaminas, nutrientes, proteínas, carbohidratos complejos, etc. marcarán la diferencia al llegar a la vejez. En esta etapa se recomienda realizar 6 comidas al día: desayuno, almuerzo merienda y refrigerios en la media mañana, media tarde y antes de acostarse. Comer porciones menores y más frecuentes y mantener una correcta hidratación serán determinantes.

Desarrollar actividades como leer, investigar, armar rompecabezas, desarrollar crucigramas, entre otros, generarán conexiones neuronales que favorecerán a la memoria, al estado de ánimo y en general al estado cognitivo. Este es uno de los factores más importantes ya que, al mantener una buena condición mental, se tendrá mejor predisposición para realizar distintas actividades en el día a día.