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Tips de un minuto para bajar de peso

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Creatina
Datos que quizás no sabías.

1- Tomarla en agua, nunca directamente del polvo a la boca, Esto puede producir molestias estomacales, sofocamiento y lesiones cardiovasculares.

2- En agua diluir hasta que quede completamente diluido. No deben quedar partículas del polvo en el agua.

3- Tómalo lo más pronto posible, para que no queden sedimentos en el fondo, así no desperdiciarías la creatina.

4- Toma de 3a5 gramos diarios de creatina

5- No dejes de consumir la Creatina ni un dia, así no estés entrenando.

6-La creatina funciona por saturación celular, esto significa que no es como un pre entreno. Se deben esperar entre 3 y 4 semanas, para que sientas sus efectos.

7-Cuando tienes las celular saturadas de Creatina, empezarás a sentiras fuerza (levantas más peso) Más resistencia ( Te recuperas mas rápido entre serires) Más energía.

8-Puedes tomarte la creatina a cualquier hora, pero trata de que siempre sea en el mismo horario.Algunos recomiendan tomarla después del entreno, por qué puede favorecer la síntesis del glucogeno

9-La creatina NO AFECTA los riñones. Pero no se recomienda consumirla, si se tiene un problema hormonal previo.

10-NO CICLES la creatina. La creatina no se debe ciclar, esto significa que no es necesario que te des un descanso de 8 o 15 días sin consumirla. La creatina debe ser consumida sin necesidad de descansar de ella.

11- La creatina es la sustancia o suplemento más estudiado.

12- No dejes de seguirme y ayúdame a compartir esta información.

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