Cocina saludable
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23/09/2023
Deliciosos Omelette de vegetales 😍🥦
29/10/2022
Deliciosas recetas saludables para terminar la semana de la mejor forma ✅😍
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Deliciosos Nuggets de garbanzos 🫓🥖
📝 INGREDIENTES:
✅1/2: Cucharadita de oregano
✅400 gramos de garbanzos
✅Condimentos
✅Para la salsa 3 cucharadas de mostaza
✅Chorrito de bebida vegetal de avena sin gluten
✅Cucharada de tahín tostado
✅½ cucharadita de ajo en polvo
✅Cucharadita de sal
✅PARA LOS NUGGETS½ taza de flakes
✅¼ taza de aquafaba (líquido de cocción de garbanzos)
✅½ taza de copos de avena sin gluten
27/10/2022
Batido para reducir la grasa de nuestro abdomen 🤗🤸🏻
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Aquí unos ejercicios que puedes hacer en tu casa 🤗
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Dato curioso❗
Ya lo sabías?
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Ideas de desayunos saludables 🍳😍
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25/10/2022
DELICIOSA RECETA SALUDABLE MUY ORIGINAL:
🥦PURÉ DE COLIFLOR🥦
La coliflor (una verdura de la familia del brócoli, romanescu, repollo o col) es saludable por sus nutrientes, que ayudan a reducir el riesgo de padecer varias enfermedades.Tienen pocas calorías.
📝INGREDIENTES: PARA 4 PERSONAS / 20 MINUTOS👪
✅2 patatas
✅200 g de coliflor
✅70 g de judías verdes
✅100 g de salmón ahumado
✅4 cucharadas de yogur griego
✅Eneldo picado
✅50 g de mantequilla
✅1 pizca de nuez moscada
✅Sal
✅Pimienta
🍛PREPARACIÓN:
✅1. Limpia la coliflor, lávala y sepárala en ramitos.
✅2. Pela las patatas y trocéalas. Cuece las patatas y la coliflor en agua salada 15 min. Escurre, aplasta y mezcla con la mantequilla, el eneldo, la pimienta y la nuez moscada.
✅3. Limpia las judías, córtalas y cuécelas en agua con sal 12 min. Escúrrelas y mézclalas con el puré.
✅4. Rellena con el puré un aro de repostería sobre un plato. Presiona ligeramente con el dorso de una cuchara y retira el aro con cuidado.
❗Puedes añadir un poco de salmón ahumado en tiras, incluso, añadir un poco de yogur batido si te gustan los sabores contrastados❗
25/10/2022
7 TIPS PARA MEJORAR TUS HABITOS ALIMENTICIOS 💚⬇️
1. Es recomendable comer más frutas y hortalizas. Algunos nutricionistas recomiendan 5 raciones variadas al día🥦
2. Es importante evitar que más del 35 % de las calorías diarias se obtengan a través de las grasas. 🍴
3. Que tu dieta sea variada, que sea de tu agrado. Es muy importante utilizar tu creatividad para hacer platos deliciosos y de tu total agrado.🥘🍛
4. De vez en cuando, es importante darte un «capricho», un gustico que te haga sentir feliz, eso sí, no te excedas. 🍔
5. Ten presente que no es solo una dieta saludable, también es importante hacer una actividad física, es importante enfocarse, día a día, por un estilo de vida saludable. 🤸🏻🧘🏼
6. Es de suma importancia hidratarse y, sobre todo, ¡descansar! Duerme mínimo siete horas. 💦
7. Lo más importante para tener una alimentación saludable es que te guste lo que estás comiendo, que los disfrutes, busca recetas que sean de tu total agrado. 😋
✅ Deliciosas croquetas de atún SALUDABLES 😋🤩
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