Serotonin-Plus Colombia

Motivación para hoy! :-)

:-)

jaja :-)

Una pequeña parte de su día puede hacer un gran cambio en su vida. :-)

Si usted decide transformar su cuerpo y estar más saludables, que lo haga por usted y no otra persona. :-)

COMER DISTRAÍDA, PARTE 2

Hoy quería ofrecer algunas sugerencias sobre la forma de no caer en este patrón.

Cuando se trata de eventos, como las películas, clubes de comedia o teatro en vivo; NO compre las fuentes de alimentos malos que podrían resultar en una mano sin parar a la boca de comer mientras usted está mirando la película o programa. Palomitas de maíz, mezcla de frutas secas y todas las otras fuentes de bocadillos pequeños y repetitivos se prestan en gran medida a los comportamientos alimenticios distraídos. Asegúrese de ir al cine después de la cena, a diferencia de antes, para no caer en la tentación aún más. Obtenga esas entradas, llegue a ese asiento y no se detenga en ese bar ridículamente caros (10mil pesos por una soda).

Tener que trabajar a través de la comida y no hay tiempo para tomar un descanso? Traiga ese almuerzo con usted y no coloque el orden con el compañero de trabajo que va a McDonalds. A pocos minutos de preparación la noche anterior para empacar la proteína / ensalada y NO bolsas de patatas fritas u otras fuentes de alimentos de alto contenido calórico que son fácilmente susceptibles a comer distraído.

Cuando en casa delante de la televisión, no lleve comida con usted a la sala. Si va a comer mucho durante la euforia de un emocionante juego, obligue a sí mismo a levantarse del sofá e ir a la cocina. Preferentemente, no ha traído malos alimentos en la casa, ya que eran inteligentes como para llevar una lista de compras a la tienda y qué no tener estos elementos de la lista.

Comer distraído se presta a los reveses en sus esfuerzos. Haga su mejor esfuerzo para evitar hacer esto.

~ Dr. Robert Posner

Es hora de levantarse y hacer los cambios que necesita en su vida :-)

COMER DISTRAÍDA, PARTE 1

Supongamos que ha preparado una comida, se sentó solo en su mesa de la cocina, no tiene un televisor, radio, computadora o cualquier otra distracción delante de usted aparte de la comida. Completamente solo, sin compañía, estímulos o cualquier otra cosa que no sea usted y la comida. Sí, puede ser aburrido, pero sin embargo, que sería más o menos prestar atención a todo lo que pasa a través de tus labios.

Vamos a otro escenario: Usted está mirando un thriller de borde-de-la-asiento en el cine. Mucha gente en el teatro, incluyendo la persona que vino con usted. Tiene una gran bolsa de palomitas. Usted está involucrado en la película por completo y las palomitas de maíz que se consume. Está prestando muy poca atención en absoluto a su consumo de palomitas de maíz.

Un tercer escenario: La hora del almuerzo en su escritorio en el trabajo. Una fecha límite se acerca a completar un proyecto. No hay tiempo para escapar a almorzar...alguien se está quedando con el lugar local de comida rápida, levanta la cabeza en su oficina, toma su pedido, lo deja caer en una bolsa en su escritorio y usted continúa para tratar de vencer el plazo y comer su sándwich y la bolsa de crispetas. Su mente está completamente en su proyecto de trabajo, sin pensar en absoluto acerca de la comida que está comiendo.

El punto: el segundo y tercer escenarios darán lugar a la incapacidad para perder peso, mientras que el primero es propicio para el enfoque. Realidad? La vida no se juega en el escenario número 1, sino 2 y 3 son mucho más de lo habitual. Cómo es que una persona espera para hacer frente a esta "realidad" y aún así tener éxito en los esfuerzos de control de peso? Mañana más.

~ Dr. Robert Posner

El Postre

Cuántas veces ha estado en un restaurante y después de comer varios platos, el mesero llega a la mesa con la bandeja de postres y la línea habitual es: "Alguien tiene espacio para un postre?"

Yo supongo que eso significa ahorrar un poco de espacio en su tracto gastrointestinal para poner un poco de azúcar y calorías/grasa en. Pensemos en esto por un segundo: Después de tener el alcohol / vino, pan, aperitivo o ensalada, plato principal, 2 platos, cuántas personas realmente tienen "espacio" para el postre?

Bueno, la respuesta es más o menos nadie se siente un elemento de "hambre" en este punto en el tiempo, pero sin embargo, es casi una costumbre que consideramos otro "curso" de los alimentos después de la cena completa. Esto se hace especialmente difícil cuando el postre es parte de la cena que usted ha pagado. Me pregunto qué % de las personas que van a un buffet no suban para su último viaje a echar un vistazo al bar de los postres.

En resumen, tome un pase y no sucumba a la tentación de comer más. Siempre hágase la pregunta antes de considerar el postre, especialmente después de una comida, "Tengo hambre???" Si la respuesta es "no", entonces digo al mesero cortésmente "no, gracias...no hay necesidad!

~ Dr. Robert Posner

Los Alimentos Básicos

Cuando pensamos en los alimentos básicos, por lo general la leche, los huevos y el pan vienen a la mente.

Hoy mientras que estuve en el supermercado, me tomó un aspecto mucho más cuidado mientras pasando por los pasillos y fue impresionante la variación en calorías/carbohidratos/ grasas se encuentran en las distintas marcas. Literalmente, podría haber cientos y cientos de diferencias calorías entre beber un jugo de dieta en lugar de la regular, una leche baja en grasa en lugar de, diferentes panes integrales, etc.

Tome una mirada cuidadosa a estos alimentos básicos y trate de seleccionar los tipos que son de gran ayuda con sus esfuerzos para convertirse en sana y más feliz.

~ Dr. Robert Posner