SOY YIRA FIT

Sin duda esta avena es uno de mis desayunos preferidos porque me da mucha energía y es rápido de hacer! Acá te dejo la receta:

✨ Ingredientes:
• 1/2 taza de avena en hojuelas
• 1 taza de leche (la que prefieras)
• Canela

Toppings:
• Arándanos
• Banano 🍌
• Almendras o nueces (puedes usar maní o granola)

👩‍🍳 Preparación:
Calienta la leche, agrega la avena y revuelve por 4 minutos hasta que quede cremosa 🤍
Si la quieres más suave, añade un poco más de leche.
Sirve caliente y agrega los toppings + un toque de canela… y listo 😍

🔥 Yo lo acompaño con:

* 2 huevos
* Mi capuchino que no me puede faltar

Guarda esta receta y cuéntame qué te parece!
Si quieres más info del capuchino escríbeme ✨

Entrenas y quieres ver tus brazos más definidos… pero siguen igual? 😣

A mi también me pasó, entrenaba fuerte y nada!
Hasta que entendí la Importancia de lo que le das a tu cuerpo: que tengas más energía y por fin ver resultados 💪✨

Si quieres saber cuál es y cómo tomarlo 👇
comenta “TÉ” y te envío la info 📩

A veces solo se trata de esos pequeños momentos que te hacen sentir viva 💫

Un café tranquilo, una sonrisa inesperada,
cuidarte, elegirte, avanzar aunque nadie lo vea…

La vida que sueñas no empieza mañana,
empieza en lo que haces hoy, en lo que decides sentir ✨

Si tú también quieres una vida que se sienta así…
este es tu recordatorio: sí es posible 💛

¿Viajas y no sabes qué entrenar?
Solo necesitas una banda… y disciplina 💪🔥

Aquí no hay excusas.
Esta rutina de espalda la haces donde estés: casa, hotel o incluso al aire libre.

La diferencia no está en el lugar…
está en lo constante que eres.

Haz cada repetición lento, con control y sintiendo tu espalda trabajar… ahí es donde vienen los resultados ✨

Guárdalo porque un día te va a salvar el entrenamiento 🔥
🏋️‍♀️💪🏻🥑🥦🍓☕

Entrenar fuerte es solo una parte del proceso.
El músculo también necesita nutrición para crecer y recuperarse. 💪

Este fue uno de los cambios que hice para mejorar mis resultados., y fue un antes y después increíble!

Muchas personas entrenan fuerte pero no ven cambios porque olvidan la nutrición.

Comenta PROTEÍNA y te explico cómo usarla para aumentar músculo de forma correcta.

Nuestro cuerpo tiene un sistema de limpieza natural llamado sistema linfático.
Antes de hacer cepillado en seco, es importante activar los ganglios linfáticos para ayudar al drenaje de líquidos y toxinas.
Lo que hace que te sientas inflamada y con retención de líquidos
Escribe la palabra DRENAJE y envío la guía de haber correctamente la activación ganglionar
Guarda este video para practicarlo. ✨