By Lau Botero
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Profesora de Hipopresivos | Bienestar 🤎| LifeStyle
📸Creadora UGC
💫Ayudo a mujeres a reconectar con su centro
Clases presenciales + online
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02/10/2026
Estar en paz con tu proceso cambia totalmente la forma en que vives tus días. Menos prisa, más certeza.
Construyendo desde adentro, con disciplina, pero sobre todo con mucho amor por el camino 🤎
Antes de intentar cualquier variación o movimiento con las piernas, lo más importante es dominar la base. Aquí te dejo el paso a paso para lograr tu vacío abdominal:
1️⃣ Acuéstate sobre tu mat con las rodillas semiflexionadas, pies apoyados al ancho de caderas y pelvis neutra.
2️⃣ Inhala por la nariz llevando el aire a tus costillas y exhala lentamente por la boca en 4 segundos, vaciando todo el aire de tus pulmones.
3️⃣ Sin aire en los pulmones (apnea), abre tus costillas como si quisieras tomar aire pero sin inhalar. Sentirás cómo tu abdomen se “succiona” solo desde adentro.
4️⃣ Mantén la apnea de 5 a 10 segundos con control total mueve tus piernas y regresa inhalando suavemente.
Haz esta postura 5 veces con cada pierna y me cuentas 👌🏼
Nos vemos en las clases 🤎
05/09/2026
Qué hot es atreverte, cuidarte y apostar por ti incluso cuando da miedo 🤎
La disciplina, la pasión por lo que haces y el amor propio siempre se ven bien en ti
Los hipopresivos no son solo una postura, son salud y bienestar para tu cuerpo 🤎
Desliza para descubrir 5 cosas fundamentales que debes saber antes de practicarlos para ver resultados reales y cuidar tu cuerpo.
📌 Guarda este post para revisarlo durante tu práctica
Haces ejercicios de cintura sin ver resultados?
La clave no es la fuerza, es activar tu faja interna.
Comenta la palabra CINTURA aquí abajo y te envío una rutina completa totalmente gratis a tu DM.
📲 Guarda este video para practicar las 4 posturas en tu próximo entrenamiento. 🤍
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