Alma Vitalis
Compartir
M F Chuaire Soy Medica Ginecologa experta en salud hormonal femenina| Ebook + Consulta
22/05/2026
Sobrepeso, inflamación y ejercicio no se resumen en quemar calorías.
En mujeres de +40, el ejercicio también influye en cosas que no siempre se ven a simple vista:
🔹inflamación
🔹apetito
🔹saciedad
🔹grasa abdominal
🔹respuesta metabólica
🔹salud hormonal
Y aquí hay algo importante: no todos los tipos de ejercicio producen el mismo efecto en el cuerpo.
Algunos entrenamientos intensos parecen ayudar más cuando hay más inflamación.
Otros, como el ejercicio aeróbico o combinar cardio con fuerza, pueden ser muy buenos para mejorar señales relacionadas con saciedad, inflamación y exceso de grasa corporal.
Eso explica por qué una mujer puede hacer ejercicio con disciplina y aun así necesitar una estrategia más adecuada para su etapa hormonal y su metabolismo.
Desde ginecología, esto importa mucho en mujeres con:
🔹grasa abdominal
🔹inflamación persistente
🔹dificultad para bajar de peso
🔹perimenopausia o menopausia
🔹cambios hormonales que alteran cómo responde el cuerpo
No se trata de hacer más.
Se trata de hacer lo que sí le sirve a tu cuerpo hoy.
Escríbeme por DM y agenda tu cita, puedo ayudarte.
No es solo comer menos.
Si tu cuerpo se aferra a la grasa abdominal después de los 40, hay una hormona que merece entrar en la conversación: la insulina.
Cuando la insulina se mantiene alta, el cuerpo recibe una orden muy clara: guardar energía, no liberarla.
Por eso ves esfuerzo sin resultados, antojos que se intensifican, hambre que aparece muy rápido y un abdomen que cambia aunque estés intentando cuidarte.
Aquí el enfoque no es sufrir más.
Es darle al cuerpo señales correctas para que vuelva a responder mejor:
desayunar con proteína, bajar harinas refinadas, caminar después de comer, dormir mejor y revisar el panorama hormonal completo.
Bajar de peso en esta etapa no depende solo de voluntad.
Depende de entender qué está frenando a tu metabolismo.
Este es el primer video de la serie 6 hormonas que afectan tu peso.
Guárdalo para volver a verlo y comenta “SERIE” si quieres que te comparta la siguiente hormona que está detrás del hambre, los antojos y el aumento de grasa abdominal.
19/05/2026
Perimenopausia no significa simplemente “tengo más de 40 y me siento rara”.
Es una transición hormonal real, pero no todo síntoma en esta etapa de la vida se explica por perimenopausia.
Ese es uno de los errores más frecuentes:
Normalizar todo como “son las hormonas” sin estudiar otras causas.
Síntomas como:
• cansancio
• aumento de grasa abdominal
• ansiedad
• insomnio
• cambios de ánimo
• ciclos irregulares
pueden relacionarse con perimenopausia…
pero también con resistencia a la insulina, alteraciones tiroideas, estrés crónico, inflamación o déficit hormonales de otro origen.
La clave no es asumir.
La clave es evaluar con criterio clínico.
15/05/2026
La terapia hormonal tiene mas de 20 años de evidencia acumulada.
Y aun asi, muchas mujeres la descartan por informacion desactualizada.
En este carrusel te explico:
🔹Por que el estudio WHI tenia limitaciones que pocas veces se mencionan
🔹Por que el momento del inicio cambia el perfil de riesgo-beneficio
🔹Que es la ventana de oportunidad y por que actuar a tiempo importa
🔹Por que la decision siempre se individualiza
No es una recomendacion universal.
Es informacion clinica real para que puedas tomar decisiones informadas.
Guarda este carrusel y compartelo con quien lo necesite. 💜
Todos los días veo mujeres con insomnio, ansiedad, ánimo que cambia, pero que no baja.
Por eso cree algo que llevaba años queriendo crear para ayudarte.
Y hoy lo tengo para ti GRATIS por tiempo limitado.
Escribe “emergencia” y te lo envío.
11/05/2026
Reemplazo hormonal y peso es una conversación que necesita claridad.
El reemplazo hormonal no se indica como estrategia para bajar de peso. Su valor está en acompañar síntomas y cambios hormonales que impactan tu bienestar, tu energía, tu sueño, tu salud íntima y tu calidad de vida.
Desde ginecología, el aumento de peso en mujeres de +40 exige mirar más que calorías.
Aquí entran piezas clave:
🔹Estrógenos
🔹Insulina
🔹Cortisol
🔹Sueño
🔹Masa muscular
🔹Grasa abdominal
🔹Perimenopausia y menopausia
Por eso hay mujeres que sienten que comen parecido, hacen esfuerzo real y aun así su cuerpo responde distinto.
Lo importante es entender esto:
cuando el entorno hormonal cambia, el metabolismo femenino también cambia.
Ahí es donde una evaluación médica bien hecha marca la diferencia, porque permite entender:
🔸Qué está moviendo tus síntomas
🔸Qué está frenando tu respuesta metabólica
🔸Y si el reemplazo hormonal entra o no en la conversación según tu caso
Escríbeme HORMONAS por DM y agenda tu evaluación médica.
10/05/2026
Ser mamá es el reto más grande y el más hermoso que he tenido 💜
No siempre ha sido fácil. Han habido días de alegría pura y días de tristeza real.
Momentos en que he tenido que ser mamá y papá al mismo tiempo, mientras además navegaba mis propios procesos de salud.
Pero todos los días me levanto por ella.
Para estar. Para acompañar. Para ser mejor.
Hoy no celebro la maternidad perfecta.
Celebro la que tengo: imperfecta, honesta y completamente nuestra.
Feliz día, hija. Eres mi razón más clara.
Ser tu mamá me enseñó cosas que ningún libro médico pudo enseñarme.
Sobre la fuerza.
Sobre soltar.
Sobre seguir.
No he sido la mamá perfecta.
Pero sí he sido la mamá que cada día lo intenta.
Y hoy eso me alcanza.
Ha habido momentos muy difíciles este año.
Pero siempre ha estado ella.
Y eso lo cambia todo.
Este es mi lugar favorito.
Donde todo lo difícil tiene menos peso.
Feliz día de la madre, para todas ustedes.
08/05/2026
Ansiedad por dulce en la noche no siempre habla de falta de control.
En mujeres de +40, con frecuencia refleja una conversación entre hormonas, sueño, estrés, insulina y cambios propios de esta etapa.
Desde la ginecología, esto merece una mirada más completa.
Lo que suelo ver en consulta:
* hambre más intensa al final del día
* necesidad urgente de dulce
* poca saciedad
* más grasa abdominal
* energía inestable
* dificultad para bajar de peso como antes
Después de los 40, el cuerpo femenino se vuelve más sensible a:
* cortisol elevado
* sueño de mala calidad
* cambios en insulina
* perimenopausia
* alteraciones hormonales que influyen en apetito, energía y almacenamiento de grasa
Por eso este tema no se resuelve con “ten más disciplina”.
Se resuelve entendiendo el contexto hormonal y metabólico con criterio médico, te espero en consulta.
No, no es “normal” resignarte a vivir con resequedad, ardor, dolor o cambios en el deseo después de los 40.
Cuando bajan ciertas hormonas, el tejido4 cambia, la lubricación disminuye y la intimidad deja de vivirse igual. Y eso no solo impacta el cuerpo. Impacta la seguridad, la conexión con tu pareja y la forma en que te sientes contigo misma.
El problema es que a este tema se le ha puesto silencio durante demasiado tiempo.
🔹Se minimiza.
🔹Se aguanta.
🔹Se esconde.
Y no debería ser así.
Detrás de esos síntomas hay una explicación médica, una evaluación que vale la pena hacer y opciones de tratamiento que pueden mejorar de forma importante tu calidad de vida.
No tienes por qué asumir que el malestar, el dolor o la desconexión forman parte obligatoria de esta etapa.
Hablar de salud íntima también es hablar de hormonas, bienestar y calidad de vida.
Si este tema resonó contigo, déjamelo saber en comentarios o escríbeme por DM. Hay conversaciones que cambian etapas completas.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Categoría
Dirección
Avenida Estacion 5cn/56
Santiago De Cali
760046
Horario de Apertura
| Lunes | 1pm - 4pm |
| Viernes | 1pm - 4pm |