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Cómo aliviar una contractura
La contracción involuntaria de los músculos puede ser muy dolorosa y puede llegar a interrumpir nuestras actividades cotidianas, por eso es importante identificarla a tiempo y seguir estos consejos para aliviar una contractura muscular:

Hazte un masaje

Haz estiramientos suaves

Practica la relajación

haz actividades y ejercicios de relajación mental y física, incluyendo respiraciones profundas, para destensar todo tu cuerpo y aliviar la contractura.

Cualquier puede sufrir una contractura muscular, sin embargo estas pueden ser más frecuentes en:

1- Deportistas, debido a la repetición continua de movimientos en algunas prácticas deportivas.
2- Personas sedentarias, ya que la falta de tono muscular en personas que realizan poca actividad física puede dar lugar a la aparición de estas molestias.
3- Personas de la tercera edad, debido a la falta de elasticidad de los músculos.

Algunas zonas en las que pueden presentarse esta molestia de forma más frecuente son el cuello y la espalda, debido normalmente a malas posturas o al exceso de estrés.

Principales causas de una contractura muscular
Las contracturas musculares pueden generar molestias e incomodidad, por es conveniente conocer las causas más comunes por las que nuestros músculos se contracturan:

1- Exceso de esfuerzo muscular: si haces un esfuerzo excesivo al que tu cuerpo no está acostumbrado puedes llegar a tener una contractura muscular. Antes de hacer cualquier tipo de esfuerzo o deporte es importante calentar correctamente para que los músculos puedan reaccionar correctamente y no se sobrecarguen.
2- Posturas incorrectas: pasar demasiadas horas frente al ordenador, tumbado en el sofá o durmiendo con una mala postura puede provocar la aparición de contracturas musculares.
3- Estrés : los episodios de estrés pueden dar lugar a la aparición de contracturas.