Armonia Integral

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Nuestro cuerpo es nuestro hogar, el vehículo que nos permite experimentar el mundo y vivir plenamente. Por ello, debemos nutrirlo, mantenerlo en equilibrio y escuchar sus necesidades para poder disfrutar de una vida plena y llena de bienestar 🧬

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¿Sabías que las proteínas ayudan a desarrollar músculo, acelerar el metabolismo y regular los niveles de azúcar en sangre?
Además, es un factor clave para mantener la piel, el cabello y las uñas en buen estado. 😍
Pero no todas las proteínas son iguales 🤔 Las proteínas completas tienen los nueve aminoácidos esenciales, mientras que a las proteínas incompletas les faltan algunos.

Las proteínas completas se encuentran en alimentos de origen animal como carne, pescado, aves, huevos y productos lácteos.

Las proteínas incompletas se pueden encontrar en cereales, legumbres, nueces y semillas 🌱🥜 .
Pero si sigues una dieta a base de plantas o simplemente buscas cambiar las cosas..
¡No te preocupes! porque combinando diferentes fuentes puedes crear una comida proteica completa. 🍚🥙

También hay algunas plantas que contienen proteínas completas, la quinua, el trigo sarraceno, la soja y las semillas de chía son algunos ejemplos.

¡Así que mézclalos y obtén una variedad de fuentes de proteínas para asegurarte de obtener todas las cosas buenas! 😋

¿Sabías que las proteínas ayudan a desarrollar músculo, acelerar el metabolismo y regular los niveles de azúcar en sangre? . Además, es un factor clave para mantener la piel, el cabello y las uñas en buen estado. 😍 . Pero no todas las proteínas son iguales 🤔 Las proteínas completas tienen los nueve aminoácidos esenciales, mientras que a las proteínas incompletas les faltan algunos. Las proteínas completas se encuentran en alimentos de origen animal como carne, pescado, aves, huevos y productos lácteos. Las proteínas incompletas se pueden encontrar en cereales, legumbres, nueces y semillas 🌱🥜 . . Pero si sigues una dieta a base de plantas o simplemente buscas cambiar las cosas.. ¡No te preocupes! porque combinando diferentes fuentes puedes crear una comida proteica completa. 🍚🥙 También hay algunas plantas que contienen proteínas completas, la quinua, el trigo sarraceno, la soja y las semillas de chía son algunos ejemplos. ¡Así que mézclalos y obtén una variedad de fuentes de proteínas para asegurarte de obtener todas las cosas buenas! 😋 . . #saludintegral #rejuvenecimientonatural #mujeresdelamedianaedad #comersano #cuerposinedad #vitalidad #saludholistica #nutricionfuncional #saludybienestar #mejoratusalud #cuerposano #menopausia #perimenopausia

La sana comienza con buenos hábitos de limpieza. Limpiar la piel suena simple y debería serlo, pero usar el limpiador incorrecto puede provocar muchos problemas en la piel como: sensibilidad, sequedad excesiva, irritación, enrojecimiento e incluso brotes.
La capa protectora de la piel está destinada a proteger la piel de agresores externos, pero ciertos químicos como el lauril sulfato de sodio que se encuentra en muchos limpiadores pueden despojar a la piel de los lípidos esenciales naturales, dejándola vulnerable a la irritación y la sequedad.
Les comparto hoy algunos consejos esenciales para una rutina de limpieza:
🔸Seleccione un limpiador suave con un pH balanceado preferiblemente y evite los químicos fuertes como el lauril sulfato de sodio y las fragancias artificiales.
🔸Limpia tu piel 2 veces al día.
Si sufres de acné hormonal, como a veces sucede en la menopausia, evita limpiar tu cutis excesivamente, ya que esto hará que la piel produzca más grasa para contrarrestar la resequedad causada por el limpiador. La resequedad y la irritación pueden exacerbar los brotes.
🔸Si utilizas un limpiador exfoliante que contenga ácidos como el glicólico o salicílico, asegúrate de hidratar la piel adecuadamente, de esa forma repondrás los lípidos de la piel y evitarás la resequedad.
🔸Algunos dispositivos de limpieza contienen tecnología ultrasónica para ayudar a proporcionar una limpieza más profunda, son geniales, pero recuerda que más no siempre es mejor, tu piel te dirá con qué frecuencia usarlos. Si la piel es hipersensible, pueden provocar irritación. Si usarlos todos los días comienza a causar problemas en la piel, reduzca la frecuencia de uso. 
🔶Y mi consejo favorito > ACUÉSTATE SIEMPRE CON LA CARA LIMPIA 💁‍♀️
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Aquí les dejo está recomendación que refuerza la técnica del agradecimiento de la cual les hable hace poco.
Feliz semana para todos!

Cuál de estos hábitos te falta incorporar? 🙌 Estos hábitos te ayudarán a establecer un estado mental positivo y optimista que te permita enfrentar con mayor resiliencia cualquier desafío que surja 🙏. Lo mejor es que estas pequeñas acciones de autocuidado te tomarán menos de 30 minutos, pero tendrán un impacto significativo en el resto del día 👏. Otros hábitos que puedes incorporar en tu rutina matutina y que tienen un efecto muy positivo en tu salud mental son: 👉Tener contacto con la naturaleza 👉Abrazar a un ser querido 👉Comer un desayuno consciente 👉Hacer ejercicio 👉Planificar tu día 👉Meditar 👉Escuchar música que disfrutes Si quieres acceder a más herramientas y estrategias para tu bienestar mental y emocional, pregunta por nuestros cursos 💚. #saludmental #psiquiatrabucaramanga #mindfulnessbucarmanga #meditaciónbucarmanga #drasilviaruiz

Te esperamos esta noche a las 7:00pm centroamérica, 9:00pm este USA en nuestro life dónde estaremos con la Dra. Claraelena conversando sobre Resequedad Vaginal y Bajo Libido en la menopausia" 😜

Una forma sencilla, poderosa y agradable de dirigir tu atención hacia la armonía y bienestar emocional es practicar el agradecimiento matutino. "GRACIAS" por ser parte de 💖