Nutrivolution CR

Omelette de papa y zanahoria🥕

Quién dice que el desayuno tiene que ser aburrido, comiendo siempre lo mismo?🦧

Acá dejo esta deliciosa receta que contiene todos los macronutrientes: Carbohidrato , proteína, grasa y vegetales.

Receta ⤵️
Ingredientes::
1/2 Tza de papa cruda rallada.
1/2 Tza de zanahoria cruda rallada.
1 huevo
Sal y pimienta
Queso rallado (opcional)

Relleno:: Tomate en rodajas
Queso fresco bajo en grasa
Albahaca.
Hongos (opcional)

Procedimiento::
*En una taza incorporar la papa, zanahoria, el huevo y los condimentos y es opcional un poco de queso rallado.
*Mezclar hasta incorporar todos los ingredientes.
*En un sartén antiadherente engrasar y verter a fuego lento la mezcla formando una torta redonda.
*Cocinar por ambos lados y en el centro rellenar con tomate, queso, vegetales, albahaca y cerrar a la mitad.

Disfruta y no olvides la fruta! 🍉😉

Omelette de papa y zanahoria🥕 Quién dice que el desayuno tiene que ser aburrido comiendo siempre lo mismo?🦧 Acá dejo esta deliciosa receta que contiene todos los macronutrientes: Carbo, prote, grasa y vegetales. Receta ⤵️ Ingredientes:: 1/2 Tza de papa cruda rallada. 1/2 Tza de zanahoria cruda rallada. 1 huevo Sal y pimienta Queso rallado (opcional) Relleno:: Tomate en rodajas Queso fresco bajo en grasa Albahaca. Hongos (opcional) Procedimiento:: *En una taza incorporar la papa, zanahoria, el huevo y los condimentos y es opcional un poco de queso rallado. *Mezclar hasta incorporar todos los ingredientes. *En un sartén antiadherente engrasar y verter a fuego lento la mezcla formando una torta redonda. *Cocinar por ambos lados y en el centro rellenar con tomate, queso, vegetales, albahaca y cerrar a la mitad. Disfruta y no olvides la fruta! 🍉😉

Hay héroes sin capa, algunos solo portan una gabacha, mascarilla, conocimiento, buena alimentación, un gran carisma y enorme corazón para sus pacientes.
Hoy los vemos en Hospitales desde la cocina, visitando y evaluando sus pacientes internados, desde el consultorio dando un atención personalizada. También los vemos detrás de una pantalla dándo su consulta virtual o visitando sus casas con los todos protocolos de higiene. Los vemos en la industria alimentaria, visitando empresas, en los Gimnasios, Centros educativos, Centros de atención del adulto mayor en fin en más de lo que cualquiera se imaginaría y siempre velando por la salud de todos los que los rodean.
Hoy 11 de Abril celebramos el día internacional de está hermosa y valiosa profesión.
Un Nutricionista nace pero se forma con una valiosa trayectoria de conocimientos y aprendizajes que sus mismos pacientes le transmiten día con día.
En lo personal llevo muchos años ejerciendo tan linda profesión que se convierte en una pasión y nunca seré mejor que nadie, porque cada día aprendo algo nuevo y la retroalimentación siempre es constante.
"Me prometí cambiar vidas y tengo una de las mejores profesiones para hacerlo".
👩‍⚕️🍒💪

Son tiempos difíciles de alguna u otra manera en esta Pandemia todos hemos sido afectados, sin embargo como Nutricionista algunas de mis recomendaciones para su bienestar en general que puede aprovechar en esta temporada son:

**Con más tiempo desde casa piense y haga una mejor elección de sus comidas, organice sus sus tiempos y realice una compra inteligente más frutas y vegetales y menos alimentos procesados.🥗🍐🥑
Así también ayuda a los productores nacionales, al señor de la Verdulería de la esquina, al pulpero.

**Disfrute su estadía en casa tomando un descanso de la vida tan acelerada que llevamos descanse, medite y tómese un respiro. Aproveche a su familia ría, juegue, converse, el amor también es importante ❤️

** El ejercicio nunca está de más, organice su tiempo y cuide su cuerpo, no necesita maquinaria pesada para bailar desde casa, hacer unas sentadillas, brincar una Suiza, jugar con su perrito. 🤹‍♀️🧘‍♀️💃🐕

** El agua bendecida que tenemos en este país y tenemos el privilegio de tomarla, empiece el hábito.🥛

** No se atormente con dietas estrictas, dese un gustito de vez en cuando pero también consciente que tenemos el de deber de cuidar nuestro cuerpo. 🍦

Y por último cuide algo muy importante aparte de su familia y es su mente 🧠y su salud mental y emocional, empiece siendo agradecido por un día más y dando gracias por lo que sí tiene, contemple un amanecer y un atardecer desde su casa🌞 busque un libro 📚lea, eduquese, si necesita conversar llame a un amigo🤳, duerma bien, haga un curso en línea, manténgase con su mente ocupada. 💡

Y recuerde después de la tormenta siempre llega la calma. 🌈.
Dra. Yansel Espinoza.

❤️Por que el amor se celebra en pareja❤️
Mi ADN FIT te trae este hermoso regalo para compartir este mes del amor y la amistad.😍 50% DESCUENTO EN EL SEGUNDO ANÁLISIS GENÉTICO. 🎊

Y por si fuera poco por obtener esta promoción Nutrivolution te obsequia un 2x1 en tu consulta personalizada. 🥰🤩

Para que los puedas compartir con tu pareja sean novios, esposos, amigas y amigos, padres e hijos. ❤️😍 Aprovecha esta promoción e infórmate acá.

Soy la Dra. Yansel Espinoza, desde mi página Nutrivolution, deseando un 2020 lleno de excelentes propósitos y metas por cumplir, siempre a la orden de mis servicios por su salud.

Recuerde:
No se trata de quitar carbos o grasas, se trata de elegir la comida más nutritiva y menos nociva. 🚫

No se trata de hacer cardio en ayunas, se trata de moverse y hacer cualquier tipo de cardio.🏋️‍♀️🏋️‍♂️

No se trata de llevar una dieta, se trata de cambiar de hábitos alimenticios.🥑🥬🍒🥙

No se trata de hallar el mejor suplemento, se trata de aprender a comer.💡

No se trata de tomar bebidas energéticas, se trata de tener una hora más de sueño.💤 No se trata de estar motivado, se trata de hacer lo que debes, estés motivado o no.😊

No se trata de tener buena genética, edad o un buen metabolismo, se trata de esforzarte al máximo para lograr la mejor versión de ti mismo.💪

No es que el mundo esté en tu contra, eres tú el que está en tu contra.🤔

No es que alguien te obligó a hacerlo, es que elegiste no hacerlo.👈

Toma responsabilidad de ti, has que tus acciones vayan en dirección de tus metas, y te aseguro que el cambio llegará.🔜🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

Extracto del autor. Coach Emanuel Navarro.

Cuide su salud sin dejar de disfrutar! 😉👌
-Moderar la ingesta. - es +
-Elegir alimentos saludables🍒🍓🍍🥦🥬🥗
-Realizar actividad fisica. 🏃‍♂️🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🤼‍♀️

Siempre que pensamos en una merienda para la tarde las opciones pueden ser un poco limitadas por tiempo, economía, rutina, entre otras. 🤔🙄
En este gran mercado que innova cada día, encontré una opción: rápida, de fácil transporte, saludable con pocas calorías, diferente y a mi opinión de muy buen sabor.💡
Las galletas de arroz de la marca Sanissimo sin hacer publicidad jeje con tan sólo 23 kcal por galleta total por paquete= 46kcal. Estas tienen un sabor particular como a palomitas de maíz.
Son muy versátiles y se pueden combinar con diferentes opciones, las utilicé con:

1 paq con 1 cdita de mantequilla de Maní (Grasa saludable) sin azúcar total= 90kcal🥟🥜

1 paq con 1/8 aguacate (Grasa saludable) = 90kcal🥟🥑

1 paq con 30grs de atún(Proteína) = 90kcal🥟🥫

También se pueden utilizar con alguna mermelada sin azúcar, con queso Turrialba, cottage, tomate, pepino, con algún Dip e inclusive solas. 👌

Soy la Dra. Yansel Espinoza y tengo el agrado de comunicarles que a partir de ahora me encuentro certificada y pertenezco al grupo selecto de profesionales que ofrecen su servicio junto a mi ADN Fit Costa Rica. 👌
Mi ADN Fit es una empresa de biotecnología enfocada en la investigación Genética y su aplicación en la salud y el mejoramiento de la calidad de vida de las personas.
Nuestra visión es que la mayor cantidad de personas puedan acceder a las mas recientes herramientas genéticas y poder optener el mayor provecho en ello.
En Mi ADN Fit damos un servicio integral donde un profesional certificado en nutrigenética y capacitado en un campo médico específico (según los objetivos de nuestro paciente) le da un seguimiento y continuidad, para asegurar el éxito de los resultados obtenidos en el reporte.
Contamos con una trayectoria importante en el campo en México y mas de 13 años en Europa.

Será un placer atenderle y ampliar más al respecto.
Análisis Wellness Pro el cuál analiza 69 variantes genéticas enfocadas en distintas áreas de salud, Nutricional, Médica y Deportiva o ejercicio. 🔬🏋️🏊🍒🥙🥦

Que no te asuste la idea de comer vegetales!!👻
Las hortalizas y verduras verdes son una fuente importante de nutrientes para la salud, entre los que se encuentran vitaminas, minerales y fibra.
Cómelos crudos, cocidos, salteados o en sopas. 🥦🌶️🥒🍄🥕🍆

Innovando conocimientos para ofrecer un servicio de alta calidad con atención personalizada. 🍒💪
Certificación en Nutrigenética.

De novedades y cosas buenas está hecho el mundo. 💡👌🥦
¿Usted es de los que se indispone de incorporar vegetales 🥦🥕🌽en sus comidas por falta de tiempo?🕓
¿Dificultad de la preparación?❎
¿No poder comerlos frescos?🙄
¿Llevarlos al trabajo es complicado? 🤪
Aquí una forma súper práctica de hacer nuestros vegetales al v***r en tan sólo un minuto.⏱️
La empresa nacional Torti Hot constituida por mujeres emprendedoras diseño el V-Hot un pequeño, precioso e ingenioso instrumento para cocer los vegetales: chayote, coliflor, brócoli🥦, zanahoria🥕, mazorca de maíz🌽, pescado al v***r en un microondas así👌 de rápido. Este posee una bolsa interior de plástico reutilizable♻️ libre de BPA (sustancias cancerígenas) que permite cocinar los vegetales al v***r en tan sólo un minuto inclusive menos.
El procedimiento es fácil y rápido incluir los vegetales en la bolsita reutilizable, incorporar de una a dos cucharadas de agua, introducir en el V-Hot, al microondas, un minuto y listo vegetales frescos, al dente y listos para comer.
Además este producto permite mantener alimentos calientes por mucho más tiempo. ✔️
También ofrecen diseños de pirex para mantener alimentos frescos y calientes por más tiempo.
Certificado por Nutricionistas. ✔️
Si desea adquirir y apoyar este producto puede contactarme yo ya tengo el mío. 😜👌

Una idea de cambio 💡 más ponerla en práctica🍍🥗🏋️🚵 le tarda unos minutos, solo 21 días para convertirse en un hábito y toda una vida con un estilo saludable. Usted decide inicie hoy. 💪👌